¿Cómo mantener la salud con diferentes tipos de cuerpo?
La medicina tradicional china cree que, según los síntomas clínicos, el pulso y la saburra de la lengua, existen ocho tipos principales de constitución: constitución deficiente de yin, constitución deficiente de yang, constitución deficiente de qi, constitución deficiente de sangre, constitución excesiva de yang. y constitución de estasis sanguínea, constitución de flema y humedad, constitución de estancamiento de Qi, los métodos específicos para preservar la salud son los siguientes:
1. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de yin
(1) Características físicas
Cuerpo delgado, tez enrojecida, boca y garganta secas, irritabilidad constante en el corazón, calor en manos, pies y corazón, duerme menos, heces secas y orina mal. Amarillo, intolerante a la primavera y al verano, prefiere bebidas frías, pulso filiforme, lengua roja y poco saburra. Si está enfermo, los síntomas anteriores serán más evidentes o estarán acompañados de tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar o palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin cardíaco o dolor de espalda); , mareos, tinnitus, espermatorrea. Las mujeres tienen menstruación escasa (deficiencia de yin del riñón o dolor hipocondríaco y visión borrosa (deficiencia de yin del hígado);
(2) Principios de mantenimiento de la salud
Tenificar el yin, eliminar el calor, nutrir el hígado y los riñones, la clave para nutrir el yin para aquellos con una constitución deficiente de yin entre los cinco internos; Los órganos, el hígado almacena sangre, los riñones almacenan esencia y cohabitan con el quemador inferior, por eso es importante nutrir el hígado y los riñones.
(3) Métodos de cuidado de la salud
Cuidado mental: Las personas con esta constitución tienen un temperamento más impaciente y suelen estar molestas e irritables. Esto se debe a la deficiencia de yin y al exceso de fuego. , que perturba a los dioses, por lo que deben seguir. El "Huangdi Neijing" contiene los métodos de "tranquilidad y vacío" y "mantener el espíritu dentro". En el trabajo, evite discutir con otros sobre cuestiones sin principios para reducir la irritación y participe menos en actividades recreativas que impliquen competencia por la victoria.
Ajuste ambiental: este tipo de personas suelen ser delgadas y pequeñas, y las personas delgadas son más propensas a los incendios, a menudo tienen las manos, los pies y el corazón calientes y tienen miedo de la boca y la garganta. El calor y el frescor pueden sobrevivir fácilmente al frío del invierno y sentirse incómodos con el calor del verano. Por lo tanto, en el verano caluroso, preste atención para evitar el calor.
Cuidado dietético: El yin debe conservarse y el yang oculto, debe ser ligero y mantenerse alejado de alimentos grasosos, espesos, secos y fuertes; puede comer más alimentos ligeros como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel; , lácteos, caña de azúcar, pescado, etc. Se deben consumir alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro, cebolleta y pimiento.
Restringir el deseo sexual: debido a que la esencia pertenece al yin, los perros deben proteger el yin de aquellos con deficiencia de yin. Sin embargo, la vida sexual excesiva puede dañar la esencia y la vida sexual debe controlarse.
Tratamiento farmacológico: aquellos con deficiencia de yin pulmonar deben tomar decocción de Baihe Gujin; aquellos con deficiencia de yin de corazón deben tomar píldoras Tianwang Buxin; aquellos con deficiencia de yin de riñón deben tomar píldoras Liuwei Dihuang; aquellos con deficiencia de yin de hígado deben tomar; También se pueden utilizar las pastillas Liuwei Dihuang Guanjian; otras medicinas tradicionales chinas para nutrir el yin y promover la producción de líquidos, Ligustrum lucidum, Cornus officinalis y Eclipta semen.
2. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de yang
(1) Características físicas
El físico es blanco y gordo o la tez es pálida y apagada, generalmente teme al frío y prefiere el calor, extremidades cansadas, largas y Orina clara, heces blandas, labios secos. Boca leve, sudoración espontánea frecuente, pulso débil y pesado, lengua pálida y grasa. Cuando la persona está enferma, es fácil cambiar del frío, y puede estar en cuclillas con aversión al frío, extremidades frías, o dolor continuo en el abdomen, y le gusta el calor y los masajes o el cuerpo y la cara están hinchados y con dificultad; al orinar; o la cintura y la columna están frías y dolorosas, y la parte inferior del cuerpo está dilatada para limpiar el valle; o impotencia, semen resbaladizo, útero frío e infertilidad o dolor en el pecho y la espalda, tos, dificultad para respirar; y palpitaciones del corazón; o nicturia e incontinencia urinaria frecuentes.
