¿Cuáles son los movimientos básicos del cuerpo humano?

¿Cuáles son los dos movimientos básicos del cuerpo humano?

¿Cuáles son los dos movimientos básicos del cuerpo humano? Nuestro cuerpo humano puede realizar muchos tipos de movimientos. del cuerpo humano son Las capacidades de movimiento del cuerpo humano incluyen caminar, correr, saltar, lanzar, mantener el equilibrio, trepar, gatear, etc. Entonces, ¿cuáles son los dos movimientos básicos del cuerpo humano? ¿Cuáles son los dos movimientos básicos del cuerpo humano? 1

El primer movimiento: Empujar.

Este es un nombre colectivo para un grupo de movimientos, que incluyen flexiones, envión y press de banca. Los dos últimos son los elementos más comunes en los gimnasios. Debido a que se puede ajustar el peso, son muy adecuados para que los expertos en fitness compitan entre sí. Pero para nosotros, la gente común, las flexiones son la forma más fácil de hacer ejercicio. No solo pueden mejorar el empuje, sino también ejercitar los músculos centrales del cuerpo humano.

Aquellos a quienes generalmente les gusta el soporte de la tabla pueden desear agregar algunas flexiones mientras se sostienen. Esto no solo puede ejercitar los músculos abdominales, sino también el pectoral mayor, los tríceps y los músculos de los hombros. Los grupos de músculos de una persona no pueden ser subestimados.

La segunda acción: Tirar.

Esta es la acción opuesta a empujar, y es muy importante incluso si solo se usa para equilibrar con "empujar". Tirar puede ejercitar los bíceps. Para los hombres, es extremadamente importante tener un par de bíceps fuertes. No es necesario explicar el motivo.

Ejercitar los bíceps requiere de algunos equipos sencillos, como mancuernas o tensores, pero la mejor forma es sin duda la dominada. Esta acción no sólo ejercita los bíceps, sino que también ejercita los músculos de la espalda. También es un grupo de músculos muy importante, especialmente para los trabajadores administrativos que trabajan delante del ordenador durante todo el año.

Hoy en día se instalan barras horizontales en muchas comunidades y parques en plena calle. También puedes salir a buscarlas cerca, seguro que las encontrarás.

También existe un malentendido generalizado sobre este movimiento, es decir, que las mujeres no pueden hacer dominadas. De hecho, las mujeres no sólo pueden hacerlo, sino que también deberían intentar practicar activamente este movimiento, porque los músculos de la espalda contribuyen enormemente a que las mujeres mantengan una buena figura.

La tercera acción: levantar la cintura (Bisagra).

El significado original de esta palabra inglesa es bisagra, que es muy similar a la acción de levantar la cintura. Probablemente todos los lectores hayan escuchado una advertencia: al recoger cosas del suelo, primero debes agacharte y luego recogerlas en lugar de agacharte directamente, de lo contrario te lastimarás fácilmente la columna lumbar.

De hecho, levantar la cintura es una acción que nuestros antepasados ​​hacían a menudo. Se puede observar a los agricultores cuando plantaban arroz en los campos, todos se inclinaban directamente, porque después de ponerse en cuclillas. Es difícil mover las piernas. La gente moderna no tiene que cultivar, por eso existe esa advertencia.

Por eso, la gente moderna debería practicar y restaurar conscientemente el instinto humano. Las pesas rusas que se encuentran comúnmente en los gimnasios profesionales se utilizan específicamente para practicar movimientos de elevación de la cintura. Se llaman Kettlebell Swing en chino.

Al realizar esta acción, primero párate derecho con las piernas ligeramente separadas. Sostén la pesa rusa con ambas manos y levántala hasta el nivel de los hombros, luego déjala balancearse hacia abajo de forma natural. Sujeta la pesa rusa con ambas piernas, pasa por el espacio y luego levanta la cintura con fuerza para volver a la posición inicial. Las rodillas se pueden doblar ligeramente durante el ejercicio, pero no se deben poner en cuclillas, de lo contrario no se ejercitarán los músculos lumbares.

La cuarta acción: Sentadilla.

Los occidentales suelen bromear diciendo que a los orientales les gusta ponerse en cuclillas dondequiera que vayan. De hecho, esta es la forma más natural para que el cuerpo humano descanse cuando no hay heces, y es muy buena para aumentar la flexibilidad. las articulaciones de la cadera y las rodillas.

Una persona sana debería poder hacer sentadillas durante mucho tiempo sin sentir cansancio. La próxima vez que levantes pesas en el gimnasio, puedes intentar hacer sentadillas para descansar y hacer ejercicio al mismo tiempo. tiempo, matando dos pájaros de un tiro. Recuerde que al ponerse en cuclillas, las manos deben estar levantadas hacia adelante, lo que puede ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio.

La quinta acción: Llevar.

Esta es también una de las acciones más utilizadas por nuestros antepasados, pero posteriormente los humanos inventaron varias herramientas auxiliares, y esta función quedó seriamente degradada.

De hecho, esta acción no sólo puede ejercitar la fuerza de agarre de las personas, sino también cultivar una postura corporal correcta. Debe practicarse con tanta frecuencia como el soporte de la tabla. El método de ejercicio específico es muy sencillo: párate derecho, sujeta una mancuerna o pesa rusa en cada mano a ambos lados del cuerpo y aguanta el mayor tiempo posible.

La sexta acción: Marcha.

La palabra marcha significa la forma de mover los pies, incluidos los dos tipos básicos de caminar y correr. No hace falta decir que la importancia de la marcha, ya sea caminando o corriendo, es imprescindible para que nuestros antepasados ​​sobrevivieran.

