¿Cuándo es el mejor momento para correr?

Lo mejor es correr a la hora que más te convenga, porque cada uno elige horarios de ejercicio diferentes. Tu cuerpo también puede rebelarse si te obligas a cambiar la hora a ciegas. Por lo tanto, las personas a las que les gusta correr por la mañana pueden ir a los parques circundantes o correr directamente por el interior de la carretera antes de ir a trabajar, mientras que las personas a las que les gusta correr de forma divertida pueden irse a casa por la noche y esperar hasta estar llenas para descansar.

Aunque no existe un límite estricto en el tiempo de carrera, correr en momentos inadecuados puede causar daño al cuerpo, como por la noche en un clima frío, al mediodía en un clima caluroso, por la mañana en un clima ventoso y en tiempo de lluvia. Debido a que los corredores son propensos a sufrir resfriados o golpes de calor durante estos períodos, deben prestar más atención y tratar de evitarlos.

Además, si quieres correr para adelgazar, lo mejor es hacerlo de noche, porque durante la noche se acumula mucha grasa en el cuerpo y la temperatura es moderada por la noche. Es una buena idea descansar dos horas después de una comida antes de correr. Es mejor mantenerlo durante mucho tiempo, de lo contrario será difícil lograr el efecto de perder peso.

2. ¿Cuál es el mejor momento para correr?

Mientras tu cuerpo pueda adaptarse, no importa cuánto tiempo corras, pero si estás corriendo hacia un objetivo determinado, debes marcar un buen tiempo de carrera. ¿Cómo organizar el tiempo de ejecución en diferentes circunstancias?

1. Bajar de peso

Si quieres perder peso corriendo, es inútil si el tiempo de carrera es demasiado corto, porque el cuerpo se ha detenido antes de entrar en estado, y la energía no se ha agotado. Es difícil lograr los resultados esperados. Por lo tanto, es necesario correr durante más de 40 minutos para que la energía del cuerpo se pueda consumir por completo y la grasa pueda entrar en estado de quema.

2. Cultivar el entrenamiento de carrera para prepararte para la competencia, el tiempo de carrera debe determinarse de acuerdo con los eventos de la competencia. Por ejemplo, al correr 100 metros, lo mejor es mantener el tiempo lo más corto posible; al correr 1.000 metros, intentar ampliar la distancia de carrera y acortar el tiempo de carrera durante el entrenamiento.

3. Mejora tu condición física

Si quieres mejorar tu condición física, lo mejor es hacer jogging, y luego correr durante aproximadamente una hora e intentar extender la distancia de carrera. aumentar el tiempo de ejecución. Después de perseverar, creo que su condición física mejorará.

3. Lo mejor es correr varias veces a la semana.

Correr requiere una persistencia a largo plazo. Pescar durante tres días y secar redes durante dos días dificulta la obtención de efectos del ejercicio. Por eso es mejor planificar y encontrar un compañero con quien practicar. Entonces, ¿cómo hacer un plan de carrera? ¿Cuántas veces por semana es la mejor forma de correr?

En la planificación, si estableces el objetivo demasiado alto, será difícil de implementar, pero si lo estableces demasiado bajo, aumentará tu inercia. Por lo tanto, al hacer un plan, debes considerarlo completamente, sopesar varios factores según tu propia situación y luego establecer metas y tiempos.

En general, es más apropiado correr 2-3 veces por semana, porque en una situación de trabajo ocupada, no es fácil tomarse un tiempo para correr al aire libre.

Por eso, lo mejor es correr una vez entre semana y dos veces los fines de semana, lo que no sólo puede aliviar la fatiga y relajar el estado de ánimo, sino también hacer ejercicio, mejorar la resistencia del cuerpo y prevenir enfermedades.

Si realmente no tienes tiempo, se recomienda correr una vez por semana. Tenga cuidado de no correr con su teléfono móvil mientras corre, ya que afectará el movimiento de sus brazos y hará que las personas se distraigan fácilmente. Si se detiene repentinamente por algo o camina inconscientemente por la carretera, será difícil lograr su objetivo.

4. ¿Cuánto tiempo puedes estar sentado después de correr?

Muchas personas saben que no pueden sentarse inmediatamente después de correr, porque los músculos todavía están en un estado de tensión después del ejercicio. Sentarse inmediatamente provocará contracción muscular y mala circulación sanguínea, provocando malestar. ¿Cuánto tiempo puedes sentarte después de correr? ¿Sentarse justo después de correr hará que tu trasero se agrande? Sigamos mirando hacia abajo.

1. Después de correr conviene realizar ejercicios de finalización, como carrera relajada, caminar, etc. , promueve el retorno de sangre y previene la disminución repentina del volumen de transfusión de sangre después del ejercicio.

2. Sentarse inmediatamente después de correr sólo evitará que la fatiga se elimine rápidamente, porque se necesita un proceso para que las personas pasen de un estado de ejercicio a un estado de reposo. Si desea restaurar las funciones de su cuerpo lo más rápido posible, debe darle a su cuerpo un período de tiempo para adaptarse.

3. Sentarte inmediatamente después de correr hará que tu trasero sea más grande. Esta afirmación no es confiable porque después del ejercicio, su cuerpo producirá una gran cantidad de ácido.

Si te sientas, aumentará la acidez y te dolerá el trasero. Sentarte también hará que tus senos se agranden. Evidentemente, esta afirmación es errónea.

4. Es correcto caminar lentamente durante 10 minutos antes de sentarse, porque así se pueden evitar situaciones inesperadas, como mareos, náuseas, vómitos y shock. También es muy importante que los deportistas tomen medidas para mejorar la circulación sanguínea y eliminar la fatiga después del ejercicio.

5. ¿Qué debes comer después de correr?

Beber grandes cantidades de cafeína y otras bebidas funcionales después de correr supondrá una carga para el corazón, así que no bebas bebidas funcionales después del ejercicio. Más allá de eso, hay muchos alimentos que no debes comer después de correr. Entonces, ¿qué alimentos no son aptos para comer?

1. Pollo, pescado, carne, huevos, maní

Deja que el ácido se acumule en el cuerpo

Algunas personas piensan que el cuerpo consume mucha energía después. Si no se repone a tiempo, es propenso a sufrir molestias, por lo que optan por comer y beber mucho después del ejercicio. De hecho, este enfoque es incorrecto, porque comer pollo, pescado, carne y otros alimentos para reponer energía hará que el cuerpo acumule sustancias ácidas, lo que eventualmente destruirá el equilibrio ácido-base del cuerpo, que no favorece la recuperación física ni el alivio de la fatiga. Entonces, presta atención.

2. Caramelos

Consumo de vitamina B1 en el organismo.

Comer dulces después del ejercicio también es un error, porque los dulces catabolizarán una gran cantidad de sustancias ácidas en el cuerpo humano, y hay muchas sustancias ácidas en el cuerpo humano después del ejercicio. Si continúa aumentando, la gente se sentirá más cansada. Además, los dulces también consumen vitamina B1 en el cuerpo humano y provocan pérdida de apetito.