Tres niveles de miedo
¿A qué tienes miedo y por qué?
El miedo se puede dividir en tres niveles. El primer nivel es el miedo superficial, que se puede subdividir en dos categorías: miedo a que la historia "suceda" y miedo a la necesidad de actuar. A continuación se muestra una lista de algunos de los miedos de primer nivel.
Miedo Nivel 1
Miedo a lo que “sucede”
Miedo a las medidas que se deben tomar
Envejecimiento
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Volver al cole
Estar discapacitado
Tomar decisiones
Jubilarse
Cambiar de trabajo
Estar solo
Hacer amigos
Niños que se van de casa
Terminar o empezar una relación
Desastre natural
Hacer llamadas telefónicas
Perder dinero
Ver a un médico
Cambiar
Autoevaluación
Morir
Perder peso
Guerra
Ser entrevistado
Enfermedad
Conducir
Perder a un ser querido
Hablar en público
Accidentes
Cometer errores
Ser violado
Actos de intimidad
Puedes agregar más propios. Entra. Como insinué antes, incluso si te dices a ti mismo que “algo” o “todo lo anterior” te asusta, no te preocupes demasiado porque no estás solo. Hay un cierto miedo subyacente que puede filtrarse en muchos ámbitos de nuestra vida. Por ejemplo, si tienes miedo de hacer nuevos amigos, es posible que tengas miedo de ir a fiestas, miedo de entablar relaciones cercanas, miedo de solicitar un trabajo, etc.
Esto quedará más claro si ves el segundo nivel de miedo. Los miedos de segundo nivel se sienten muy diferentes de los miedos de primer nivel. Los miedos de segundo nivel involucran al yo y no están orientados hacia la situación de la persona.
El segundo nivel del miedo
Rechazo
Ser engañado
Éxito
Impotencia
Fracaso
Desaprobación
Vulnerabilidad
Imagen dañada
El segundo nivel de miedo está relacionado con el estado mental interno de las personas. situación externa. Reflejan tu sentido de ti mismo y tu capacidad para controlar el mundo, lo que explica por qué el miedo es tan común. Si tiene miedo al rechazo, este miedo afectará casi todos los aspectos de su vida: amigos, relaciones, entrevistas de trabajo y más. No importa a dónde vayas, es probable que te rechacen, por lo que comienzas a protegerte y, como resultado, te limitas mucho. Entonces comienzas a cerrar tu corazón y a cortar la comunicación con el mundo que te rodea.
Vuelve a examinar la lista de miedos de segundo nivel y descubrirás que cualquiera de los muchos miedos puede tener un gran impacto en todos los aspectos de tu vida.
El tercer nivel de miedo llega a la esencia de las cosas: es el miedo a todos los miedos, el miedo que realmente puede impedirte moverte. ¿Estás listo para entender este miedo?
El tercer nivel de miedo
No puedo afrontarlo
“¿Es este el llamado mayor miedo?” Haz esta pregunta. Sé que estás un poco decepcionado y probablemente querías ver algunos miedos más dramáticos, pero aquí está la verdad:
En el nivel más profundo de cada miedo tuyo
acecha Tu miedo a afrontar las situaciones que la vida te presenta
Pongamos esto a prueba.
El primer nivel de miedo se puede enunciar como:
No puedo afrontar la enfermedad
No puedo afrontar el hecho de cometer un error;
No puedo afrontar el desempleo;
No puedo afrontar el envejecimiento;
No puedo afrontar el estar solo;
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No puedo soportar hacer el ridículo;
No puedo soportar no conseguir el trabajo; no puedo soportar perderlo;
No puedo soportar perder el dinero;
El segundo nivel de miedo se puede formular como:
No puedo asumir la responsabilidad del éxito; No puedo manejar el fracaso;
No puedo manejar el rechazo;
Entonces, el tercer nivel de miedo, en pocas palabras: “¡No puedo lidiar con eso”
Si sabes que puedes manejar cualquier cosa que se te presente,entonces, ¿qué más puede asustarte? La respuesta es: valentía.