(2) Principios del mantenimiento de la salud
El método para disipar el yang frío es calentar y nutrir el bazo y los riñones, porque la clave para reponer el yang es reponer el yang para aquellos con deficiencia de yang. Entre los cinco órganos internos, el riñón es la raíz del Yang Qi en el cuerpo y el bazo es la fuente de generación y transformación del Yang Qi, por lo que se debe enfatizar.
(3) Métodos de atención médica
Recuperación mental: "El clásico interno del Emperador Amarillo" dice: "La deficiencia de qi del hígado genera miedo". son propensos al miedo También señala: "Un corazón débil conducirá a la tristeza", lo que significa que las personas con una función cardíaca baja son propensas a tener emociones tristes mentalmente. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de yang es un desarrollo posterior de la deficiencia de qi. Por lo tanto, las personas con energía yang insuficiente a menudo muestran mal humor y son propensas a la tristeza. Por lo tanto, deben fortalecer el condicionamiento mental y regular bien sus emociones para evitar la tristeza. miedo, felicidad, ira y enfado. Elimina los efectos de las malas emociones.
Ajuste ambiental: este tipo de constitución tiene muchos miembros fríos, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano pero no el otoño y el invierno. Por lo tanto, aquellos con una constitución deficiente de yang deben prestar especial atención. al ajuste ambiental para mejorar la resistencia del cuerpo. Algunas personas señalan que si se toma el sol de 20 a 30 veces en verano, los rayos ultravioleta obtenidos durante 15 a 20 minutos cada vez se utilizarán durante un año. Para las personas mayores y frágiles, no duerma al aire libre en verano, no deje que los ventiladores soplen directamente y no permanezca a la sombra de los árboles por mucho tiempo.
Fortalecer el ejercicio físico: Debido a que "el movimiento genera yang", se debe realizar de 1 a 2 veces al día en primavera, verano, otoño e invierno. Las actividades específicas dependen de la fuerza física.
Cuidado dietético: Consumir más alimentos con efectos afrodisíacos, como carne de cordero, carne de perro, venado y pollo. Según la regla de "nutrir el yang en primavera y verano", durante los tres voltios del verano. puedes comer sopa de cordero y acónito una vez por voltio. Cuando el yang del cielo y la tierra es fuerte, puede fortalecer el yang del cuerpo humano.
Tratamiento farmacológico: para pacientes con deficiencia parcial de yang del corazón, es apropiado usar Guizhi más decocción Fuzi; para la deficiencia parcial de yang del bazo, elija decocción Lizhong para la deficiencia parcial de yang del riñón, es recomendable tomar Jingui; Pastillas Shenqi.
3． Régimen de salud para la constitución por deficiencia de Qi
(1) Características físicas
Cuerpo delgado o gordo, fatiga y debilidad, tez pálida, voz baja y tímida, a menudo sudoración espontánea, especialmente al moverse Además, sus características básicas son palpitaciones, comer menos, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil. Si está enferma, los síntomas empeorarán, o puede estar acompañado de dificultad para respirar, pereza, tos y sibilancias o puede tener menos comida, distensión abdominal y heces blandas puede tener prolapso anal o prolapso uterino; puede tener palpitaciones y fatiga mental; puede tener dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y micción frecuente, eyaculación precoz de semen en los hombres y leucorrea fina en las mujeres.
(2) Principios del mantenimiento de la salud
Para reponer el qi y nutrirlo, porque los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo, los riñones almacenan vitalidad y el bazo y el estómago son la "fuente de generación y transformación del qi", por lo que el bazo, el estómago, los pulmones y los riñones deben calentarse y nutrirse.
(3) Métodos para preservar la salud
Ejercicios de Qigong: Los riñones son la raíz de la vitalidad, por lo que es apropiado practicar ejercicios para nutrir los riñones para la deficiencia de Qi. Los métodos son los siguientes; sigue:
Tiempo de flexión Levantar: Siéntate erguido con las piernas separadas de forma natural, flexiona los codos y levanta las manos hacia los lados, con los dedos rectos hacia arriba y al mismo nivel que las orejas. Luego, levante las manos hasta que sienta algo de presión en ambos lados del cuerpo y luego vuelva al estado original. Puede hacer esto diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar.
