¡Disfruta del ejercicio! Los ejercicios de estiramiento de la articulación de la cadera ajustan la postura, corrigen la pelvis y mejoran el ancho falso de la cadera. Súper sensación en 7 días.
Las mujeres modernas que suelen permanecer sentadas durante largos períodos de tiempo son propensas a sufrir rigidez en las articulaciones de la cadera. Una vez que la articulación de la cadera esté rígida, provocará obesidad en la parte inferior del cuerpo. VG Enjoy Sports recomienda hacer algunos ejercicios en casa mientras lee libros, mira programas de televisión y estira el cuerpo.
Sentarse frente a la computadora durante mucho tiempo puede causar fácilmente músculos tensos y dolor en hombros y cuello. Un simple estiramiento de la espalda no solo puede mejorar la rigidez de los músculos, sino también la capacidad metabólica.
En la vida diaria, a veces los músculos se vuelven rígidos debido a una postura ligeramente incorrecta. Simplemente haga ejercicios de péndulo y relaje sus músculos, y nacerán músculos suaves, tridimensionales y elásticos.
El primer paso: movimiento pendular
1. Abra los pies un poco más que el ancho de los hombros, levante las manos hasta la altura de los hombros, en un ángulo de 180 grados. posición, espere un momento.
2. Con ambas manos todavía estiradas, con la parte superior del cuerpo medio girada, balancea hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente, y hazlo 30 veces.
3. Si es posible, toque ligeramente los dedos del pie derecho con la mano izquierda y toque ligeramente los dedos del pie izquierdo con la mano derecha, balanceándose hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente, y haga esto 30 veces. .
El segundo movimiento: extensión de cadera/postura de la paloma
1. Primero, la pelvis está en posición vertical, y los pies se abren lentamente por delante y por detrás, y luego el la pelvis y el ombligo miran en la misma dirección hacia abajo.
2. *** Quédate tranquilo. Después de sentarse, mueva ligeramente la pelvis hacia arriba, abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha para relajar toda la articulación de la cadera. Haz lo mismo en la dirección opuesta.
Consulta VOGUE para ver el artículo completo