¿Por qué es peligroso estar demasiado cómodo la mayor parte del tiempo?
Texto/Rachel
Hice un pequeño experimento la semana pasada.
Cuando reviso Zhihu para ver los usuarios que sigo, normalmente eligen la página "Seguir" de forma predeterminada. Pero esta vez intenté convertirla en una página "recomendada" para ver qué me recomendaba el algoritmo.
Luego, calculé aproximadamente el tiempo que pasé navegando por Zhihu en esos días.
Los resultados son muy interesantes: aunque controlo conscientemente mi tiempo, y aunque la calidad del contenido recomendado por el algoritmo no es tan buena como la de los usuarios que sigo, el primero sigue consumiendo más tiempo que el de los usuarios que sigo. este último.
¿Cuál es el motivo? Una razón muy importante es que no presto mucha atención a los usuarios y es fácil saber al final de la página: "Ah, ya he visto este contenido antes".
En teoría, incluso Si termino la página, todavía puedo ver otras cosas, como otras respuestas a la misma pregunta, preguntas relacionadas, etc. Pero este pensamiento que entra en la conciencia me dará una señal: llevo mucho tiempo cepillándome los dientes y es hora de hacer otra cosa.
El escritor Adam Alter lo llama una "señal de alto". También puedes considerarlo como un "límite mental" que te recuerda que es hora de parar.
No subestimes esto. Muchas veces, su influencia va más allá de la imaginación.
Debes haber tenido esta experiencia: sólo quieres comprobar un dato, pero se te sale el control. Haces clic en los enlaces uno por uno y la página sigue saltando. Cuando te despiertas, pasas mucho tiempo. ¿Pero qué leíste? No puedo decirlo.
Este es el "agujero negro del tiempo" traído por Internet. La razón es que bloquea la "señal de parada".
Más tarde, Pinterest inventó el flujo en cascada, los sitios de redes sociales inventaron el flujo de información e incluso puedes saltar enlaces: solo necesitas deslizar hacia abajo y se te enviará nueva información continuamente.
El modelo de flujo de información reduce aún más la resistencia a la obtención de información. Las personas rara vez tocan "fronteras" a menos que lleguen "al lugar donde empezaron la última vez", como al principio del artículo.
El auge de los algoritmos ha llevado este modelo al extremo: a través de tu comportamiento, el algoritmo puede encontrar el contenido que más te atrae, eliminando el coste de las recomendaciones manuales y los plazos incontrolables, y distribuyendo contenido continuamente.
Lo que es aún más interesante es que cada acción que realizas contribuye al algoritmo y se convierte en su alimento. Se fortalecerá en función de su comportamiento, mejorará y comprenderá mejor sus preferencias.
En 2015, la Universidad de Cambridge y la Universidad de Stanford realizaron un experimento. Invitaron a una serie de familiares y amigos del participante A a responder un cuestionario de prueba para evaluar sus conocimientos sobre A. Al mismo tiempo, sincronizaron el algoritmo para responder preguntas basadas en los datos de comportamiento de A en las redes sociales.
¿Cuál fue el resultado? Sólo se necesitan 10 "me gusta" para que el algoritmo supere a sus colegas. Una vez que tengas 300 Me gusta, el algoritmo te conocerá mejor que tu pareja.
Incluso en algunos casos, el algoritmo se conoce mejor que los participantes. En algunas predicciones de comportamiento y decisiones futuras, los algoritmos son más precisos que yo.
En este caso, ¿absorbes información activamente o eres criado por el algoritmo?
La respuesta puede resultar preocupante.
En psicología, esta confusión y desaparición de los límites se llama "inmersión".
En concreto, cuando entres en una situación, intenta reducir la interferencia de otros factores y reducir tu carga cognitiva y de atención, para que puedas dedicarte a la situación de todo corazón sin tener que pensártelo dos veces.
¿Cuál es su finalidad? Sólo para que estés cómodo.