Lanzamiento corto: Siéntate erguido, dobla naturalmente el brazo izquierdo a la altura del codo y colócalo sobre la pierna. Doble el brazo derecho a la altura del codo, con la palma hacia arriba. Haz un movimiento de lanzamiento de 3 a 5. veces Luego, coloque su brazo derecho sobre su pierna y coloque su mano izquierda sobre su pierna. Realice la acción de venta en corto, que es la misma que la acción de la mano derecha. Puede hacerlo cinco veces al día.
Balanceo de piernas: Siéntate erguido con los pies colgando hacia abajo de forma natural. Primero, gira lentamente el cuerpo hacia izquierda y derecha tres veces. Luego, con los pies en el aire, balancea hacia adelante y hacia atrás más de diez veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas y tiene el efecto de reponer los riñones y fortalecer la cintura.
Frote de cintura: Siéntese erguido, desnúdese, afloje el cinturón, frote las manos hasta sentir un poco de calor; luego coloque las manos en la cintura, frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta sentir la cintura caliente; Frotar la cintura es en realidad un automasaje de Mingmen, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y otros puntos de la cintura, y la mayoría de estos puntos de acupuntura están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura.
Habilidad del personaje "Bui": Ponte de pie, junta los pies, cruza las manos y levántalas por encima de la cabeza, luego inclínate, toca el suelo con las manos, luego agáchate, sujeta las rodillas con Tus manos y recita en silencio el sonido de "Bui" en tu corazón. Realizado más de diez veces seguidas, pertenece a la habilidad del personaje "soplar" en el "Liu Zi Jue". La práctica regular puede fortalecer el qi del riñón.
Cuidado dietético: Puedes comer arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, arroz amarillo, cebada, ñame, arroz índica, avena, patata, azufaifa, zanahoria, champiñones, tofu, pollo, carne de ganso, carne de conejo. y codornices, ternera, carne de perro, arenque, carpa plateada. Si la deficiencia de Qi es grave, elija "Caldo de ginseng y loto" para nutrir su cuerpo.
Cuidado de la salud farmacológica: las personas que suelen tener un qi débil deben tomar pastillas Jinkui Shuyu con regularidad. Para la deficiencia de bazo, debe elegir la decocción de Sijunzi o el polvo de Shenling Baizhu; para la deficiencia de qi de pulmón, debe elegir la decocción de Bufei, para la deficiencia de qi de riñón, tome más píldoras de Shenqi.
4. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de sangre
(1) Características de la constitución
Tez pálida o cetrina, labios pálidos, mareos, palpitaciones e insomnio, entumecimiento de manos y pies, lengua pálida, pulso fino Impotente.
(2) Métodos de preservación de la salud
Ajuste diario del estilo de vida: tenga cuidado de "mirar la sangre durante demasiado tiempo" y no trabajar demasiado.
Cuidado dietético: Se pueden comer moras, lichi, piñones, hongo negro, espinacas, zanahoria, carne de cerdo, cordero, hígado de res, hígado de oveja, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, pescado plano y otros alimentos. Regularmente, porque estos alimentos tienen el efecto de nutrir y nutrir la sangre.
Cuidado de la salud farmacológica: Puedes tomar la Decocción de Danggui Buxue, la Decocción de Siwu o la Decocción de Guipi con regularidad. Si tanto el Qi como la sangre son deficientes, se deben reponer tanto el Qi como la sangre y se debe elegir la Decocción de Bazhen. La decocción de Shiquan Dabu o la decocción de Ginseng Yangrong también se pueden convertir en pastillas para uso a largo plazo.
Cultivo espiritual: Las personas con deficiencia sanguínea suelen sufrir de baja energía, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse, por lo que conviene animarse. Cuando esté molesto o de mal humor, puede escuchar música, disfrutar de un drama, ver una charla humorística o una pantomima, lo que puede animarlo.
5． Régimen de salud de la constitución de Yangsheng
(1) Características físicas
Cuerpo robusto, irritabilidad cuando la cara está roja, voz fuerte y áspera, le gusta el frescor y le teme al calor, tiene sed y le gusta el frío bebidas, orina caliente y roja y heces blandas. Su característica es la fumigación. Si la enfermedad es enferma, es fácil transformar el calor del yang y se observarán síntomas como fiebre alta, pulso acelerado, sed intensa y bebida fría.
