Artículo inspirador de vida: Casi toda la ansiedad proviene de este pequeño problema

Introducción: Las actuaciones improvisadas e imperfectas suelen ser las más mágicas y brillantes, porque así es la vida. Comparta un artículo inspirador sobre la vida, bienvenido a leer.

Casi toda la ansiedad surge de este pequeño problema

Autor | Helen Yan

Los visitantes me han dicho innumerables veces que estaba muy ansioso que todavía estaba revisando el PPT para el discurso del día siguiente a las tres de la mañana. Estaba tan ansioso que el proyecto que había planeado cuidadosamente durante dos años nunca llegó al nivel práctico. Tuviste que pasar medio año analizando todas las marcas y todos los precios. Todos los modelos de teléfonos móviles están disponibles, así que compras el que tiene la mejor relación calidad-precio con total inquietud y luego te arrepientes de inmediato.

En resumen, casi toda la ansiedad proviene de una fuente, es decir, nunca te permitas cometer ni la mitad de un error. Detrás de esa imagen perfecta que uno preferiría morir por defender, siempre hay un corazoncito asustado y vulnerable.

Aunque la mayoría de las personas que se quejan de su ansiedad parecen ser miserables, autocompasivas e incluso odiarse a sí mismas, quiero decir que en realidad eres demasiado arrogante porque quieres llegar a la cima en uno. paso, porque crees que deberías ser un Dios perfecto, pero lo dramático es que esa búsqueda de la perfección se ha convertido en la cosa más imperfecta.

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Las personas que buscan la perfección suelen ser infelices

En un estudio, el psicólogo social Shalom H. Schwartz y sus colegas encontraron dos tipos de personas con necesidades completamente diferentes. valores.

Un tipo de persona tiende a agotar todas las opciones posibles para elegir la única mejor opción. A este tipo de persona lo llamó "Maximizador", mientras que el otro es un tipo de persona que simplemente encuentra una opción casi buena; está completo y satisfecho. Se les llama Satisfactores.

Quienes eligen mejor tardan más en elegir y las decisiones que toman parecen mucho mejores que las que toman rápidamente las personas satisfechas. Lamentablemente, sin embargo, no estarán satisfechos con sus elecciones.

Lo que es aún más trágico es que, en general, en comparación con las personas satisfechas, la mejor opción es que las personas son menos felices, tienen una mentalidad más pesimista, tienen baja autoestima, tienen menor satisfacción con la vida y tienen más probabilidades de estar deprimido, arrepentido y culpable.

Un gran número de estudios psicológicos han confirmado que el perfeccionismo conduce a depresión y ansiedad y reduce la calidad de vida. Este impacto negativo es tan severo que el perfeccionismo ha sido incluido como parte de los síntomas de la depresión y se ha convertido en una causa importante de depresión-suicidio.

Todos estos hallazgos apuntan a los puntos débiles de los perfeccionistas. Lo que necesitan hacer urgentemente es cambiar su actitud sobre lo que salió mal.

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Cometer errores hace que las personas se desempeñen bien

Ellen Langer, psicóloga positiva de la Universidad de Harvard, realizó un estudio para explorar cómo la apertura a cometer errores afecta al público ansiedad al hablar, el experimento dividió aleatoriamente a los participantes en tres grupos y les pidió que dieran discursos:

A los participantes del grupo A se les dijo que cometer errores es malo (a los participantes del grupo B se les dijo que los errores son inevitables); ? (Perdón a uno mismo); mientras que a los participantes del Grupo C se les dijo: "Por favor, cometan un error en su discurso y podrán cometer más errores inesperados" (Curiosidad y Apertura).

Como resultado, los participantes del Grupo C se sintieron más cómodos y menos ansiosos durante el discurso, y recibieron las calificaciones más altas de la audiencia. La razón de esto es precisamente porque este grupo de participantes dejó atrás su yo perfecto y simplemente se centró en expresar y explorar con curiosidad las posibilidades que brinda esta experiencia.

Este es un experimento que me gusta mucho. Muestra muy bien que cometer errores no es algo que no podamos evitar, una vez que ocurren, no tenemos que lidiar con ellos con comodidad. ; está bien cometer errores. Es algo que se debe alentar y celebrar, e incluso puede hacer que las personas se desempeñen mejor.

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Cometer errores hace que las personas sean más atractivas

Recientemente, un programa de comedia en línea conocido por su lengua venenosa se ha vuelto popular. Cada episodio de este programa invita. Una celebridad con rica experiencia y opiniones correctas será la protagonista de "ser quejado". Esta celebridad luego invitará a un grupo de sus amigos en el círculo a turnarse para quejarse unos de otros, y también competirán por el campeonato.

Esos ídolos de la pantalla que suelen ser glamorosos se han convertido en objeto de burla y burla en el programa, desde Feng Shaogang, quien una vez regañó a los concursantes hasta que se desmayaron mientras presentaba un programa de reclutamiento, hasta el respaldo de Tang Guoqiang, quien tiene. Apareció en todo tipo de anuncios extraños, desde el dramaturgo Shi Hang, que solo tiene un drama conocido por la audiencia, hasta Zheng Kai, quien causó el incidente del "gaseo" en un reality show, todos han ido más y más lejos en el camino. de autodestrucción.