Sé que cuando entiendas esto quizás no estés bailando de alegría, pero si te digo que te he dicho algunas verdades, créeme. Lo que quiero decir es que no tienes que dominar nada en el mundo exterior para poder lidiar con todos los miedos que se te presenten. ¡Sabiendo esto, deberías sentir una sensación de alivio! Ya no tienes que saber todo sobre lo que hacen tu pareja, tus amigos, tus hijos o tu jefe. Ya no tienes que controlar lo que sucede durante las entrevistas, la búsqueda de empleo, los nuevos empleos, las finanzas o el mercado de valores.
Para eliminar el miedo, debes aumentar tu confianza.
¡Cree que tienes la capacidad de afrontar con calma cualquier cosa que encuentres en la vida!
La razón por la que hago todo lo posible para enfatizar esto es porque es muy crucial. De ahora en adelante, cada vez que sientas miedo, recuerda que es sólo un sentimiento de que no eres lo suficientemente bueno y luego utiliza uno o más de los métodos que hemos introducido para ayudarte a generar confianza. Ha delineado claramente su plan, por lo que ya no hay motivo para estar confundido.
Muchas veces la gente me pide que les explique por qué no tenemos suficiente confianza en nosotros mismos y realmente no sé qué responder. Pero sé que algunos miedos son instintivos y saludables y pueden mantenernos alerta ante cosas difíciles. Además, los miedos que obstaculizan nuestro crecimiento personal son inapropiados y destructivos y pueden atribuirse a condiciones externas.
Hasta ahora, nunca había escuchado a una madre decirle a su hijo cuando lo mandaba a la escuela: "Bebé, hoy vas a correr riesgos cuando salgas". a su hijo: "Bebé, ten cuidado".
Las palabras "Ten cuidado" envían un doble mensaje: "Hay peligros en este mundo" y "Es posible que no puedas afrontarlos bien". . Lo que la madre realmente está diciendo es: "Si algo sucede, no podré manejarlo". Mira, ella simplemente está expresando su falta de confianza en su capacidad para manejar situaciones.
Aún recuerdo que cuando era niño deseaba desesperadamente una bicicleta, pero mi madre se negaba a comprármela. Ante mis peticiones una y otra vez, ella siempre ponía la misma excusa: "Te quiero mucho y no quiero que te pase nada". Interpreté esta frase como: "No tienes la capacidad de hacerlo". andar en bicicleta." ." A medida que crezco y me hago más inteligente, finalmente me doy cuenta de que lo que ella realmente quiso decir fue: "Si algo te pasa, no podré sobrevivir".
Allí Parece haber una conexión obvia. La causa de nuestro miedo también puede estar en otra parte. Pero, ¿realmente importa de dónde viene nuestra duda? No me parece. No voy a gastar mi energía analizando las causas de áreas problemáticas del pensamiento. A menudo es difícil descubrir la verdadera causa de un patrón negativo, e incluso si lo haces, no servirá de mucho para cambiar la causa. Creo que si algo te resulta difícil, sólo tienes que ser realista y tomar las medidas necesarias para cambiarlo.
En esta situación no eres feliz, pero tienes que afrontar el hecho de que la falta de confianza en ti mismo te impide perseguir todo lo que deseas en la vida. Una vez que comprenda esto, tendrá una idea clara de los cambios que debe realizar.
No hay necesidad de gastar energía explorando el "por qué", porque esto es irrelevante. Lo realmente importante es que desarrolles confianza en ti mismo a partir de ahora hasta que puedas decir con seguridad:
Pase lo que pase, no. importa dónde estés No importa adónde vayas, ¡puedo manejarlo con calma!
Puedo escuchar a las personas escépticas decir: "¡Bah, inténtalo tú mismo si puedes! ¿Cómo se enfrenta la parálisis, cómo se enfrenta la pérdida de un hijo, cómo se enfrenta el cáncer?" Te entiendo. Actitud escéptica. De hecho, incluso yo tenía dudas al respecto. Pero espero que puedas darte la oportunidad de tener éxito. Te encontrarás cada vez más cerca de tu nivel más alto de confianza en ti mismo paso a paso y, finalmente, te darás cuenta de que eres capaz de manejar cualquier cosa que suceda en tu vida. Por favor, recuerde siempre estas cinco palabras, probablemente las cinco palabras más importantes que jamás haya escuchado en su vida: ¡Puedo manejarlo!
Tarea de hoy: A partir de hoy, cada vez que sientas miedo o miedo, dite a ti mismo: ¡Puedo con ello!