¿Cuáles son algunas formas sencillas de agrandar los glúteos?
2 Ponte de pie y balancea las piernas: el tirador tira las piernas hacia atrás para ejercitar los músculos de los glúteos.
3 Levantamiento de cadera con puente supino: es un método de ejercicio integral que involucra los músculos de los glúteos, los músculos isquiotibiales del muslo (es decir, los músculos isquiotibiales) y los músculos abdominales, pero ejercita principalmente el glúteo mayor.
4 Elevación de cadera en decúbito supino: similar al levantamiento de cadera en puente en decúbito supino, amplía el rango de movimiento y estimula el glúteo mayor más profundamente.
Elevación de piernas de rodillas: sencilla y eficaz, muy popular en el entrenamiento fitness aeróbico.
6 Posición de rodillas con cuatro miembros: Es un método de ejercicio integral que involucra glúteos, abdomen y zona lumbar, pero se utiliza principalmente para ejercitar los glúteos. Similar a la posición de arrodillarse, doblar las rodillas y levantar las piernas, se suele utilizar en las clases de aeróbic.