¿Qué movimientos del equipo pueden entrenar los músculos de la cabeza de tigre de los hombros?

Todo el mundo quiere estar sano y tener una figura perfecta. El músculo de la cabeza de tigre se refiere al músculo deltoides del hombro. Las personas fuertes tienden a tener hombros anchos y sus músculos deltoides pueden llamarse músculos trapecios, pero si una persona es débil y encorvada, reducirá en gran medida su imagen. ¿Qué tipo de músculos trapecios son obviamente uno? ¿Pollo débil? Hoy te recomiendo unos ejercicios de oro para ejercitar tus hombros. Mientras practiques regularmente los siguientes movimientos, tus hormonas masculinas explotarán. Se acerca el verano. Si quieres lucir tu figura en la playa, o usar una camiseta ajustada para lucir sexy, entonces no debes ignorar estos ejercicios.

La primera acción: levanta la mancuerna horizontalmente frente a ti.

La elevación frontal es una acción que entrena los músculos deltoides hasta los dedos de los pies. Si eres una persona con un tiempo precioso que va a trabajar con frecuencia, un estudiante con más tiempo o una persona común y corriente que tiene un tiempo de descanso fijo todos los días, puedes poner un par de mancuernas en casa, en el trabajo o en la escuela. Las mancuernas son pequeñas y no ocupan espacio, pero pueden ayudarte a ejercitarte de forma eficaz.

El punto clave al practicar este movimiento es mantener el cuerpo estable y sin balancearse. Simplemente levante las mancuernas a la altura de los hombros utilizando la fuerza de los músculos deltoides del hombro. Mire hacia adelante, ajuste su respiración y haga que su ritmo respiratorio sea consistente con el ritmo de levantar y bajar las mancuernas, para que pueda ejercitar toda la serie más rápido, mejor y de manera más científica anoche.

Segunda acción: Press de hombros con mancuernas

Esta acción ejercita principalmente los músculos deltoides medios. Ni siquiera mantenga los brazos en un ángulo determinado cuando haga ejercicio para evitar lesiones en las articulaciones del codo. En el punto más bajo, la parte superior de tus brazos está a la altura de los hombros y tus antebrazos están en ángulo recto con tus brazos. Luego, levante las mancuernas y realice un ciclo entre sí.

También es importante mantener estable la parte inferior del cuerpo, mantener la espalda recta, mirar al frente y prestar atención a sentir la fuerza de los músculos. No uses demasiado ni siquiera todos tus tríceps para compensar.

La tercera acción: Elevación lateral con mancuerna

Esta acción también ejercita el músculo deltoides medio del hombro. Durante el ejercicio, párese en posición de flexión de brazos con una separación a la altura de los hombros, agarre las mancuernas con ambos brazos y levante las mancuernas desde una posición más baja hasta la altura de los hombros. Preste atención a ajustar su respiración para que el ritmo respiratorio sea consistente con el ritmo del ejercicio.

Última acción: agacharte y levantar la mancuerna horizontalmente.

Esta acción estimula principalmente los músculos deltoides posteriores. Como se muestra en la imagen a continuación, doble las piernas de forma natural a la altura de las rodillas, mantenga estable la parte inferior del cuerpo, contraiga el abdomen y levante los glúteos, mantenga la espalda recta y levante las mancuernas al mismo nivel que la espalda.