Habilidades básicas y práctica de habilidades de la danza china.

1. Press de piernas

Este es el contenido de entrenamiento más básico en el entrenamiento básico de danza, que incluye presionar las piernas delanteras, laterales y traseras. La práctica de prensas de piernas ayuda a abrir los ligamentos de las articulaciones de las piernas del estudiante. Al presionar las piernas, preste atención a mantener las articulaciones de las piernas erguidas, abrir y enderezar los empeines y mantener la parte superior del cuerpo erguida. Presione hacia abajo hasta que no quede espacio entre la parte superior del cuerpo y las piernas. Los ligamentos de algunos estudiantes están demasiado apretados. No seas estricto y debes presionar hacia abajo durante el proceso de presión de las piernas. Con el tiempo, los ligamentos se pueden estirar para cumplir con los requisitos. Se debe prestar especial atención a mantener recta la entrepierna. Al presionar las piernas laterales y traseras, es más probable que los estudiantes tengan las caderas sobresalidas e inclinadas, y es necesario corregirlas a tiempo. Al presionar la pierna lateral, sujetar la barra con la mano del mismo lado, acercar el otro brazo a la oreja, acercarnos a la pierna y estirar lo máximo posible para alargar la cintura lateral. Al presionar la pierna trasera, preste atención a los hombros planos, no encoja el cuello, apoye la cabeza para evitar que se caiga y estire hacia atrás.

Banda de acompañamiento: Elige música con fuerte sentido del ritmo

2. Presión del hombro

Este es un ejercicio para abrir los ligamentos del hombro. Al hacer press de hombros, coloque los brazos rectos sobre la barra. La distancia entre las piernas es ligeramente igual al ancho de los hombros. La cabeza y la columna deben estar relajadas y puedes sentir cómo se estiran los ligamentos del hombro mientras presionas hacia abajo.

Banda de acompañamiento: velocidad media, ritmo lento 2/4

Combinación de 3. Push empeine

La calidad del empeine varía de persona a persona, y la mayoría de Depende de factores innatos, pero no se puede ignorar la formación adquirida. Antes de entrenar, muévase desde los dedos de los pies hasta todo el empeine; durante el entrenamiento, sostenga la barra con ambas manos, levante el pecho y levante la cabeza, contraiga el abdomen y levante las caderas, párese con los pies juntos y comience con un solo empeine. capacitación.

1-2: levanta el talón de un pie y toca el suelo con cinco dedos

3-4: endereza los dedos y empuja contra la pared para estirar todo el empeine hasta formar un forma de media luna

En los pasos 5-8, cambia al otro pie, con los mismos movimientos

Haz lo mismo con ambos empeines. Los estudiantes jóvenes no pueden concentrarse cuando realizan este tipo de entrenamiento y tienden a bajar la cabeza para ver sus propios movimientos y los de los demás. Cuando empujan el empeine, sus pies son fáciles de abrir y el empeine no se puede empujar hacia arriba. Es necesario recordarles. y estandarizado en todo momento.

4. Combinación de entrenamiento con barra

Existe una gran diferencia entre el entrenamiento de danza infantil y el entrenamiento de danza profesional. Al realizar la combinación de movimientos en barra, es imposible conseguir la misma intensidad y dificultad que los estudiantes profesionales. A menos que hayas pasado por varios años de entrenamiento amateur y tus propias condiciones hayan alcanzado un nivel profesional, podrás realizar combinaciones de movimientos difíciles e intensos. Los niños son animados y activos, y les gustan los movimientos divertidos e interesantes. Esto requiere que los profesores presten atención a la estructura simple y fácil de aprender al organizar tales combinaciones de movimientos en la barra, para que los estudiantes puedan hacerlo. Ser divertido y tener ganas de aprender estimulará naturalmente el interés de los estudiantes en aprender. Además, los estudiantes reciben constantemente el estímulo y elogios adecuados durante la enseñanza, y los estudiantes lo aceptarán rápidamente.

