¿Qué experimenté desde el miedo a hablar en público hasta dar mi primera conferencia en el escenario?

No creo que pueda subirme al escenario y hablar en público, y mucho menos dar conferencias a otros. Tengo miedo de que todos los ojos se centren en mí, tengo miedo de que todo el lugar quede en silencio y solo se escuche mi voz, tengo miedo de la evaluación de otras personas, tengo miedo de que mis opiniones me engañen. otros, tengo miedo del "miedo" mismo...

Hasta que subí al escenario...

Subiendo las escaleras del escenario, quedándome quieto, sonriendo, haciendo reverencias, diciendo "Hola a todos..." Estas escenas que había ensayado una y otra vez en mi mente finalmente se hicieron realidad.

Mi corazón acelerado se calmó milagrosamente. Todavía estaba nervioso, pero sabía que era el resultado de mi adrenalina. Mi mente consciente seguía controlándome mientras hablaba, diciéndome a mí mismo que debía "reducir la velocidad y sonreír".

Compartir el curso de 1 hora en realidad toma muy rápido, pero solo yo sé que detrás de esta hora están las más de N horas pasadas frente a la computadora revisando constantemente apuntes y PPT, puliendo constantemente el contenido. , e innumerables momentos de luchas, ansiedades y miedos.

En la reunión ordinaria del lunes antes del inicio del "Campamento de entrenamiento de millones de gerentes de tienda", recibí la tarea de compartir "Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas" en el escenario. Acepté aturdido, y cuando miré el calendario, vi que solo faltaban 8 días para el inicio de clases, excluyendo el tiempo de trabajo, había muy poco tiempo para prepararse.

No soy de esta industria y tengo poca experiencia. ¿Cómo puedo relacionar el contenido que comparto con la industria de la belleza? ¿Cómo puedo hacer que los demás me entiendan? Sentí que mis palmas comenzaban a enfriarse.

Entonces, pensé que esta sería la primera vez que subiría oficialmente al escenario y daría conferencias en forma de cursos compartidos. Nunca me he sentido una persona buena para hablar en público, sin importar mi imagen o personalidad. Soy introvertida, insociable y en el fondo no soy buena con las palabras. Pensé que nunca podría influir en los demás a través de mis discursos. en mi vida.

Siempre he dicho: "Puedo escribir, pero no puedo hablar". Porque creo que escribir es el resultado del pensamiento y se puede modificar y pulir, sin embargo, requiere una respuesta cerebral rápida; elocuencia, y la coordinación de emociones, ojos y atractivo, sin mencionar hablar en público.

Comencé a sentir una "tensión" familiar que se extendía por todo mi cuerpo, ocupando mi conciencia y mi pensamiento.

No soy una persona buena comunicándose y hablando.

Desde niño, nunca he sido alguien que tomara la iniciativa de levantar la mano para hablar en clase. Cuando la maestra pasaba lista, siempre decía en silencio en mi corazón: "No me llames..." Parecía tener un miedo natural a "hablar en público".

Pero aunque no se me da bien, no soy inexperto.

Durante mi pasantía en la universidad, también visité más de 100 tiendas en Tianzifang, Shanghai, comunicándome y entrevistándome una por una. Finalmente, escribí un libro por mi cuenta cuando me gradué después de ingresar a la Academia Meiyue. y también entrevistó a más de una docena de jefes en todo el país; en el 20 aniversario de la compañía, también se paró frente a 500 personas para participar en una competencia de recitación y un curso resumido en el campo de entrenamiento de alto nivel, también presentó "El Grande"; Futuro de la Humanidad" a los patrones.

Pensándolo bien, los últimos dos años desde que comencé a trabajar realmente me han dado mucho ejercicio.

A pesar de la experiencia, sigo estresado y preocupado. La presión proviene de dos aspectos: esto no es simplemente compartir un libro personal, sino parte del curso general. Si me equivoco, afectará el curso.

Lo que más me preocupa es mi capacidad para "hablar en público", si puedo controlar ocasiones y discursos tan formales.

Durante los pocos días de trabajo, mientras hacía mi trabajo diario, mientras pensaba en esta conferencia, seguía experimentando una lucha en mi corazón: entiendo que esta es una oportunidad preciosa, y así la tengo. temprano, pero es precisamente porque tengo esta oportunidad tan temprano que me preocupa si podré asumir esta responsabilidad.

