Trae palabras a tu insomnio esta noche
1. Los factores psicológicos provocan un estrés mental excesivo y nerviosismo, que fácilmente pueden provocar insomnio. Lo principal es aprender a ajustar su propia psicología. Puede hablar o consultar a un psicólogo.
Segundo: factores ambientales o motivos físicos. Las malas condiciones de vida o las molestias físicas provocadas por determinadas circunstancias también pueden afectar el sueño. Los factores ambientales pueden ser difíciles de cambiar, pero vale la pena prestar atención a las causas físicas. Antes de acostarte, puedes darte un baño caliente durante media hora, remojar tus pies y beber un vaso de leche para ayudarte a conciliar el sueño.
Tercero: Hábitos inadecuados de sueño. Los hábitos de sueño también pueden afectar su sueño, así que desarrolle los hábitos de sueño adecuados. Se recomienda comer alimentos más calmantes como gachas de mijo, dátiles rojos, gachas de azufaifa y té de azufaifa, y evitar comer pescado grande, carne y alimentos picantes. En cuanto a la medicación, se recomienda beber dos tazas de té. Al día para mejorar la regulación del sueño, además de prestar atención a los hábitos alimentarios, también debes prestar más atención al ejercicio.