Este enfoque es realmente muy común.
Por ejemplo, si estás de compras en un centro comercial, nunca verás un reloj o una ventana para mirar al cielo. El objetivo es evitar que notes el paso del tiempo, permitiéndote pasear un rato y aportar más.
El contenido multimedia continúa avanzando hacia la multimedia, que también es una forma de mejorar la inmersión del texto a los gráficos, el audio y el audio. La estimulación integral de sus sentidos y áreas del cerebro lo hará sentir cómodo, reducirá el costo de adquirir y comprender información y le permitirá "retenerla".
Los productos electrónicos continúan volviéndose más inteligentes, con pantallas más grandes y más portátiles, y constantemente se lanzan aplicaciones adaptables para crear y crear ecosistemas, solo para que su uso sea más fácil y cómodo.
Además, varios software educativos "gamificados", software de aprendizaje y diversos productos de contenido que constantemente cortan, rompen y cuentan historias tienen el mismo propósito: reducir el uso y el costo táctil.
Todos estos comportamientos están muy bien, pero solo hay una pregunta: ¿las personas que están haciendo todo lo posible para crear una sensación de inmersión y hacer que tu experiencia sea más cómoda realmente necesitan o les gusta esta sensación?
Tal vez no.
Un artículo del New York Times de 2014 señaló que muchos líderes, ejecutivos e inversores de la industria tecnológica han restringido el uso de dispositivos electrónicos por parte de sus hijos en casa.
Por ejemplo, cuando apareció por primera vez el iPad, Jobs dijo a los periodistas que sus hijos nunca habían usado un iPad y que restringiría su uso de productos tecnológicos.
¿Chris, el ex editor en jefe de la revista "Wired" y proponente de la teoría de la cola larga? Anderson, los controles parentales están habilitados en todos los dispositivos digitales de la casa y el horario es estrictamente limitado.
Evan, ¿el fundador de Blogger, Twitter y Medium? Williams dijo que no permite que sus hijos usen iPads, pero les proporciona una gran cantidad de libros en papel para que los lean en cualquier momento.
Y así sucesivamente. El autor señala que los padres de industrias no tecnológicas pueden proporcionar a sus hijos dispositivos digitales cuando tienen 8 años, mientras que los padres de estas industrias tecnológicas generalmente no les dan teléfonos móviles a sus hijos hasta los 14 años y no les permiten sus hijos enciendan sus teléfonos móviles hasta los 16 años.
¿Por qué? La razón es simple: cuanto más conveniente y cómodo sea algo, más probable será que falten "límites" y más fácil le resultará volverse adicto a ello.
Me gustaría enfatizar la diferencia entre "adicción" y "adicción": adicción significa que sabes que es malo, pero no puedes controlarte para alcanzarlo. La adicción es cuando te absorbes tanto en su uso que te olvidas de todo lo que te rodea, y mucho menos de salir, retirarte y regresar.
Esto es muy similar al flujo. La diferencia es que el flujo es un proceso creativo, acompañado de felicidad y una sensación de logro. La adicción es un proceso agotador que a menudo va acompañado de pérdida, frustración y arrepentimiento. ”
Pero no puedo culparte.
Una de las características de la sociedad de consumo es que te hace relajar la vigilancia, abandonarla y sumergirte en la "ilusión de satisfacción" creada por todo lo exterior. Luego, invierta su tiempo, atención y dinero con honestidad.
En otras palabras: casi todo lo que te rodea está cuidadosamente diseñado.
En 2014, un artículo de "New Scientist" señalaba que la persona promedio en Estados Unidos consume 40 kilogramos de azúcar al año, lo que equivale a 109 gramos diarios.
¿Cuál es el concepto de estos datos? La OMS recomienda controlar la ingesta diaria de azúcares libres entre 25 y 50 gramos. Y si coges una botella de bebida (como por ejemplo 500 ml de Coca-Cola), su contenido en azúcar es de poco más de 50 gramos.