El curso está cada vez más cerca y cada vez tengo menos tiempo para prepararme. Mi corazón latía con fuerza como si hubiera bebido un café súper fuerte. Me reí de mí mismo por ser tan inútil y tan nervioso incluso antes de subir al escenario que me habría desmayado en el escenario.

Justo cuando se acercaba mi período menstrual, me sentí aún más ansiosa, estaba oprimida tanto mental como físicamente, incluso sentí que me iba a rendir. Esa mañana tuve un pequeño colapso emocional. Ma Jun y Xiao Gao me consolaron e iluminaron, y Li Jin dijo que me llevaría a Happy Valley para relajarme. Gracias por su consuelo y comprensión.

Por la tarde, el Sr. Zhou y yo hablamos sobre mi estrés y mis preocupaciones. Ella expresó su comprensión, me dio muchas sugerencias y me ayudó a resolverlo. También dijo: "Este libro no es fácil de enseñar y muchos profesores harán que sea difícil de entender". Me dijo que no me presionara demasiado. Sé que debe haber estado bajo mucha presión para prepararse para el curso y aprecio su confianza en mí.

Gracias a mi familia por alentarme constantemente y decirme que esta es una oportunidad de crecimiento personal.

Elijo persistir.

Durante los cuatro días, de jueves a domingo, casi siempre me sentaba a la mesa a preparar, excepto para comer y dormir.

Leo los tres capítulos una y otra vez, analizando las ideas, pensando en el contenido detrás de ellas, conectándolos con la vida, leyendo libros relevantes, verificando información y haciendo PPT... Como contenido El PPT y las notas de clase aumentaron, mi ansiedad aumentó gradualmente. Sé que cuanto más preparado estés, con más tranquilidad podrás afrontarlo.

Nunca había leído tantos libros en tan poco tiempo. Además de ver "Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas" repetidamente, también vi "Lo primero es lo primero", "Los hábitos de los líderes", "La trampa de la competencia", "Trata el tiempo como un amigo" y "El viaje hacia la libertad financiera". . Escuché "Liderazgo replicable", "Por qué mis emociones siempre se dejan influenciar por los demás", "Hazlo" y "El curso de liderazgo más popular de la Escuela de Negocios de Harvard" mientras leía.

Esto realmente me ayudó mucho y descubrí que muchos libros en realidad se basan en los puntos de vista teóricos del libro "Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas". Aunque se expresan de manera diferente, son inherentemente Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas. Todos los apoyos están relacionados entre sí, lo que me hizo darme cuenta del poder del cuarto nivel de "lectura temática" mencionado en "Cómo leer un libro".

También recibí mucha ayuda de los "Siete hábitos de las personas altamente efectivas" de los que voy a hablar. La "proactividad" y el "círculo de influencia" mencionados en el libro me han inspirado y pensado mucho. Esta clase no es sólo para los demás, sino también para mí. Y enseñar es la mejor manera de aprender.

Para aliviar mis preocupaciones sobre el habla, también escuché "Improvisational Speech", "Effective Speech", "The Power of Speech" e "First-mover Influence" de Fan Dengli, y obtuve una muchos consejos orientativos:

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Hecho primero, luego perfecto. Cuando terminé de escribir el discurso, encontré que había demasiadas ideas y ejemplos, así que comencé a eliminarlos. Sigue agregando y eliminando. Practica y luego elimina. Cinco minutos antes de subir al escenario, el PPT fue cambiado una vez.

En total, el Secretario General modificó 47 versiones de PPT.

Dos días antes de la conferencia, vi una frase que pensé que era muy acorde con mi estado de ánimo en ese momento, así que se la envié a mi círculo de amigos: "Trabaja duro por la causa y deja que el destino sucede con el resultado."

Hice lo mejor que pude. Con un 100% de esfuerzo, el resultado final no parece ser tan importante.

El primer ministro británico Churchill dijo una vez que cada vez que daba un discurso sentía como si tuviera un trozo de hielo en el estómago; Lincoln estaba tan asustado cuando subió al podio por primera vez que no podía. ni siquiera decir una palabra; el orador estadounidense Cuando Charles hizo su primera aparición en el escenario, sus rodillas temblaban tanto que seguían tocándose.

