¿Por qué molestarse en jugar todo el tiempo? ¡Solo toma tres minutos hacer lo correcto!
Solo quedan tres meses y el 2017 está a punto de pasar. ¿Has logrado tus objetivos? el comienzo del año?
Algunas personas probablemente empezaron a sudar y sus caras estaban llenas de nerviosismo. Después de pensarlo una y otra vez, finalmente dije esto en shock: "Dios mío, ¿por qué no he hecho nada? ¡Este año va a terminar otra vez!".
Afortunadamente, no estoy obsesionado con nada, pero no sigo dramas, no veo programas de variedades ni juego. ¡Es todo lo mismo!
¿Por qué puedes jugar todo el tiempo y nunca cansarte, pero cuando se trata de espadas y pistolas reales, te sales de control?
(2) ¿Por qué crees que es fácil?
Creo que la gran mayoría de la gente siempre está interesada en jugar durante tres minutos. Tomemos a mí, por ejemplo, me encanta leer novelas, pero no como ni bebo, y nunca dejo mi teléfono encendido. leerlos. Mi teléfono se calienta, me duelen los ojos y tengo que correr al baño. ¡No estaré satisfecha hasta que termine la historia!
Aunque me dolían los ojos, sentía la cabeza hinchada y tenía hambre, aun así perseveré y terminé de leer la novela.
¡Ya ves, este poco de fuerza y este poco de resistencia no son suficientes! Sin embargo, cuando se trata de fitness, sólo puedo decir dos palabras, ¿sabes? Cuando se trata de fitness, sólo puedo decir dos palabras, ¿sabes? "
"¡Mira, esta fuerza física y resistencia aún están lejos de ser suficientes! Sin embargo, cuando se trata de fitness, sólo puedo decir dos palabras, ¿sabes? Mi tía está aquí hoy y no puedo moverme. . . . . .
Mira, al jugar, cualquier dificultad es solo una nube, porque, quiero jugar, quiero jugar, divertirme mucho, ¡no pares!
Cuando se hace algo bien, cualquier dificultad se convierte en la gota que colma el vaso. El bebé ya no quiere hacer las cosas. Hacer las cosas es muy doloroso y aburrido, así que olvídalo y hazlo de nuevo mañana. . Al final, mañana llega mañana, ¡el jefe está simplemente triste!
Una es quiero jugar, quiero jugar, divertirme, ¡no pares! La otra es que no quiero hacer cosas y no las hago. Es doloroso hacerlas, así que lo olvidaré si no las hago. Nuestros cerebros hacen juicios completamente opuestos sobre jugar y hacer cosas, ¡y aquí está el problema! ¡El verdadero calor de tres minutos lo provocan diferentes necesidades inmediatas!
¿Qué es una necesidad rígida? Cuando se tiene hambre, comer es una necesidad; cuando se tiene sed, beber agua también es una necesidad. No hay tiempo ni problemas para jugar, y solo se necesitan tres minutos para prepararse para hacer cosas serias. Es simplemente que el entretenimiento se considera una necesidad rígida. Uno de ellos no considera que hacer cosas serias sea una necesidad rígida en absoluto. Como es prescindible, naturalmente no tiene suficiente energía y paciencia, tres días de pesca y dos días de secado de redes, pero finalmente no pasó nada.
Ahora que la verdad ha salido a la luz, lo primero que debemos hacer es tratar el trabajo como una necesidad.
Si “Me enojaré con cualquiera que me impida hacer mis negocios, y no podré dejar de hacer mis negocios”.
(3) Dos Tesoros
Ya que sabemos que hacer lo correcto es inevitable, entonces debemos hacer lo correcto, pero ¿por qué hacemos lo correcto hoy? emocionado, estaré emocionado mañana, pero ¿empezaré a ser superficial pasado mañana? ¡Porque duele hacer lo correcto! Tomemos como ejemplo el fitness. Es necesario tener una línea de chaleco y una cintura delgada, y es necesario tener suficiente entrenamiento. Esto significa que es imposible lograr resultados inmediatos. , es como la Gran Marcha. Está muy lejos en el oeste. La mayor parte de la energía que había reunido se agotó.
La realidad es que los objetivos siempre están a miles de kilómetros de distancia, y lo que hago es solo una gota en el mar. Es realmente un dolor desesperado.
Si tienes la suerte de persistir durante un periodo de tiempo, pero no hay ningún efecto evidente, te preguntarás si es una pérdida de tiempo. Si hubieras sabido esto, no lo harías. y el gol volverá a quedar archivado. De esta manera, si no recibe comentarios positivos a tiempo, solo podrá persistir durante un período de tiempo con la fuerza de voluntad. Una vez que la fuerza de voluntad colapse, será el final del juego.
Por lo tanto, para establecer metas correctamente, se deben resolver dos puntos: primero, las grandes metas deben dividirse en pequeñas metas, para que las metas diarias eventualmente se conviertan en su propio dolor y puedan completarse. sin ninguna presión; el segundo es recibir comentarios positivos oportunos, no usar la fuerza de voluntad fácilmente y estar siempre satisfecho.
