¿Qué es una prueba integral de juego de pies? Si lo sabes, por favor ayuda. Sobre el baloncesto
Parada de emergencia
★Parada de emergencia por pasos (parada de emergencia de dos pasos) Cuando utilices una parada de emergencia durante una carrera rápida, primero da un gran paso hacia adelante y toca el suelo con todo el pie. Permanezca en el suelo, doble rápidamente las rodillas y, al mismo tiempo, incline el cuerpo ligeramente hacia atrás, cambie el centro de gravedad, reduzca el impulso hacia adelante y luego dé el segundo paso de manera coherente. Cuando tus pies aterricen en el suelo, gira los dedos ligeramente hacia adentro, empuja el suelo con la parte interna de los pies delanteros, dobla las rodillas, gira el cuerpo hacia un lado (da el primer paso con el pie derecho, gira el cuerpo hacia la derecha). ), inclínese ligeramente hacia adelante y coloque el centro de gravedad entre los pies. Durante este período, los brazos se abren naturalmente para ayudar a mantener el equilibrio del cuerpo.
Puntos clave de la acción: En el primer paso, colocar las plantas de los pies en el suelo y doblar las rodillas, y desplazar el centro de gravedad hacia el costado de la parte superior del cuerpo; , presiona el suelo con fuerza y gira el cuerpo, bajando el centro de gravedad debajo de las nalgas.
★Parada de emergencia con salto (parada de emergencia de un solo paso) Mientras corre, despegue con uno o ambos pies (no muy alto del suelo), incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, balancee los brazos de forma natural, y mueve tus pies Aterriza simultáneamente paralelo al suelo (un poco más ancho que el ancho de los hombros). Al aterrizar, aterrice sobre las plantas de los pies (o haga una transición rápida para aterrizar sobre las plantas de los pies con los talones primero), doble las rodillas, doble los brazos y abra ligeramente los codos para mantener el equilibrio del cuerpo.
Puntos clave de la acción: Flexiona las rodillas y retrae el abdomen, salta ligeramente con los pies del suelo, gira y aterriza con las rodillas flexionadas.
★El paso atrás El paso atrás es un juego de pies en movimiento que transforma el pie delantero en el pie trasero. Al dar un paso atrás, empuje el suelo con la parte interior del pie delantero y gire la cintura con fuerza hacia atrás. Al mismo tiempo, empuje el suelo con el pie trasero, dé un paso atrás con el pie delantero y luego deslícese para mantener el pie. Postura y posición defensiva.
★Paso de ataque El paso de ataque es un juego de pies en el que un jugador defensivo se mueve repentinamente para agarrar el balón, jugarlo o interrumpir las acciones ofensivas y defensivas del oponente, como atrapar, pasar y disparar. Al dar un paso de ataque, el pie trasero debe empujar con fuerza el suelo y el pie delantero debe dar un paso adelante repentino y rápido para acercarse al oponente. Al aterrizar, el centro de gravedad está en el pie delantero y la mano del mismo lado del pie delantero se estira hacia adelante para realizar acciones defensivas de interferencia e intercepción.
Puntos clave de la acción: Los dos pies deben avanzar repentinamente y el centro de gravedad del cuerpo debe estar estable al aterrizar.
★ Da una y otra vez alrededor del frente (tome el ejemplo de caminar para defender desde la derecha), da medio paso hacia adelante en diagonal hacia la derecha con el pie derecho y rápidamente levanta la pierna izquierda. hacia tu pie derecho para evitar al oponente. Da un paso o salta hacia la izquierda, y tus brazos deben hacer los movimientos correspondientes según las necesidades de la defensa. El método de dar un paso hacia atrás es el mismo que el de un paso hacia adelante, excepto que se da un paso hacia atrás para evitarlo. Se utiliza principalmente para recuperación y ajuste de posición para cooperación defensiva.
Puntos clave de acción: Los dos pies deben moverse rápidamente, el centro de gravedad debe transferirse de manera rápida y constante y los dos brazos deben estar coordinados.