Combinaciones básicas de acciones de barra:

1 combinación de barra (dos manos/una mano), una combinación de limpieza de pies

2 (dos manos/una mano) -mano) Barra, combinación de sentadilla con un pie

3 (Ambas/una mano) barra, combinación de círculo con un pie

4 Cinco pies, una mano patada en barra Combinación de piernas

Combinación de 5 pies de cinco posiciones, centro de peso con desplazamiento del manillar con una mano

6 combinaciones de giro de cintura (con una y dos manos)

Estas las combinaciones son adecuadas para Con la mejora continua de la aptitud física y la capacidad receptiva de los estudiantes en todos los aspectos, se aumentará la dificultad y se cambiarán los trucos para cumplir con los requisitos del entrenamiento de danza.

5. Patada con las patas traseras

Colócate con ambas manos sobre la pequeña figura del manillar, estira las rodillas y levanta la cabeza para mirar al frente. Durante el proceso de contragolpe, la parte superior del cuerpo debe permanecer quieta, no girar hacia los lados, las caderas no deben estar sueltas y los empeines y las rodillas deben estar rectos. No te inclines hacia adelante. Si el estudiante aún no puede hacerlo a pesar del énfasis repetido, primero puede controlar la pierna trasera con ambas manos, levantar una pierna hacia atrás, corregir la postura del estudiante y luego pasar a patear hacia atrás.

6. Saltos divididos

Es una combinación de salto con barra agarrado de la mano para prepararte para aprender el gran salto en el medio. Al realizar este salto, debes prestar atención a ambos pies. Al mismo tiempo, abra uno tras otro. Durante el proceso de apertura, enderece los empeines y estire las rodillas. Cuanto más alto salte, cuanto más abiertas estén las piernas, mejor. Al aterrizar, retraiga rápidamente los pies y aterrice con ambos. pies juntos.

7 , Gran patada

Es un entrenamiento para desarrollar la fuerza y ​​apertura de las piernas ya sea la pierna delantera o la pierna lateral, debes mantener la. La parte superior del cuerpo está erguida, sujeta la parte media y mira hacia adelante. Durante el proceso de patear, también preste atención a la rectitud de los empeines y las rodillas. Cuando muchos estudiantes patean, la parte superior del cuerpo lo intenta para permitir que las piernas toquen el cuerpo. Al hacerlo, el cuello se retrae, la cabeza se extiende hacia adelante y las piernas Las rodillas se doblan, lo cual es muy feo, por eso, antes de patear, se les debe advertir que no importa si la patada no es. alto Lo más importante es mantener la postura correcta. Después de una práctica intensa, las piernas patearán cada vez más alto y los ligamentos se tensarán cada vez más. Elogiado y alentado a tiempo. Algunos estudiantes a menudo practican solos en casa, los maestros pueden sentir claramente sus cambios y mejoras, por lo que deben ser elogiados adecuadamente, de lo contrario, el entusiasmo de los estudiantes por aprender se verá afectado. Al cuerpo y las piernas, los dos brazos no se pueden ignorar. Durante el proceso de patear, asegúrese de mantener los brazos planos y no relajados.

8, cintura baja

Los estudiantes más jóvenes tienen. buena flexibilidad de la cintura, pero sus manos y pies no tienen fuerza y ​​​​no pueden sostener su cuerpo. A menudo presionan la cabeza contra el suelo para bajar la cintura. Los maestros deben brindarles a los estudiantes la ayuda y protección adecuadas, corregir su postura agachada. Indique dónde ejercer la fuerza y ​​cómo bajar la cintura.

Abra los pies al ancho de los hombros, estire los brazos hacia arriba, abra los dedos y las palmas hacia adelante. Al bajar la cintura, mantenga la parte superior del cuerpo hacia atrás. Levante la cabeza, levante la cabeza y busque los talones hacia atrás, alinee el cuerpo y las manos hacia los talones y gírelos hacia adentro. Después de bajarlos, trate de mantener los brazos y las rodillas lo más rectos posible y mire los talones.

