Los expertos recomiendan que las personas mayores salgan al aire libre para tomar el sol. ¿Está bien tomar el sol en el balcón a través de un cristal? ¿Por qué?

La vitamina D puede promover la absorción de calcio por parte del cuerpo y ayudarnos a aumentar la ingesta de calcio de la fuente; en segundo lugar, la vitamina D puede ayudar a reducir la función del metabolismo del calcio de los riñones. Al reducir parte del daño causado por el calcio, se puede retener más calcio en el cuerpo. En última instancia, la vitamina D puede ayudar a promover la descomposición y el crecimiento de los huesos y aumentar los niveles de calcio en la sangre. Hay dos fuentes específicas de vitamina D en el cuerpo humano, una son los ingredientes ingeridos y la otra se produce a través de la exposición al sol. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen pescado, huevos crudos, alimentos con proteínas, etc.; sin embargo, incluso los alimentos que contienen vitamina D no tienen un alto contenido de vitamina D y no es realista obtener suficiente vitamina D de los alimentos. Tomar el sol debe ser científico y razonable. Se recomienda que los amigos tomen el sol durante 20 a 30 minutos antes de las 10 a. m. a las 3 p. m.

De esta manera, la vitamina D producida por el cuerpo humano puede cubrir las necesidades de ingesta diaria muy recomendadas. Cuando se toma el sol a través de un vidrio, los rayos ultravioleta del sol básicamente no pueden atravesar el vidrio laminado, por lo que no pueden ayudar al cuerpo humano a producir vitamina D ni pueden ayudar al cuerpo humano a absorber calcio. Tomar el sol es en realidad rayos ultravioleta. Cuando los rayos ultravioleta se irradian al cuerpo humano, pueden ayudar a la producción de vitamina D en el cuerpo de otras personas. La deficiencia de vitamina D provocará síntomas de raquitismo, lo que provocará la incapacidad de digerir y absorber el calcio. En invierno, muchos bebés no pueden salir con frecuencia a practicar deportes al aire libre debido al clima frío y la luz del sol que brilla a través del cristal no puede ayudar a la producción de vitamina D. En este momento, se debe prestar atención a la suplementación con vitamina D. Para los recién nacidos, se pueden administrar suplementos de vitamina D 14 días después del nacimiento.

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, se puede tomar un suplemento una vez al día, 400 unidades cada vez, de manera que el suplemento se pueda mantener hasta la adolescencia. Para los lactantes alimentados con fórmula, el contenido de vitamina D de la fórmula infantil puede reducirse cuando corresponda. Hay gotas de vitamina D disponibles y fáciles de tomar. Tomar el sol puede reponer calcio y zinc. Sin embargo, tomar el sol no repone inmediatamente el calcio y el zinc. En cambio, cuando los rayos ultravioleta del sol inciden directamente en la piel, una sustancia química llamada deshidrocarburo en la superficie de la piel produce vitamina D3, lo que promueve la absorción de calcio. Los rayos ultravioleta no pueden atravesar el vidrio laminado, por lo que tomar el sol en interiores a través del vidrio no repondrá el calcio y el zinc. Lo principal que incide directamente sobre la piel a través del vidrio laminado son los rayos infrarrojos. En busca de la belleza, muchas mujeres tienen que salir cada vez que se duchan o tienen miedo de broncearse.

Cubrirse de manera que solo queden expuestos los ojos no permitirá que la piel produzca vitamina D3 a través de los rayos ultravioleta del sol. Al bañarse, la piel se bloqueará y la vitamina D3 no será sintetizada. La deshidratación y los rayos ultravioleta definitivamente no tendrán el efecto real de los suplementos de calcio y zinc. Ciertas longitudes de onda de los rayos ultravioleta de la luz solar pueden promover la formación de 7-deshidrocarbohidratos en la piel para formar provitamina D3. La protovitamina D3 se convierte en vitamina D3 utilizando la propia temperatura ambiental de la piel. Según la circulación linfática del cuerpo, ingresa a la sangre después de ser transportada, digerida y absorbida por el hígado y el bazo. La vitamina D activa también puede ayudar a la captación y absorción de calcio y fósforo en el cuerpo, haciendo que nuestros huesos humanos parezcan más fuertes. En otras palabras, todo el mundo necesita vitamina D activa para la digestión y absorción del calcio en el organismo.