Esta es una ilusión diseñada para nosotros por la industria alimentaria: esconder un alto contenido de azúcar en los alimentos para estimular tus circuitos de recompensa para que no te des cuenta, los comas cómodamente y luego sigas comprándolos y consumiéndolos.
Pon otro ejemplo.
Un experimento realizado por los investigadores Chartterjee y Rose en 2011 demostró que existe una diferencia entre las personas que usan efectivo y tarjetas de crédito: las primeras prestarán más atención al "coste", mientras que las segundas prestarán más atención a "ingreso".
¿Cuál es el resultado directo de esto? Los consumidores que utilizan tarjetas de crédito tienen más probabilidades de realizar compras impulsivas y sobregiros.
Un informe de 2018 señalaba que casi todos los estudios sobre tarjetas de crédito llegaban a la conclusión de que las tarjetas de crédito nos hacen gastar más dinero. En algunos estudios, la brecha llega al 82%. En el caso más bajo, incluso la aparición del logo de una tarjeta de crédito nos hará pagar un 10% más.
La razón es simple: cuando utilizas una tarjeta de crédito, todo tu proceso de pago es muy cómodo. No es necesario tocar los billetes, contarlos ni convertirlos en números y símbolos. Entonces, psicológicamente, se reducirá su "vigilancia" hacia la cuenta.
Por supuesto, todos estos estudios se centran en países europeos y americanos donde las tarjetas de crédito se utilizan ampliamente. En China, todo el mundo puede pasarse al "pago móvil" por su cuenta, y la esencia es la misma, incluso más sencilla: ni siquiera es necesario sacar la cartera.
Las más comunes son varias tarjetas de membresía, tarjetas de valor almacenado y tarjetas de regalo.
Cuando tu consumo esté completamente separado de tu "pago", difícilmente tendrás "conciencia de frontera". Puede que ni siquiera sepas cuánto gastaste cada vez, cuánto tiempo tardó la última vez que recargaste, cuánto gastaste en promedio o cuánto pagaste de más.
Cuando cedes el control de tus pensamientos, otros te lo quitarán.
Así que tengo un hábito: inconscientemente desconfío de cualquier cosa que intente "sumergirme".
A excepción de la creación, no me gustan todas las inmersiones. Porque la inmersión muchas veces significa que es intentar quitarte las defensas, relajar el control y tomar el control de tus emociones, comportamiento y mente.
Para mí esto es inaceptable.
Ya sea una película, una novela, un juego u otra forma de entretenimiento, tengo dos criterios básicos: 1) Si requiere usar el cerebro. 2) ¿Existen límites claros que me impidan invertir inconscientemente demasiada emoción, atención y energía?
Siguiendo estas dos pautas, es posible que te sientas incómodo, molesto y cansado, pero mantenerte alerta y “sintiendo” en todo momento es un estándar.
Si estar cómodo significa bajar la guardia, lo único que tienes que hacer es volver a ponerte en guardia en cualquier momento.
Tengo un criterio básico: cuando lees un artículo o un libro, si el autor sigue intentando agitar tus emociones y hacerte enojar, excitarte, ansioso o entusiasmarte, entonces es posible que tengas que tomar nota. Es posible que el contenido del autor no se mantenga tan bien, por lo que necesitarás usar la emoción para compensarlo.
Como todos sabemos, nuestro cerebro perceptivo y nuestro cerebro racional se inhiben mutuamente. Por lo tanto, si el autor intenta sumergirte en una determinada emoción, inevitablemente debilitará nuestro pensamiento y juicio.
La mafia (la obra de Le Pen) que mucha gente considera un modelo es en realidad controvertida en los círculos académicos. ¿Por qué? Debido a que hay demasiadas opiniones y juicios, es fácil despertar emociones públicas, pero faltan argumentos y datos rigurosos.
Incluso Stephen, que me gusta mucho. También se ha señalado a Pinker: en varios libros ha planteado la cuestión de seleccionar datos subjetivamente e ignorar los argumentos negativos.