Según su edad, los estudiantes que son mayores y tienen cierta base, déjenlos hacer ejercicios de balanceo de cintura para aumentar la intensidad del entrenamiento. Después del final, presten atención al ejercicio de cintura hacia atrás: sentadillas. Abajo con los pies juntos, abrace las rodillas con las manos y entierre la cabeza. El profesor le dará un poco de ejercicio a lo largo de la columna. Los estudiantes hacen masajes para proteger su columna de lesiones.

9.

Es útil estirar los ligamentos de las piernas del alumno. Durante el entrenamiento, prestar atención al empeine para no relajarlo. Podemos seguir el entrenamiento en esta secuencia:

1) Separar las piernas con. el pie izquierdo al frente, sostenga el pie izquierdo con ambas manos, sosténgalo durante 1-2 minutos, luego mueva las piernas quietas e inclínese hacia atrás. Los estudiantes con conocimientos básicos pueden usar su mano derecha para apoyarse. Permanezca en el suelo, agarre la parte trasera. pierna con la mano izquierda y contrólala.

2) La cruz vertical con el pie izquierdo al frente no se mueve gira el cuerpo hacia la derecha y cambia la cadera a la cruz horizontal. en los empeines de ambos pies. La parte superior del cuerpo y los empeines deben levantarse, luego recostarse en el suelo con la parte superior del cuerpo, estirar los brazos hacia adelante y recostarse sobre las caderas durante 1-2 minutos.

3) No te muevas horizontalmente, luego gira hacia la derecha y haz una cruz vertical con el pie derecho al frente. Repite la acción 1

Combinación de saltos pequeños

Entrena a los estudiantes. ' Habilidad de salto. Se puede desarrollar desde pequeños saltos simples de uno, dos y cinco posiciones hasta un pequeño salto compuesto integral cruzado. Durante el pequeño salto, mantenga las rodillas erguidas y empuje los empeines de los pies hacia afuera. , los dedos de los pies deben aterrizar primero, el aterrizaje debe ser suave y la parte superior del cuerpo no debe balancearse hacia adelante y hacia atrás. Al aterrizar, agáchese en media sentadilla, y la parte superior del cuerpo debe estar tensa y hacia abajo, con las nalgas apretadas. p>

11. Enseñanza de la danza

De acuerdo con los objetivos de enseñanza establecidos al inicio del semestre, qué repertorio de danza y pequeñas combinaciones de danza deben completarse, tomar medidas razonables y ordenadas. hacerlo, proceder paso a paso y completar el plan a tiempo y con alta calidad. Al enseñar movimientos de danza, debido a que los estudiantes tienen habilidades limitadas y no son muy capaces de aceptar y comprender, los profesores deben ser pacientes y explicar los aspectos esenciales de los movimientos en detalle. , y dígales cada movimiento de la mano y dónde mover los pies y en qué dirección mirar con los ojos. Después de la demostración, ayude a los estudiantes a formular los movimientos. Asegúrese de 2 o 3 movimientos nuevos en cada período de clase y revise los movimientos en el. clase anterior.

1) Entrenamiento de combinación parcial

Por ejemplo, entrenamiento de las articulaciones de la mano, giro de los dedos, entrenamiento para cultivar la coordinación de las extremidades, etc. El profesor lo organiza según las necesidades de los estudiantes. situación de clase

2) Músculos de la espalda

Antes de finalizar el curso, dejar que los alumnos se tumben en el suelo, estiren los brazos hacia adelante, levanten las manos y los pies al mismo tiempo, y use la cintura y el abdomen como puntos de apoyo para entrenar los músculos de la espalda. Cada grupo tiene de 10 a 20 ejercicios, generalmente uno o dos grupos.