El dios de las acciones Buffett quería especialmente seguir el curso de oratoria y elocuencia cuando estaba en la universidad, porque en ese momento tenía especial miedo de hablar frente a la multitud. Al final, tenía que ceder. El motivo por el que se dio por vencido fue que le faltaba el coraje para asistir a clase.

Cuando Yu Minhong, presidente de New Oriental, estaba en la universidad, no se atrevía a dar discursos improvisados ​​delante de otros. No participó en una actividad estudiantil en la Universidad de Pekín durante cuatro años y tenía miedo. que lo echarían tan pronto como subiera al escenario.

Entonces, ¿por qué todos se convirtieron después en buenos oradores?

De hecho, todos desarrollaron sus habilidades orales en los discursos "imprescindibles" de sus carreras. Por tanto, valora aquellas oportunidades de las que “tienes que hablar” en la vida y en el trabajo.

El miedo es innato en los humanos y no se puede eliminar. Incluso el expresidente estadounidense Roosevelt dijo: “Lo único que no le tememos es al miedo mismo.

"Deberíamos beneficiarnos y sacar energía de nuestros miedos en lugar de evitarlos.

Según la definición de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, la ansiedad por hablar en público (fobia a la oratoria) es un síntoma específico del trastorno de ansiedad social no generalizada. Esto se manifiesta como evitar hablar en público, o reprimir el miedo y el nerviosismo para participar, temer que las palabras, acciones o síntomas de ansiedad conduzcan a una evaluación negativa, etc.

¿Por qué la gente se siente "hablar en público"? ¿Terrorífico que la "muerte"?

"Effective Speech" dijo: "Porque cuando subes al escenario y ves muchos ojos, la amígdala primitiva de nuestro cerebro nos recordará que debemos tener cuidado: en la sociedad primitiva, ser Mirado por tantos ojos significa ser comido. Una vez que la amígdala entre en acción, escaparás del control de tu cerebro racional y entrarás en la parte instintiva de la supervivencia. La sangre fluye hacia tus extremidades y tu única opción es luchar o huir. Por eso nuestra mente se queda en blanco cuando hablamos. ”

De hecho, no se trata solo de hablar en público, sino también de competencias deportivas, representaciones teatrales, presentaciones musicales, etc. Estos proyectos de “mostrar frente a la gente” causarán que algunas personas tengan “miedo escénico”. ” reacción, porque todos provienen del mismo mecanismo: miedo a recibir una evaluación negativa colectiva por no haberlo hecho bien en algún aspecto en público, miedo a ser rechazado y abandonado como resultado.

Miedo a la desaprobación por parte de los demás. otros y la atención excesiva es la raíz del miedo a hablar en público; y la preparación insuficiente es otra raíz.

Fan Deng dijo: Detrás de cada orador aparentemente relajado, está el apoyo de la metodología y la deliberación. práctica.

Muchas celebridades han ensayado durante mucho tiempo antes de dar discursos formales en TED, como Bill Gates. No fue un muy buen orador al principio, pero después del ensayo, su discurso fue muy bueno.

El libro "El discurso mágico de Jobs" señala: Mucha práctica le permitió a Jobs hablar sin borradores.

Churchill una vez tomó un automóvil para pronunciar un discurso improvisado. En el destino, el conductor abrió la puerta y le pidió a Churchill que saliera del auto, pero Churchill dijo: Por favor, espere un momento, todavía estoy leyendo mi discurso improvisado.

Por lo tanto, la preparación y la práctica son completas. las mejores formas de hacer un buen discurso. Premisa básica

Antes de subir al escenario a hablar, pensaba "no puedo", pero ahora sé que "sí puedo". Tengo que" a "Elijo." "Lo intentaré".

Mi discurso todavía tiene muchas deficiencias: velocidad de habla rápida, tono único y ejemplos insuficientes y relevantes. Pero elijo aceptar y. aceptar mi yo imperfecto. Estas deficiencias son la base de mi crecimiento.

Mis ganancias:

Cada lucha en la vida se convertirá en una fuerza para el crecimiento. > Por: Yang Paopao

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