Pero todos estaban muy contentos y el público estalló en carcajadas. Independientemente de si no son populares en absoluto o se han vuelto populares, todos se hicieron populares a través de este programa.

Espero que todos los perfeccionistas puedan ver este programa, no sólo por su humor, sino también porque tiene un efecto curativo absoluto en pacientes con cáncer de perfeccionismo avanzado.

Nos hace saber que está bien cometer errores y que es lindo cometer errores. Curiosamente, cuanto más influyente es una persona, más atractiva resulta cuando se equivoca. Cuando cometa errores o exponga sus defectos en público, usted quedará dramáticamente envuelto en una energía positiva.

Ese fenómeno puede parecer absurdo, pero Todd Kashdan, un psicólogo que estudia la curiosidad, lo ha descubierto desde hace mucho tiempo: es por eso que la gente está dispuesta a pagar 10 veces más para escuchar la presentación en vivo de su banda favorita Wouldn. No quiero escuchar sus impecables grabaciones en CD en casa.

A menudo las actuaciones improvisadas e imperfectas son las más mágicas y brillantes, porque así es como es la vida.

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Desarrolla una actitud correcta ante los errores

Cuando eres un niño pequeño y balbuceas, ¡con qué falta de escrúpulos cometes errores! ¡Te has caído en tantos! perros y comiste mierda, y dijiste tantas tonterías, pero ¿estás ansiosa? No, estás feliz, tropiezas, balbuceas y has aprendido todo muy rápido.

Había una vez que comenzabas a sentirte tan disgustado por cometer errores, ¡hasta el punto de sentir un miedo extraordinario! ¿Qué hay de malo en esto?

La historia probablemente se remonta al pasado. Para ti En mi infancia, cuando estabas en el primer grado de la escuela primaria, corriste a casa emocionado con un examen que obtuvo 98 puntos y se lo entregaste a tu padre, pero tu padre simplemente lo miró a la ligera, señaló el puntaje y Preguntó: "¿Esos dos puntos?". ¿Cómo se perdió? Sí, a partir de ese momento comenzó la pesadilla.

Ahora es el momento de cambiar de actitud.

La psicóloga de la Universidad de Stanford, Carol Dweck, propuso la diferencia entre mentalidad de desarrollo (mentalidad fija) y mentalidad fija (mentalidad de crecimiento), y demostró la importancia de la primera en experimentos.

Su investigación encontró que simplemente elogiar a los estudiantes por su "inteligencia" (pensamiento fijo) y su "esfuerzo" (pensamiento de desarrollo) puede hacer que los estudiantes con el mismo rendimiento académico mejoren en experimentos posteriores.

Las puntuaciones de los niños que fueron elogiados por ser inteligentes disminuyeron en 20 puntos, mientras que las puntuaciones de los niños que fueron elogiados por su trabajo duro aumentaron en 30 puntos. Porque esos niños "inteligentes" aprenden a catastrofizar los errores, mientras que esos niños "trabajadores" aprenden a progresar a partir de sus errores.

Recuerdo que cuando era estudiante de posgrado en psicología positiva, mi profesor me presentó un estudio sobre cómo los líderes pueden ayudar a los empleados a aprender de sus errores. En ese momento, pensé que esto no era "psicología positiva". Después de todo, este es un tema sobre "errores". Debido a la presión de los logros académicos, acepté este trabajo de mala gana. Pero más tarde resultó ser el proyecto más significativo que he realizado como estudiante de posgrado.

Mi investigación encontró que los líderes con un estilo de liderazgo positivo son mejores para ayudar a los empleados a establecer una actitud positiva hacia los errores, y el mecanismo para esto probablemente sea que cultivan el pensamiento de desarrollo de los empleados en lugar de una mentalidad fija. Este estudio no solo se publicó con éxito, sino que también me valió un premio de investigación estudiantil.

Lo más importante es que en el proceso de profundizar en este tema una y otra vez, cambié por completo mi actitud hacia el error y salí de la profunda ansiedad.

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¿Cómo cambiar?

En este momento, si estás preparando ansiosamente un discurso que no debe fracasar, o retrasando infinitamente la ejecución de un discurso. , Xiang ha estado planeando un proyecto durante dos años, o todavía te preguntas si el mejor teléfono móvil será el próximo.

Te sugiero que te detengas, respires hondo y te dejes llevar. .

Entonces, establece como regla cometer un error en este asunto.

¡El peor de los casos no es que cometas un error, sino que no tienes la capacidad! coraje para cometer un error. Completa este error como si estuvieras completando una tarea elegante y, al mismo tiempo, con curiosidad infantil, observa lo que sucederá a continuación, qué cosas interesantes sucederán. ¿Cuál fue el resultado? ¿Qué aprendiste? >

Si alguien a tu alrededor enfrenta la misma ansiedad, por favor dale este consejo.

De hecho, así como a nadie le importa el brillo que le des a la base de un poste telefónico, nadie recordará realmente lo vergonzoso que te sientes cuando cometes un error.