(2) Métodos de preservación de la salud
Cultivo espiritual: las personas con fuerza yang son inquietas y propensas a la ira, por lo que deben fortalecer su cultivo moral y su entrenamiento de voluntad, cultivar un buen carácter, y controlarse con conciencia. Cuando se encuentren con algo irritante, utilicen la razón para superar el impulso emocional.
Ejercicio físico: Participa activamente en actividades físicas para dejar que el exceso de energía yang se disipe. El ejercicio de natación es la primera opción. Además, según sus aficiones, también se pueden elegir correr, artes marciales, juegos de pelota, etc.
Acondicionamiento dietético: Evite los alimentos picantes y fuertes, como pimientos, jengibre, cebollas, etc., y coma menos alimentos calientes yang como carne de res, carne de perro, pollo y venado. Puedes comer más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates y raíces de loto, y comerlas con regularidad. La naturaleza acre y picante del alcohol aumenta, por lo que las personas con exceso de Yang deben evitar beber en exceso.
Cuidados medicinales: Frecuentemente se puede tomar té de crisantemo y Kuding en agua hirviendo. Para aquellos con heces secas, use pastillas Ma Ziren o pastillas Runchang; para aquellos con boca y lengua secas, use decocción Maimendong; para aquellos que estén molestos e irritables, tome Danzhi Xiaoyao en polvo;
6. Régimen de salud de constitución de estasis sanguínea
(1) Características de constitución
Tez apagada, labios oscuros, ojos oscuros, piel desigual, sangrado fácil, lengua o petequias de color púrpura oscuro, pulso filiforme o nudoso. Si la enfermedad es grave, las características anteriores se agravarán, pudiendo haber dolores de hormigueo en la cabeza, el pecho, los flancos, el bajo abdomen o las extremidades. Labios azules o tendencia al sangrado, vómitos con sangre, heces negras, etc., o acumulación de masa abdominal, dismenorrea, amenorrea, metrorragia, etc. en mujeres.
(2) Métodos de preservación de la salud
Ejercicio: realice más actividades que sean beneficiosas para el corazón y los vasos sanguíneos, como varios bailes. Se pueden implementar Tai Chi, Baduanjin, Dynamic Zhuang Gong, Longevity Kung Fu, ejercicios internos y masajes de salud. El principio es que todas las partes del cuerpo pueden moverse y ayudar a la circulación del qi y la sangre.
Acondicionamiento dietético: se pueden comer semillas de melocotón, colza, arrurruz, soja negra y otros alimentos que tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Se puede beber una pequeña cantidad de vino con regularidad y comer. más vinagre. También son adecuadas las gachas de espino y las gachas de maní.
Cuidado de la salud con medicamentos: Puedes elegir productos que favorezcan la circulación sanguínea y nutran la sangre, como rehmannia glutinosa, salvia miltiorrhiza, rizoma de chuanxiong, raíz de angélica, corteza de acanthopanax, Sanguisorba, Dipsacus, Dipsacus, etc.
Recuperación mental: en términos de recuperación mental, las personas con constitución de estasis sanguínea deben cultivar un estado de ánimo optimista. Un espíritu feliz conducirá a un qi y sangre suaves, y a una buena circulación de qi y qi, lo que ayudará a mejorar la estasis sanguínea y la constitución física. Por el contrario, la depresión y la depresión pueden agravar la tendencia a la estasis sanguínea.
7． Régimen de salud para la constitución flema-húmeda
(1) Características físicas
Obesidad, ansia de alimentos grasos y dulces, cansancio, pereza, letargo, cuerpo pesado, boca pegajosa o heces blandas, El pulso es húmedo y resbaladizo, la lengua es grasa y la saburra es resbaladiza. Si el paciente está enfermo puede sufrir opresión en el pecho y epigastrio, tos y sibilancias con exceso de flema o comer menos, náuseas y vómitos y deposiciones blandas o las extremidades pueden estar hinchadas y hundidas al presionarlas; dificultad para orinar o turbidez; o pesadez en la cabeza y el cuerpo, dolor intenso en las articulaciones y entumecimiento de la piel; o las mujeres tienen leucorrea excesiva;
(2) Métodos de cuidado de la salud
Ajuste ambiental: No es adecuado vivir en un ambiente húmedo durante la temporada de lluvias, tenga cuidado con la invasión de la humedad.
Acondicionamiento dietético: coma menos grasas, alimentos dulces y sabrosos, beba demasiado alcohol y evite sentirse demasiado lleno. Consuma más verduras y frutas, especialmente aquellas que fortalecen el bazo, favorecen la humedad y alivian la flema y la expectoración, como rábanos blancos, castañas de agua, algas, medusas, cebollas, nísperos, ginkgo, azufaifas, lentejas, etc. Granos de coix, rojos frijoles, habas, repollo, etc.
