¿Por qué no puedo dormir bien por la noche después de hacer yoga?
Las personas que no tienen experiencia en ejercicios se sentirán incómodas cuando comiencen a practicar. Tal como dijiste, se sentirán somnolientos y tendrán algo de dolor en los brazos, las piernas y los músculos. cintura Todos nos hemos encontrado con esto en las primeras etapas del ejercicio. No te pongas nervioso. Puedes acortar el tiempo de ejercicio y reducir la intensidad, por ejemplo, solo haz unos pocos minutos al principio. Añade algunos movimientos más para que el cuerpo se desarrolle gradualmente. Durante el período de adaptación, te sentirás mucho más cómodo. Cuando tenga dolor en el cuerpo, puede utilizar métodos como dar la mano y masajear para aliviarlo. La próxima vez, puede intentar hacer ejercicio después del ejercicio. Además del dolor después del ejercicio, continuar entrenando al día siguiente. descomposición del ácido láctico y no te dolerá tanto. ¡Es mucho mejor que descansar unos días después de hacerlo!
No es adecuado hacer ejercicio antes de acostarse. Aumentará la excitabilidad de los nervios y evitará que la gente se duerma bien. De hecho, varía de persona a persona. , pero para ti Según la descripción, no eres apto para hacer ejercicio antes de acostarte. ¿Es posible adelantar el tiempo de ejercicio y evitar hacer ejercicio al menos dos horas antes de acostarse? De lo contrario, simplemente haz ejercicios de respiración y meditación de yoga, ¡el efecto también es bueno!
Desde un punto de vista psicológico, podemos considerar el yoga con relativa facilidad. Es un buen método de ejercicio para regular el cuerpo y la mente, pero no es omnipotente. Depende de cuántos beneficios se puedan obtener en la práctica. con la práctica continua. ¡Solo a través de la práctica podrás entenderlo y conseguirlo lentamente!
No te preocupes, ajustémonos, relajémonos y comencemos de nuevo. Creo que habrá buenos resultados
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