¿Cómo practicar piernas cómicas sin cortar a Xiaohongshu?

1. Patea mientras te agarras de una silla. Sostenga el respaldo de la silla con las manos, luego levante una pierna, manteniendo los dedos de los pies rectos, y luego balancee hacia adelante y hacia atrás con fuerza, al menos 50 veces al día. Después de un mes, la grasa de los muslos se reducirá mucho y las pantorrillas se enderezarán. Después de tres meses, las piernas se volverán más delgadas y rectas.

2. Estire las piernas y martille repetidamente. Siéntese en la cama con las piernas estiradas hacia adelante, cierre los puños con las manos y luego comience desde los lados de los muslos y baje hasta los tobillos. Al golpear, use cierta fuerza y ​​mantenga un ritmo. Este método tiene un buen efecto sobre la grasa muscular de las piernas. También puedes estirar las piernas de izquierda a derecha y luego tocar, el efecto de adelgazamiento de los muslos será más obvio.

3. De pie durante 15 minutos antes de acostarse. Antes de acostarse, acuéstese boca arriba y estire las piernas rectas durante 15 minutos. Si al principio no puedes sostenerlo durante 15 minutos, puedes apoyar las piernas contra la pared. Después de un tiempo, podrás hacerlo sin ningún tipo de apoyo. Generalmente, los efectos evidentes de adelgazamiento de las piernas se pueden observar después de un mes.