Cómo tratar la depresión posparto
Cómo tratar la depresión posparto
¿Cómo tratar la depresión posparto? La depresión posparto es una enfermedad común. La depresión posparto es muy dolorosa para las pacientes y sus familias. efectos negativos. Aprendamos cómo tratar la depresión posparto y contenido relacionado. Cómo tratar la depresión posparto 1
Síntomas de la depresión posparto
1. Mal humor prolongado
La característica más evidente de las pacientes con depresión es el mal humor prolongado , cuando son serios, el mundo es sombrío y nada puede interesarles. A menudo caen en emociones como tristeza, soledad y depresión, que duran mucho tiempo. Su estado de ánimo puede mejorar durante unos días, pero pronto volverán a caer en depresión y les resultará difícil salir de ellas.
2. Anorexia, etc.
Además de la depresión mental, las madres también experimentarán cambios físicos. Por ejemplo, la anorexia, por muy deliciosa que sea la comida, no puede despertar el interés; el insomnio, la dificultad para conciliar el sueño; la disminución del deseo sexual, el aumento o pérdida significativa de peso y el cuerpo se cansan fácilmente.
3. Disminución de la confianza en sí misma
La madre tiene una autovaloración baja y piensa que no puede cuidar bien al bebé. Se preocupa todo el día por si el bebé está sano. y puede crecer con seguridad. Piensa en estas cosas todos los días. Problemas, falta de confianza en la vida, llena de hostilidad hacia las personas que la rodean, desesperación y pesimismo severos, e incluso comportamientos de suicidio o daño al bebé.
4. Mal genio: Los pacientes pueden sentirse irritables hacia los hijos de otras personas o hacia sus propios bebés, y el objetivo del desahogo suele ser su pareja.
5. Fatiga: Generalmente, las mujeres después del parto también se sentirán cansadas, pero las pacientes con depresión posparto estarán tan cansadas que pensarán que están enfermas.
6. Insomnio: Los pacientes generalmente tienen mal sueño o insomnio severo, por lo que se sienten somnolientos durante el día.
¿Cómo tratar la depresión posparto?
Las mujeres embarazadas se vuelven pesimistas y desesperadas después de dar a luz. Están ansiosas o perezosas. A menudo se irritan por asuntos triviales. Sienten que la vida es aburrida. Se excitan fácilmente, tienen mala memoria. Sufre de insomnio. Esto suele ser una manifestación de la enfermedad. . La depresión posparto no solo amenaza gravemente la salud física de la madre, sino que también afecta el desarrollo del bebé, provocando que el bebé tenga trastornos emocionales y anomalías de comportamiento. El peso y la altura del bebé se verán afectados debido a una lactancia materna insuficiente. Por lo que se debe tratar con prontitud.
1. Comer razonablemente. Las vitaminas y aminoácidos contenidos en los alimentos tienen un impacto importante en la salud mental de las personas. La falta de un solo nutriente también puede provocar depresión, por lo que puedes comer alimentos más nutritivos y ligeros.
2. Preste atención a mantener un sueño adecuado para garantizar que el cerebro descanse lo suficiente, aproveche al máximo el tiempo que el niño duerme y aproveche cada oportunidad para descansar.
3. Relájate, escucha música, lee libros y participa en más actividades al aire libre.
4. El marido y la mujer deben entenderse. Después de tener hijos, la esposa transferirá la mayor parte del cuidado de su marido a los niños, y el marido debe comprender esto plenamente. Debido a los cambios en el cuerpo de la esposa después del parto y al arduo trabajo de cuidar a los niños, el marido tiene que tomar la iniciativa de compartir las tareas del hogar.
5. Libera las malas emociones de manera oportuna. Cuando estés deprimida, puedes utilizar algunas formas de aliviarte, como salir a cenar o ver una película con tu marido, comer y charlar con los buenos. amigos; no te fuerces a hacer cosas que no quieres hacer; cuando estés de mal humor, oblígate a pensar en algunas cosas felices; no te exijas demasiado y bajes tus expectativas; expresa tus preocupaciones y deja que otros te ayuden a resolverlas; reúnete con otras madres primerizas y habla sobre los sentimientos de criar a tus hijos; vístete para lucir más bella; haz ejercicios físicos para recuperar tu elegante figura lo antes posible; como tomar una pequeña siesta o leer, bañarse, escuchar música, ver DVD o revistas elegantes.
6. Buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Cuando la depresión persista o empeore, buscar ayuda profesional lo antes posible para tratamiento farmacológico y psicológico y orientación para controlar el desarrollo de la depresión.
Con la ayuda adecuada, puedes recuperar la alegría de ser padre y la depresión no es más que una pesadilla.
Ajustes razonables. Criar hijos no es una tarea fácil si estás mentalmente preparado para ello con antelación, sufrirás menos angustia emocional. Cuando esté cansado, deprimido o irritable, aprender a relajarse mentalmente tendrá un buen efecto para aliviar la tensión y la irritabilidad. Cómo tratar la depresión posparto 2
El término depresión posparto se explica como: un trastorno emocional de corta duración dominado por la depresión que se produce después del parto. Los síntomas varían desde un breve estado de ánimo deprimido hasta una depresión grave con ansiedad y miedo, indiferencia y hostilidad hacia el bebé y su marido, y alteraciones del sueño. El nivel de depresión depende de la intensidad de estos sentimientos y de si tienes más días desagradables que agradables. Más de la mitad de los casos de depresión posparto aparecerán 6 semanas después del parto, con un período máximo en la décima semana, y pueden durar varios años o más. Los diferentes grados de depresión tienen diferentes síntomas. Los principales síntomas de la depresión posparto son los siguientes, pero no se mostrarán todos los síntomas.
Manifestaciones fisiológicas
1. La depresión puede provocar falta de apetito y pérdida de peso.
2. Es propenso al insomnio, acostarse temprano, fatiga y debilidad; /p>
3. La depresión puede reducir la función del sistema inmunológico, haciendo que las personas sean más susceptibles a enfermedades, como enfermedades coronarias, asma, dolores de cabeza y úlceras.
Manifestaciones emocionales
1. Fácilmente ansioso, siempre preocupado por el bebé y su propia condición física.
2. Fácilmente irritable, sin motivo. Perder los estribos; miembros de la familia, incluso las cosas pequeñas pueden causar insatisfacción;
3. Miedo y pánico, siempre imaginando la muerte repentina del bebé, cambios importantes en la familia, etc., y no pueden liberarse.
Rendimiento cognitivo
1. Falta de atención, pensamiento lento, reacción lenta y relativamente olvidadizo
2. Dificultad para tomar decisiones; falta de movilidad y falta de confianza;
3. Falta de interés o placer en la mayoría de las actividades.
4. Sentir que la vida es inútil o culpable; > 5. A veces es difícil interesarse por el bebé o incluso sentir asco, y después de eso, te culparás a ti mismo.
Manifestaciones conductuales
1. Llorar inexplicablemente
2. Adoptar estilos de vida negativos como el alcoholismo y el abuso de drogas
3. Carencia; de ejercicio y falta de voluntad para hacer ejercicio;
4. No querer participar en actividades sociales;
5. Cansado del mundo y pensamientos suicidas, y tendencia a la automutilación y al suicidio. Cómo tratar la depresión posparto 3
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto es el tipo más común de trastorno mental femenino. Se trata de una serie de cambios físicos, emocionales, psicológicos y de otro tipo causados por las hormonas sexuales, los roles sociales y los cambios psicológicos después de que la mujer da a luz. La depresión posparto generalmente ocurre dentro de las 6 semanas posteriores al parto y puede durar todo el puerperio, y algunas incluso duran hasta que el niño va a la escuela. La tasa de incidencia de la depresión posparto se sitúa entre los 15 y los 30 años. La depresión posparto generalmente se desarrolla dentro de las 6 semanas y puede recuperarse por sí sola dentro de los 3 a 6 meses, pero los casos graves pueden durar de 1 a 2 años y hay una tasa de recurrencia del 20 al 30 % en embarazos posteriores.
