¿Cuántas horas de sueño suelen dormir mejor las personas cada día?

¡Hola! ¡Primero que nada te deseo buena salud! Déjame hablarte del "dormir".

1) Tiempo de sueño general:

1. La gente normal duerme 6-8 horas, algunas 10 horas...

2. 'en punto - 2 en punto de la mañana.

3. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo... Incluso si duermes 8 horas, serás propenso a sufrir trastornos endocrinos y tu reloj biológico se alterará en unos años.

4. Es mejor que los niños se acuesten antes de las 8:30 p. m., porque están creciendo...

5. Los adolescentes deben acostarse sobre las 10:00 p. m. pm...

6. En cuanto a los amantes de la belleza, deberían acostarse antes de las 2:00 de la mañana, porque la piel metaboliza antes de las 2:00 de la mañana... Pero creo que Lo mejor es acostarse antes de las 12:00 de la mañana.

7. Como persona mayor, es mejor acostarse entre las 9:00 y las 22:00 horas.

Además: debes acostarte a las 12:00 de la noche. Cada uno tiene un reloj biológico en su cuerpo, que tiene diferentes tareas fisiológicas en diferentes momentos.

2) Descripción del reloj biológico:

1. 00:00--01:00 período de sueño ligero: soñadores y sensibles, es probable que las personas que no se encuentran bien se despierten a esta hora. .

2. 01:00--02:00 Período de desintoxicación: en este momento, el hígado está muy activo para eliminar toxinas. Se debe permitir que el cuerpo entre en un estado de sueño para permitir que el hígado. para completar su papel en la metabolización de residuos.

3. 03:00--04:00 Período de inactividad: el momento en que los pacientes gravemente enfermos son más susceptibles a la enfermedad. Los pacientes suelen morir en este momento. Es mejor no quedarse despierto hasta tarde. .

4. 09:00--11:00 Período de esencia: este es el mejor momento para la concentración y la memoria, y el mejor momento para trabajar y estudiar.

5. Pausa para el almuerzo de 12:00 a 13:00: lo mejor es sentarse tranquilamente o cerrar los ojos un rato antes de comer. No beber alcohol al mediodía, ya que es fácil emborracharse. ¡Y dañar el hígado!

6. 14:00--15:00 período pico: ¡es el mejor momento en el que se puede ejercer plenamente el análisis y la creatividad!

7. 16:00--17:00 Período bajo: la etapa de debilidad física. Lo mejor es agregar frutas para satisfacer los antojos y evitar la obesidad provocada por la glotonería por el hambre.

8. 17:00--18:00 Período de relajación: en este momento, el nivel de azúcar en la sangre aumenta ligeramente y el sentido del olfato y el gusto son los más sensibles. Es posible que desee preparar la cena para estimularlo. tu energía.

9. 19:00--20:00 Período de descanso: lo mejor es salir a caminar o bañarse 30 minutos después de una comida para relajarse y aliviar el cansancio del día.

10. 20:00--22:00 Período nocturno de reparación: este es el período pico de actividades nocturnas. Se recomienda que aproveche este período para discusiones, estudios adicionales y otras actividades. que requieren una reflexión cuidadosa.

11. 23:00--24:00 Período de sueño nocturno: después de un día ajetreado, debes relajarte y quedarte dormido en este momento. No sobrecargues tu cuerpo, ya que no valdrá la pena. la ganancia!

Mira, ¿cuándo debes acostarte y cuándo levantarte?