Ejercicio: las personas con constitución húmeda y flema, múltiples tipos de cuerpo, obesidad y fatiga fácil debido al peso excesivo deben insistir en el ejercicio físico a largo plazo, como caminar, trotar, jugar pelota, nadar, Se pueden seleccionar artes marciales, Ba Jin, Wu Qin Xi y varios bailes. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente la piel flácida en músculos fuertes y densos. En términos de qigong, es apropiado utilizar Zhuangqigong, ejercicios de salud y longevidad, y ejercicios de fortalecimiento de la suerte.
Cuidado de la salud farmacológica: La flema-humedad está más estrechamente relacionada con los pulmones, el bazo y los riñones, por lo que la atención se centra en regular y nutrir los pulmones, el bazo y los riñones. Si se debe a la falta de función pulmonar, pérdida de líquido y acumulación de líquido que produce flema, se debe utilizar la Decocción de Erchen para desintoxicar los pulmones y resolver la flema. Si el bazo no funciona bien y se acumula humedad para formar flema, se debe. usarse para fortalecer el bazo y resolver la flema. Elija la decocción de Liujuzi o la decocción de Xiangsha Liujunzi; si la deficiencia renal no puede controlar el agua y el agua se convierte en flema, elija las píldoras Jinkui Shenqi para calentar el yang y resolver la flema.
8． Régimen de salud para la constitución por estancamiento de qi
(1) Características físicas
Cuerpo delgado o gordo, tez pálida o cetrina, generalmente irritable e irritable, fácilmente agitado o deprimido e infeliz, opresión en el pecho Malestar, a veces con ganas de respirar demasiado, lengua roja, saburra blanca, pulso fibroso.
Si la enfermedad es grave, los síntomas pueden incluir hinchazón y dolor en el pecho y flancos; hinchazón y dolor en la mama y la parte inferior del abdomen, menstruación irregular y dismenorrea, si hay un cuerpo extraño o tumores biliares; en el cuello; o hinchazón y dolor epigástrico, vómitos generales de agua agria e hipo Qi o dolor abdominal, ruidos intestinales y evacuaciones intestinales incómodas o gases, dolor de cabeza y mareos;
(2) Métodos de preservación de la salud
Para regular las emociones: este tipo de personas son introvertidas y a menudo se encuentran en un estado de depresión. Según el principio de "la alegría vence a la preocupación" en el ". Nei Jing", deben tomar la iniciativa de buscar ser felices, participar en más actividades sociales y actividades de entretenimiento colectivo, ver a menudo comedias, farsas, escuchar conversaciones cruzadas, así como alentar y motivar películas y programas de televisión, y evitar mirar tragedias y amargos dramas. Escuche música más enérgica, alegre y emocionante para mejorar su estado de ánimo. Lea más libros que sean positivos, alentadores, interesantes y que muestren las perspectivas de una vida mejor, para cultivar una conciencia alegre y de mente abierta, y estar contento y satisfecho sin preocuparse por las ganancias y pérdidas en términos de fama y fortuna. .
Participe en más ejercicios físicos y actividades turísticas: debido a que los deportes y las actividades turísticas pueden ejercitar el cuerpo y hacer circular el Qi y la sangre, no solo puede apreciar la belleza natural, ajustar su espíritu, respirar aire fresco y bañarse. al sol, fortalece la constitución. En términos de qigong, es apropiado utilizar ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de cuidado de la salud y ejercicios de pila en movimiento, y concentrarse en practicar ejercicios de exhalación, respiración y respiración para aliviar el estancamiento.
Alimentación y nutrición: Puedes beber una pequeña cantidad de alcohol para activar tus vasos sanguíneos y mejorar tu estado de ánimo. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como bergamota, naranjas, cáscaras de mandarina, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, jamón, cáscaras de sorgo, judías espada, cidra, etc.
Cuidado de la salud medicinal: Recetas compuestas principalmente por Cyperus rotunda, Wu Yao, Chuandongzi, Cumin, Qingpi, Yujin y otros medicamentos que calman el hígado, regulan el qi y alivian la depresión, como las Pastillas Yueju. Si el estancamiento del Qi causa estasis sanguínea, se debe combinar con medicamentos que activen y eliminen la estasis sanguínea.