Causas de la depresión posparto
1. Personalidad perfeccionista
Porque las expectativas de las mujeres perfeccionistas sobre la maternidad posparto son demasiado altas hasta el punto de resultar poco realistas, y se muestran reacias pedir ayuda cuando tienen problemas, por lo que pueden tener dificultades para adaptarse a ser madre primeriza. Y si el marido rara vez cuida a los niños juntos o las mujeres carecen del apoyo moral de sus maridos, sentirán una presión tremenda.
2. El impacto de los cambios endocrinos
Durante el embarazo y el parto, el entorno endocrino del cuerpo cambia mucho, especialmente dentro de las 24 horas posteriores al parto, los rápidos cambios en los niveles hormonales en el cuerpo son la base biológica de la depresión posparto.
Los estudios han encontrado que cuando la secreción placentaria de esteroides alcanza su valor más alto antes del parto, las pacientes parecen estar de buen humor; cuando la secreción placentaria de esteroides disminuye repentinamente después del parto, las pacientes parecen deprimidas;
3. Las enfermedades físicas se convierten en factores precipitantes
La depresión posparto se ha producido en madres con enfermedades físicas o discapacidades, especialmente cuando están infectadas o tienen fiebre. la promoción tiene cierta influencia. Además, la susceptibilidad del sistema nervioso central y la influencia de los sistemas de regulación y procesamiento de información emocional y motora (como la dopamina) pueden estar relacionados con la aparición de depresión posparto.
4. Cambios de humor severos durante el embarazo
Tener cambios de humor graves durante el embarazo, como mudanzas, muerte de familiares o amigos, o guerra, etc., hará que las mujeres embarazadas sean más propensas tener depresión. Muchos casos han demostrado que la mayoría de las mujeres muestran signos de depresión posparto durante el embarazo y muchas de ellas seguirán teniendo una depresión más profunda después del parto.
5. Factores genéticos
Las madres con antecedentes familiares de enfermedad mental, especialmente aquellas con antecedentes familiares de depresión, tienen una alta incidencia de depresión posparto, lo que indica que la herencia familiar puede afectar la respuesta de una determinada mujer a la enfermedad. Susceptibilidad a la depresión y su personalidad.
¿Cuál es el mejor alimento para la depresión posparto?
Plátanos, carnes magras, nueces, vegetales verdes, tomates, aguacates.
Los alimentos anteriores son ricos en iones de potasio, que pueden estabilizar la presión arterial, el estado de ánimo y otros efectos. Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden levantar el ánimo de las personas y mejorar su confianza.
Y los plátanos son una fuente de triptófano y vitamina b6, que pueden ayudar al cerebro a producir serotonina.
Frutas y verduras frescas, pomelo, cítricos, papaya, melón
Las frutas anteriores son ricas en vitamina C. La vitamina C tiene los efectos de eliminar la tensión, calmar los nervios y meditar. La gran cantidad de vitamina C en la toronja no solo puede mantener la concentración de glóbulos rojos y hacer que el cuerpo sea resistente, sino que la vitamina C también puede resistir el estrés.
Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.
Huevos, levadura en polvo, verduras de color verde oscuro, leche, carne de alta calidad, cereales, pipas de calabaza, semillas de sésamo.
Los alimentos anteriores son ricos en vitamina B. Las vitaminas del grupo B son sustancias esenciales para mantener la salud del sistema nervioso y constituyen neurotransmisores cerebrales. Puede reducir los cambios de humor y prevenir eficazmente la fatiga, la pérdida de apetito, la depresión, etc.
Los pescados de aguas profundas como el salmón
son ricos en aceite de pescado y ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de mar tienen efectos similares a los antidepresivos de uso común, como. como carbonato de litio, que puede prevenir la depresión y la depresión. Cortar las vías de conducción nerviosa y aumentar la secreción de serotonina.
Puede aliviar parcialmente la tensión y aliviar significativamente los síntomas depresivos, incluyendo ansiedad, problemas de sueño, depresión, etc.
Espinacas de agua, espinacas, guisantes y frijoles rojos.
Estos alimentos son ricos en magnesio, que tiene el efecto de relajar los nervios. Los investigadores han descubierto que la falta de ácido fólico, mejor conocido como un alimento rico en ácido fólico, puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que provoca depresión.