Sin embargo, trotar, que gusta a la mayoría de la gente, no es una buena forma de ejercitar la marcha. El método más eficaz debe ser hacer sprints breves o caminar con frecuencia. Trotar está entre los dos y el efecto del ejercicio no es bueno. ¿Cuáles son los dos movimientos básicos del cuerpo humano? 2

Formas básicas de movimiento del cuerpo humano

La biomecánica deportiva considera el cuerpo humano como una cadena de múltiples eslabones compuesta por miembros superiores. , cabeza, tronco y miembros inferiores. Las formas básicas de movimiento de los miembros superiores incluyen principalmente empujar, tirar y azotar. Empuje: Proceso de movimiento de los miembros superiores desde la flexión hasta la extensión al superar una resistencia. Como un pase de pecho. Tirón: Proceso de acción del miembro superior desde la extensión hasta la flexión al superar una resistencia.

Como nadar. En los deportes, las extremidades superiores suelen ser una combinación de movimientos de empujar y tirar, como en el remo, a veces empujar y tirar se realizan mientras se endereza; Latigazo: Al superar una resistencia o autodesplazamiento, cada eslabón de las extremidades superiores acelera y frena en secuencia, haciendo que los eslabones de los extremos produzcan velocidades extremadamente altas, lo que se denomina acción de latigazo. Como tirar.

2. Formas básicas de movimiento de las extremidades inferiores Las formas básicas de movimiento de las extremidades inferiores incluyen principalmente amortiguar, estirar y azotar. Amortiguación: El proceso de acción de los miembros inferiores desde la extensión hasta la flexión al superar una resistencia, como la acción de balancear la pierna al despegar antes del salto de longitud. Empujar y estirar: Proceso de acción de los miembros inferiores que cambia de flexión a extensión al superar una resistencia.

Por ejemplo, la acción de la pierna que salta al despegar antes del salto de longitud. Latigazo cervical: al superar una resistencia o un autodesplazamiento, cada eslabón de las extremidades inferiores acelera y frena en secuencia, lo que hace que los eslabones de los extremos produzcan velocidades extremadamente altas. Por ejemplo, al completar la acción de patear con dos piernas en estilo libre, cada eslabón de las extremidades inferiores tiene una acción de latigazo similar a la de las extremidades superiores.

3. Formas básicas de movimiento de todo el cuerpo Las formas básicas de movimiento de todo el cuerpo incluyen principalmente el balanceo, la torsión del tronco y los movimientos opuestos. Balanceo: Cuando una parte del cuerpo completa la acción principal (como despegar con una pierna)

La otra parte coopera con la acción principal para realizar un balanceo acelerado (como el balanceo de ambos brazos y el otra pierna junto con el despegue). Torsión del tronco: una forma de movimiento en la que las extremidades superiores e inferiores del cuerpo giran en direcciones opuestas a lo largo del eje longitudinal del cuerpo cuando cada parte del cuerpo completa la acción. Movimiento opuesto: Forma de movimiento en la que dos partes del cuerpo se acercan o se alejan entre sí. ¿Cuáles son los dos movimientos básicos del cuerpo humano? 3

Las personas nunca hemos dejado de explorar el origen del lenguaje corporal. Nos hemos acostumbrado a utilizarnos a nosotros mismos como objeto de observación de forma intencionada o no, con la ayuda. de los movimientos corporales y las expresiones faciales. Los cambios en las expresiones, posturas, gestos y posición o distancia de otros hablantes se utilizan para comunicar información

y así adquirir conocimientos del lenguaje corporal sobre uno mismo y los demás. En este proceso de análisis, para poder interpretar con precisión la rica connotación de cada acción, primero debemos comprender las bases del lenguaje corporal.

Así como la base del habla es el sonido producido por las cuerdas vocales, la base de la expresión del lenguaje corporal son los movimientos corporales. Nuestros cuerpos están en movimiento todo el tiempo, lo que resulta en una variedad de movimientos. Estas acciones incluyen acciones obvias, como saludar y moverse;

También hay muchas acciones sutiles y difíciles de detectar, como la aceleración de los latidos del corazón y el temblor de las yemas de los dedos. Un gran número de estudios han demostrado que el lenguaje corporal no sólo proviene de genes genéticos innatos, sino que también está estrechamente relacionado con el aprendizaje adquirido.

Los científicos alemanes Abel y Ekman descubrieron a través de investigaciones en grandes simios y monos que tienen emociones similares a las de los humanos: la herencia o lo innato es una forma importante para que las personas adquieran el lenguaje corporal.

Por ejemplo, muchos primates nada más nacer tomarán la iniciativa de acercarse a su madre y utilizar sus pequeñas bocas para chupar los pezones de su madre. Evidentemente, esta acción de "chupar" es congénitamente ciega; niños La sonrisa en su rostro es una especie de herencia, porque en el mundo oscuro no tienen a nadie que imite la sonrisa ni ningún canal para aprender una sonrisa brillante.

Por supuesto, el aprendizaje adquirido también es la clave para la formación del lenguaje corporal, como estrechar la mano al encontrarse, despedirse, etc., todos los cuales se adquieren a través del aprendizaje adquirido cuando las personas se familiarizan con el. significado de estos comportamientos

Gradualmente irás formando un hábito y lo aplicarás a tu vida diaria en el futuro. Con el tiempo, habitualmente realizarás los movimientos corporales correspondientes en diferentes situaciones, pero no tendrás idea al respecto. . inconsciente.

Después de que los científicos analizaron, contaron y resumieron los movimientos de las personas, finalmente dividieron los movimientos del cuerpo humano en cuatro categorías: movimientos para evitar daños, movimientos de recuperación corporal, movimientos simbólicos especiales y acciones de autoconfort. Estos cuatro tipos de acciones son como frases y párrafos de nuestro discurso. Al interpretarlos, podemos obtener la información que queremos más rápido.