Será muy cómodo darle un masaje a tu cerebro y liberar tus emociones, pero ¿qué te puede aportar realmente? Esto requiere vigilancia.
Del mismo modo, si te sientes particularmente cómodo y fluido mientras absorbes una información, ten cuidado: es posible que solo obtengas una "experiencia inmersiva", pero nada más después Salir.
¿Por qué? Mencioné en el libro que no importa cuántos libros leas, será inútil si no rompes esta percepción: el efecto de nuestra memoria y comprensión se relaciona positivamente con la energía que invertimos. Cuánto conocimiento puedes adquirir y consolidar tanta capacidad intelectual como gastas.
En muchos casos, estar inmerso en la comodidad no es necesariamente algo bueno. Puede significar que su capacidad para controlarse a sí mismo está siendo reemplazada.
Después de ver esto, también deberías entender:
Lo que espero que desconfíes es esencialmente el antónimo de "autonomía"
A menudo conduce a la alienación. . Crees que tu comportamiento se debe a tu voluntad, pero en realidad puede ser el resultado de la influencia, interferencia y manipulación de información externa.
Esto puede ser un poco grave, pero no es alarmista.
En las últimas décadas, un tema de investigación importante en los estudios de comunicación es el impacto potencial de los medios en las audiencias. "Bomba mágica", "establecimiento de agenda", "imitación del mundo", "efecto guardián" y luego a las redes sociales, líderes de opinión, nodos de comunicación y opinión pública en la nueva era mediática actual.
Muchas de las opiniones que “pensamos” son en realidad justo las que otros nos han inculcado.
Como materia interdisciplinaria de economía y psicología, la economía del comportamiento ha realizado descubrimientos sobre la irracionalidad humana en las últimas décadas. Somos fácilmente influenciados por pistas externas y pensamientos internos inherentes, y hacemos varios juicios rastreables.
También hay un tema eterno en las novelas de ciencia ficción, y es que en la sociedad futura, las personas serán criadas por máquinas. Hemos perdido la percepción del mundo exterior y el control de nosotros mismos. En cambio, lo hemos entregado todo a las máquinas y los procesos, y gradualmente nos hemos paralizado y debilitado en esta comodidad.
Así que en muchos artículos se puede ver mi ansiedad por este fenómeno y mi repetido llamamiento a "tómame como sujeto y sírvenos". Sólo cuando nuestras acciones provengan enteramente de la "autonomía" y la "subjetividad" podremos convertirnos en nuestros propios amos.
Entonces, ¿qué podemos hacer ante esta situación?
Quiero compartir algunas reflexiones contigo.
1. Mantén la distancia
¿Cómo evitar quedar “sumergido”? La solución más directa es mantener la distancia.
No sólo debes mantener distancia de las cosas y situaciones externas, sino que también debes mantener distancia de tu propio corazón. En otras palabras, es un proceso de desapego, conciencia y control.
Es una caja de herramientas eficaz que puede ayudarte a mejorar tu capacidad de percibir e intervenir en el mundo exterior.
Específicamente: Desapego: salta de la situación y obsérvate a ti mismo desde la perspectiva de un tercero. Conciencia: conciencia del propio estado, conciencia de lo que uno está haciendo, cómo reacciona y qué tipo de interacción hay con el mundo exterior. Control: controle conscientemente su propio comportamiento, suprima su atención e interfiera con su pensamiento.
Descubrirás que en realidad son parte de la "metacognición", que es el examen y control de la cognición.
Comencemos con estos escenarios simples y tratemos de “mantener distancia” de usted mismo y del mundo exterior:
1) Cuando sienta alguna emoción, pregúntese: Siento qué tipo de emoción sentiste? ¿Qué causa esto? ¿Está justificada esta reacción?
