Siempre trago cuando hablo con los demás. Ahora siempre pienso en tragar antes de hablar con los demás. Cuanto más pienso en tragar, peor se vuelve.

La razón por la que siempre tragas cuando te comunicas con los demás es porque estás demasiado nervioso y porque no puedes expresar tu nerviosismo a través de otros canales. Como resultado, este nerviosismo se transforma en ansiedad, y la energía de esta ansiedad a menudo es demasiado poderosa. tan poderoso que no puedes controlarlo y solo puedes tragar saliva sin control, a veces haciendo ruidos fuertes. Este es el quid de tu situación actual.

La solución es: convertir la tensión en energía.

Nunca controles tu nerviosismo. Cuanto más intentas controlar la tensión, más se convierte en demonio y más poderosa se vuelve. La mejor manera de calmarse es utilizar el siguiente proceso de seis pasos para convertir la tensión en energía.

1.

Cuando estés especialmente nervioso, sonríe. Para ello, relaje la mandíbula, levante las mejillas, abra los labios, levante las comisuras de la boca y dígase a sí mismo con un ritmo relajado y alegre: "Piensa en algo interesante". tu rostro, tu corazón y tu mente El valor de esta conexión es dejar que la alegría de tu corazón se refleje en tu rostro, mostrando la expresión feliz que imaginaste: relajado, despierto y feliz. Expresión feliz: Relajado, despierto, alerta, luciendo cómodo y poderoso, como si realmente estuviera relajado y contento. Las investigaciones han demostrado que cuando las personas sonríen, la información que se recibe dentro del cerebro suele ser positiva, poniendo al cuerpo en un estado de relajación y satisfacción; cuando las personas se encuentran en un estado de ansiedad y miedo, sonreír también puede tener el mismo efecto; Ya sea que se dé cuenta o no del papel de la sonrisa en el autocontrol del nerviosismo, este esfuerzo "artificial" demuestra que el cerebro interno responde positiva y eficazmente a la información externa sin dudar de su autenticidad.

2. Envíate mensajes positivos.

Luego, mientras sonríes, debes utilizar mensajes positivos. Puede ser una afirmación positiva, como por ejemplo: "Esta situación simplemente me recuerda que tengo la capacidad de convertir la tensión en energía".

3. Usa tu imaginación.

Entonces, usa tu imaginación Imaginación. Imagina un claro del bosque en tu mente. A un lado del claro hay una cueva con una mochila en la espalda que contiene toda tu tensión. En la entrada de la cueva, encontrarás que el interior es cálido y cómodo. , y es muy brillante. Siguiendo el sonido del agua, ves una copa dorada que está llena de un líquido cristalino. Este líquido es la energía que quieres traer a tu vida. Se derrama de la copa. Sentirás esta energía llenando tu cuerpo. Increíblemente, la copa se llena y se desborda automáticamente mientras bebes. La copa nunca estará vacía en tu cuerpo, y este suministro constante siempre estará listo para ti. Vuelve a colocar la copa y piensa que puedes regresar a esta cueva en cualquier momento y regresar a la luz del sol. Despiértate lentamente del estado imaginario.

4. /p>

Estar conectado con las sensaciones de tu cuerpo significa que te sentirás más intenso que cuando identificaste el punto de tensión. Relájate y sentirás que has soltado tu tensión y la has canalizado hacia lo productivo. La gente a menudo se encuentra respirando profundamente en momentos como este, pero ya sea que respires profundamente o no, imagina que tu cuerpo comienza a relajarse, sintiéndose contento y cómodo, y que cualquier cosa que te esté causando tensión se está alejando de ti.

5. Imagina que la tensión está desapareciendo.

Tómate un tiempo para imaginarla. Aléjate de la situación estresante hasta que veas que está lejos. >Por último, prepárate para volver al momento presente. Transformas la tensión en energía.