La tercera serie de movimientos abdominales y de espalda de radiogimnasia para estudiantes de secundaria

Postura preparatoria: ponerse firme.

Los primeros ocho tiempos

1-2 Balancea los brazos hacia arriba a lo largo de los lados del cuerpo.

3-4 Coloque su pie izquierdo hacia un lado en una postura abierta (un poco más ancha que el ancho de los hombros), con la parte superior del cuerpo mirando hacia el frente izquierdo, su mano izquierda sosteniendo la parte posterior de su cabeza y su brazo derecho. levantado al frente (palma hacia abajo).

5-6 Recuperar la parte superior del cuerpo manteniendo los brazos cruzados.

7-8 Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y toque el suelo frente a su pie derecho con los dedos izquierdos (con la palma hacia adentro).

Los segundos ocho tiempos

1-2 Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante y, al mismo tiempo, toque el suelo frente al pie izquierdo con los dedos derechos (con la palma hacia adentro). , y levante el brazo izquierdo hacia atrás y hacia arriba (con la palma hacia adentro) afuera).

3-4 Doble el cuerpo hacia adelante y vibre una vez, mientras toca el suelo con dos dedos (las palmas hacia atrás).

5-6 Retraiga el pie izquierdo y agáchese al mismo tiempo, sujetando la parte superior de las rodillas con ambas manos (las yemas de los dedos frente a frente, los ojos mirando hacia abajo).

7-8 Vuelve a la posición vertical.

El tercer y cuarto ocho

El tercer y cuarto ocho son iguales que el primer y segundo ocho, pero en direcciones opuestas.

Los tiempos del quinto al octavo

Los tiempos del quinto al octavo son iguales que los tiempos del primero al cuarto.