¿Dónde está la cintura de una persona?

La parte de la cintura humana debajo de las costillas de la cadera se distribuye a ambos lados de la columna, entre los huesos de la cadera y las costillas falsas. La parte de algo que equivale o se parece a la cintura de una persona; la parte media de un objeto, especialmente la parte que es más estrecha o más delgada que los extremos.

Hay cinco vértebras lumbares. El cuerpo vertebral es alto, alto por delante y bajo por detrás, y tiene forma de riñón. El agujero vertebral es grande y de forma triangular, más grande que las vértebras torácicas y más pequeño que las vértebras cervicales. Las articulaciones facetarias son sagitales, la superficie de la articulación facetaria superior es cóncava y la superficie de la articulación facetaria inferior es convexa y mira hacia adelante y lateralmente. Hay una apófisis mastoidea en el exterior de la articulación superior y la apófisis espinosa es una placa ósea cuadrada que se proyecta hacia atrás horizontalmente.

Datos ampliados

Posiciones que lastiman la cintura:

1. Sentadilla

Cuando se pone en cuclillas con demasiada fuerza o se utiliza una postura de sentadilla incorrecta al realizarla. por lo que es fácil tensar la cintura. La postura correcta en cuclillas es que al ponerse en cuclillas, las piernas trabajan juntas para sostener el cuerpo y las articulaciones de la cabeza, el pecho y las rodillas están en ángulo.

2. Mencionado

A muchas personas les gusta usar un objeto pesado portátil, que puede dañar fácilmente el músculo psoas de un lado y causar dolor. El enfoque correcto es compartir la gravedad con ambas manos para que la columna lumbar se esfuerce uniformemente. No levantes nada demasiado pesado, porque la fuerza bruta es la que más daña tu cintura. Lo mejor es utilizar herramientas al mover objetos pesados.

Protección de la cintura:

1. Ejercita tu cintura primero por la mañana. Después de levantarte cada mañana, lo primero que debes hacer es ejercitar tu cintura. Hacer más ejercicios como contraer los músculos abdominales y estirar los músculos psoas, así como caminar, caminar hacia atrás, andar en bicicleta y otros ejercicios pueden prevenir y aliviar el dolor lumbar.

2. Aprende a relajarte y reducir la tensión. El estrés aumentará las hormonas en la sangre, provocando hinchazón de los discos intervertebrales lumbares y provocando dolor de espalda. Por lo tanto, organizarse razonablemente para trabajar y descansar y mantener un estado de ánimo feliz es de gran ayuda para prevenir el dolor de espalda.

3. Mantener una postura correcta. No importa lo que hagas, no debes violar tus propias funciones fisiológicas. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo deben mantener la espalda pegada al respaldo de la silla cuando estén sentadas, para que los músculos de la cintura puedan relajarse y descansar. También es una buena forma de prevenir el dolor de espalda de vez en cuando.

Enciclopedia Baidu - Vértebra lumbar

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