¿Qué frutas son bajas en calorías?
1. Pomelo: 42 kcal/100g
El pomelo es ácido y dulce, pero un poco amargo después de probarlo cuidadosamente. Es este sabor amargo único el que le da al pomelo un mejor efecto de pérdida de peso. Este componente amargo es un flavonoide con el nombre científico "naringina", que puede suprimir el apetito.
2. Manzana: 54 kcal/100g
Rica en vitaminas, que pueden favorecer la digestión y absorción del organismo y evitar que las calorías se acumulen en grasa en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y también pueden reducir la ingesta de otras calorías.
3. Naranja: 48 kcal/100g
Las naranjas contienen azúcar natural y son el mejor sustituto de dulces como caramelos, tartas y galletas. Las personas que hacen dieta y son golosas pueden comer algunas naranjas con moderación para satisfacer sus antojos de dulces. En segundo lugar, las naranjas son ricas en fibra, lo que ayuda en la defecación y la desintoxicación, y puede ayudarle a embellecer mejor su piel.
4. Pera: 43 kcal/100g
La pulpa de la pera es crujiente, tierna y jugosa, agridulce, y contiene agua, potasio, vitamina B, caroteno y fibra dietética. es mayor y ayuda a aliviar el estreñimiento. Es adecuado su consumo durante la pérdida de peso, especialmente para personas obesas con edemas. El potasio de las peras puede equilibrar el contenido de sodio en el cuerpo y excretar el exceso de sodio, eliminando así eficazmente el edema.
5. Kiwi: 61 kcal/100g
El kiwi es conocido como el "Rey de la vitamina C" y es rico en fibra dietética, que puede mejorar eficazmente la motilidad gastrointestinal. Las enzimas proteolíticas del kiwi pueden descomponer rápidamente las proteínas, lo que es beneficioso para la absorción del cuerpo. Al mismo tiempo, la pectina del kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa de los alimentos y reducir la acumulación de grasa.
Datos ampliados:
Beneficios de comer frutas habitualmente:
1. Cuidado de la piel
Las frutas son ricas en vitamina E antioxidante y trazas. Los elementos pueden nutrir la piel y el efecto de belleza no se puede comparar con los cosméticos comunes. Por ejemplo, las manzanas son ricas en caroteno, vitaminas, hierro y otros nutrientes, y también contienen más microelementos: magnesio. Estas sustancias son beneficiosas para que la piel quede sonrosada, brillante y elástica.
2. Retrasar el envejecimiento:
Además de los nutrientes conocidos, las frutas también son ricas en compuestos vegetales naturales. Estas sustancias pueden regular la actividad de las enzimas desintoxicantes, mejorar el metabolismo hormonal, tener capacidades antibacterianas y antivirales y desempeñar un papel en el retraso del envejecimiento.
3. Prevención de enfermedades:
Debido a que las frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, también se pueden utilizar para prevenir enfermedades. Como las naranjas. Las naranjas son agridulces, frescas por naturaleza y tienen los efectos de apetecer, regular el qi, calmar la sed e hidratar los pulmones. Tienen cierto efecto terapéutico sobre la sed, la sequedad de garganta, la indigestión, la tos seca sin flemas y también pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Materiales de referencia:
Frutas bajas en calorías-Xinhuanet