2) Cuando llegues "naturalmente" a una determinada conclusión y hagas una determinada inferencia, pregúntate: ¿Es esta inferencia necesariamente cierta? ¿Existen contraejemplos u otras posibilidades?
3) Cuando escuches y veas una idea, examínala: ¿Es la idea confiable? ¿Cuál es la fuente? ¿Cuánto puedo confiar?
4) Cuando observas un fenómeno, también puedes dar un paso atrás y pensar: ¿Hay alguna razón profunda detrás de esto? ¿Hay algún factor que quizás no esté viendo?
Intenta convertir esta forma de pensar en instinto y llámalo en cualquier momento cuando sea necesario. Puede mejorar eficazmente su capacidad para controlar sus pensamientos.
Sin embargo, ciertamente tiene sus inconvenientes. Como yo, es posible que ya no puedas "sumergirte" en una película, una novela o un juego y tengas que sacrificar el placer.
2. Establecer una "conciencia de los límites"
La importancia de los límites se ha mencionado anteriormente.
Sin embargo, confiar en el mundo exterior para establecer "límites" no es confiable y es muy débil. Lo que tenemos que hacer es mantener esta "conciencia fronteriza" en nuestro cerebro.
Puedes consultar estos ejemplos:
1) Antes de realizar cualquier acción, establece un período de tiempo como límite. Permítete tener siempre el control de tu tiempo.
Por ejemplo, si quiero comprobar una entrada, me fijaré 15 minutos y me detendré inmediatamente para evitar ser arrastrado al "agujero negro del tiempo" sin cesar.
De repente tengo una inspiración, así que reservaré media hora para difundir mis ideas y hacer una lluvia de ideas, luego me detendré y evitaré dedicarle demasiado tiempo.
2) Trace un límite para la información, las tareas y los eventos masivos que recibo todos los días y pregúntese: ¿Son valiosos para mis objetivos?
Intenta no hacer cosas de poco valor y de corto plazo que otros "quieren que haga". Asimismo, no se aferre a la información y el conocimiento externos. La información que no orienta tu comportamiento y no te ayuda a acercarte a tus objetivos es ineficaz.
3) A la hora de comprar cualquier cosa, pregúntate: ¿Realmente lo necesito o otros me hacen pensar que lo necesito?
A alguien en Zhihu se le ocurrió una idea interesante: pregúntate, si obtengo una cantidad equivalente de dinero o esa cosa, ¿cuál me hará más feliz? Si es esto último, cómpralo de nuevo.
Este es una especie de "reino del deseo" que puede usarse como referencia.
3. "Incomodidad" adecuada.
Taleb puso un ejemplo en "Fragilidad":
Desde la llegada de la conducción autónoma, la atención y las habilidades de los pilotos se han ido embotando gradualmente. Una vez que se produce un accidente, el avión suele quedar destruido y la gente muere. Por lo tanto, incluso con un piloto automático, los pilotos aún necesitan recibir cierta capacitación. Esto puede parecer redundante, pero puede ayudarles a afrontar diversos accidentes.
Esto es una "incomodidad" pero una "redundancia necesaria".
Déjame darte otro ejemplo: tengo un conjunto completo de flujos de trabajo y patrones, pero cada vez que aparece una nueva herramienta de productividad, intento usarla y crear un nuevo proceso.
Esto también es una redundancia y una "incomodidad", pero mantiene mi conocimiento de la industria y mi "sensación".
Para mantenerte alerta, intenta hacer algo “incómodo”. Te ayuda a seguir mejorando.
Muchos lectores me dijeron que tu artículo es demasiado complicado. A veces se necesita una hora para leer un artículo y tomar notas. Me siento abrumado.
Podría escribir el artículo de forma más sencilla para relajarme, pero entonces se perdería el sentido.
Espero que este incómodo proceso de lectura y pensamiento ejercite lentamente tus habilidades de pensamiento crítico y te ayude a masticar y absorber mejor la información.
El pensamiento es como una espada, necesita un pulido constante para mantenerse afilado.