A continuación quiero ampliar mi estrategia: mini hábitos + lista.
¿Qué son los mini hábitos? Recomiendo a todos que lean el libro "Mini Habits" escrito por Stephen Gass. Comenzó a hacer al menos una flexión todos los días a finales de 2012, que se convirtió en el primer mini hábito que desarrolló. Dos años más tarde, tenía el físico que había soñado: escribía cuatro veces más y leía diez veces más que antes.
Los mini hábitos son pequeñas acciones positivas que te obligas a realizar cada día. Los mini hábitos son demasiado pequeños para fallar. Es precisamente por esta característica que no te supondrá ninguna carga y es muy "engañoso". Siempre que realmente completes el objetivo de hacer una flexión todos los días, pensarás que esto no es difícil. Puedes hacer algunos primero y luego hacer algunos más. De esta manera, podrás completar el objetivo de fuerza de voluntad que no has completado antes, poco a poco y sin dolor.
Yo también lo creo.
Tomemos mi escritura como ejemplo. Al principio estaba perdido. Decidí no presionarme tanto, así que el primer día mi objetivo era completar el resumen y olvidarme de todo lo demás. Luego, el primer día transcurrió sin problemas con el resumen. Al día siguiente mi objetivo era terminar la introducción y nada más. Al día siguiente, la introducción se completó según lo programado y sentí que había progresado un poco. El tercer día, escribe teoría. De esta forma, dediqué una semana a completar el primer borrador del artículo. ¡Lo pospuse durante dos semanas enteras antes de terminarlo!
Mi experiencia personal, lecciones aprendidas a base de sangre y lágrimas, el método de los mini hábitos es confiable, fácil de usar y sencillo. Te lo mereces. La APP Mini Habits también puede ayudar.
A la mayoría de la gente le gusta esta forma sencilla y tosca, pero los pequeños hábitos por sí solos no son suficientes. Porque la fiebre de tres minutos tiene una hermana gemela: la procrastinación. Esto es sorprendente. A veces a estas dos hermanas les gusta salir a causar problemas juntas, lo cual es molesto o no.
¿Qué hacer? ¡Lo primero que debes hacer es hacer una lista!
Enumera seis cosas importantes cada día, ¡no más de seis!
Enumera seis cosas importantes cada día, ¡no más de seis! Tienes que completar uno y marcarlo, y si los completas todos, recompénsate.
La clave para hacer listas: Haz una lista de no más de seis cosas importantes. Haz lo correcto. Marque + recompensa cuando se complete.
Voy a aportar mis lecciones de sangre nuevamente. Por un tiempo, cambié mi pasado y decidí hacer un buen uso de mi tiempo todos los días, así que me hice un horario completo, como hacer ejercicio, leer, escribir, etc. Sin embargo, después de sólo medio día, descubrí que tenía mucho que hacer. Sin embargo, sólo medio día después, encontré un libro profesional. ¡Solo leí una docena de páginas y no pude completar la lista completa! Más tarde dejé decididamente de hacer listas. Más tarde, estallaron al mismo tiempo la procrastinación y la fiebre de tres minutos, hasta que un día escuché un programa sobre el Himalaya que decía que había una lista de formas de mejorar la eficiencia, pero que no se debían hacer más de seis cosas cada vez. día me sentí como si me hubiera alcanzado un rayo! Eso es todo. En ese momento, parecía haber ganado el primer premio de la lotería.
A través de mi práctica, básicamente completo 3-4 cosas importantes cada día, y el día pasará. Cada vez que una persona dibuja, me siento muy satisfecho. Este día no ha sido en vano, y luego mi recompensa es seguir las actualizaciones diarias de la novela en serie, jeje (se siente muy ingenioso).
(4) Avanzado: Scrum Personal Edition
Scrum significa "scrum" en el juego de rugby. Puedes imaginar tu pasión compitiendo por ello. Mi primer contacto con Scrum fue en Five Minute Business School. Lo pensé por mí mismo y me di cuenta de que, si bien el método Scrum se utiliza principalmente para equipos, también se puede aplicar a individuos.
El núcleo de Scrum es dividir un objetivo grande en varios sprints y luego volver al siguiente sprint después de completar un sprint.
Si el maestro de los tres minutos es bueno corriendo, divida la carrera de larga distancia en varios sprints y luego corra solo una vez cada vez para finalmente llegar a la meta.
El beneficio del método Scrum es que la retroalimentación es rápida, lo que puede mejorar la confianza en uno mismo y ganar una sensación de satisfacción. Por supuesto, todavía tienes que actuar dentro de tus capacidades.
(5) Atrévete a soñar, persevera en tus objetivos y mantente enfocado
El tiempo vuela, dejando una serie de huellas hacia tus sueños que muchos años después estarás agradecido. esta persona que trabajó duro El yo avanzando.
Por último, quiero regalarte una de mis frases favoritas: ¡Atrévete a soñar, sé fiel a tus objetivos y mantente enfocado!