¿Cuántas calorías ingiere una persona en cuántas comidas?

La caloría es la unidad de cálculo para la conversión de energía de los alimentos. Diferentes alimentos tienen diferentes calorías. Generalmente, comer 500 kcal equivale a comer los siguientes alimentos:

1. 2 muslos de pollo frito.

2. 500 calorías ≈ 1 paquete de patatas fritas.

3. 500 calorías ≈ 2 medialunas.

4. 500 calorías ≈ un plato pequeño de pasta.

5. 500 calorías ≈ 430 gramos de arroz, unos dos platos y medio de arroz.

6. 500 calorías ≈ 460 gramos de pasta.

7. 500 calorías ≈ 1 caja de sushi.

8. 500 calorías ≈ 1 libra de carne de cerdo.

9. 500 calorías ≈ 2 libras de naranjas.

10. 500 calorías ≈ 9 manzanas.

Algunos alimentos fritos, alimentos básicos, carnes y alimentos con alto contenido de azúcar tienen calorías relativamente altas, mientras que las frutas y verduras tienen menos calorías. Por lo tanto, si quieres perder peso, debes comer más frutas y verduras. y alimentos bajos en calorías Si controlas bien tu ingesta calórica, la pérdida de peso será más de la mitad exitosa.

Cálculo de calorías

1. Mira la tabla de información nutricional.

Cada paquete de alimentos que consumas tendrá una lista de información nutricional, una de las cuales indicará cien. gramos de energía. Las calorías de los alimentos generalmente se miden en kilojulios. Puede usar esto para calcular las calorías específicas de los alimentos. Por ejemplo: 1 kilojulio equivale a 0,2389 kilocalorías (kcal). sus calorías = 1728 kilojulio*0,2389 kcal (kcal) ≈ 413 kcal.

2. Calcula la energía de los alimentos

Suma la energía producida por todas las sustancias que contienen energía en los alimentos. Por ejemplo, un alimento contiene 15 gramos de grasa, 10 gramos de proteína y 30 gramos de carbohidratos. Entonces 1 gramo de grasa produce 9 kcal de energía, 1 gramo de proteína produce 4 kcal de energía y 1 gramo de carbohidratos produce 4. kcal. La energía contenida en este alimento se calcula de la siguiente manera: 15 gramos de grasa * 9, 10 gramos de proteína * 4, 30 gramos de carbohidratos * 4 = 295 kcal.