¿Qué es la meditación musical, cómo hacerla y cuál es el efecto?
Aclarar pensamientos negativos
La meditación puede cambiar nuestra conciencia racional habitual y entrar en otro nivel de ideología.
La mayoría de nuestros pensamientos, comportamientos, opiniones y reacciones ante las cosas son causados por la mente subconsciente: componentes ocultos en recuerdos profundos como la familia, la educación escolar, los padres, la sociedad, las experiencias infantiles e incluso los medios de comunicación. Desafortunadamente, contiene mucha información negativa. Si quieres conocerte a ti mismo, vivir tu verdadero yo y mantener un equilibrio saludable de cuerpo y mente, debes despejar las nubes y entrar en tu mundo interior.
El mejor ambiente y momento para la meditación
Lo mejor es reservar unos 20 minutos al despertar o al anochecer para formar un hábito.
Busca un lugar tranquilo y con una temperatura moderada y opta por sentarte o tumbarte. Mientras está sentado, coloque las manos sobre los muslos y las rodillas, con las palmas hacia abajo o hacia arriba, con los dedos índice y pulgar tocándose (como un gesto de aprobación). A algunas personas les gusta utilizar música, cristales, aceites esenciales de emergencia o aromas de sueños como ayuda, pero no creo que sean necesarios. Además, es fácil quedarse dormido si estás demasiado cansado o lleno, pero esto no es un problema, simplemente pierde el significado de estar sentado.
Pasos
1. Método de relajación muscular progresiva: Cierra los ojos, primero tensa y luego relaja el primer grupo de músculos desde la parte superior de la cabeza hasta los pies, como por ejemplo. cuero cabelludo y cara, barbilla, cuello, hombros, pies, etc. El propósito de este programa es crear conciencia sobre los músculos que han estado en un estado prolongado de tensión inconsciente.
Respira atentamente, o centra tus pensamientos entre el entrecejo, o en el abdomen. En este momento, si hay pensamientos que te distraen, no los ignores. Mientras te concentres, los pensamientos que te distraen desaparecerán naturalmente, o puedes intentar imaginarlos como una nube y luego dispersarse gradualmente...
En este momento en que la mente subconsciente está abierta, Imagínate un tú sano, seguro y feliz frente a ti. También puedes formular algunas frases inspiradoras con antelación y luego introducir la información en tu mente. El secreto es que los mensajes deben ser simples, positivos y utilizar oraciones en tiempo presente. Por ejemplo, en lugar de decir "Tendré confianza", diga "Soy una persona segura" para que la mente subconsciente reciba este mensaje positivo.
Información que te ayudará a aumentar tu confianza (p.ej.)
Cuanto más relajado estoy, más consciente soy de mis puntos fuertes.
Puedo tomar el control de mi vida todos los días.
Mi confianza proviene de mi talento, motivación y confianza en mí mismo.
Información para ayudarte a dormir (por ejemplo)
Cuando quiero dormir, mi cuerpo y mi mente están completamente relajados. El ayer y el mañana no son importantes, tengo sueño.
Después de una buena noche de sueño, me sentí muy cómoda al despertarme por la mañana, llena de energía para afrontar el nuevo día.
Me vi dormida, dulce y tranquila como un bebé.
Mensajes de promoción de la salud (por ejemplo)
Mi mente y mi cuerpo son uno. Una vez que se relajan los músculos, se mejora la inmunidad, se relajan los nervios y cada célula se activa.
Me tengo en alta estima. Una actitud positiva trae salud.
Durante el proceso de meditación, la conciencia está despierta, pero debido a que la mente está muy concentrada en un punto, después de completar todo el proceso, tienes que contar hacia atrás de 10 a 1, diciéndote a ti mismo que cuando Al llegar a 1, estarás despierto, renovado y lleno de energía; este proceso te permitirá adaptarte lentamente y volver a tu rutina diaria.