¿Qué tipo de ejercicio te hace sudar más?
No hay ningún otro equipo en la habitación, por lo que es el que más suda por sí solo. 10 minutos de saltar la cuerda equivalen a 30 minutos de jogging, lo cual es muy efectivo para perder peso.
Si realmente no es tan grande (descuidado, nunca viví en una residencia universitaria)... entonces toma dos pesas, de 1 a 1,5 kg, y cierra los puños durante unos minutos, definitivamente te hará Siéntete muy bien.
Sustituye tres comidas por cereales. Idea loca. Esto provocará desnutrición, incapacidad para hacer ejercicio y mareos con el tiempo. Escúchame, no uses ese método, puede que funcione bien por un corto período de tiempo, pero ¿puedes comer cereal por el resto de tu vida? Una vez que dejes esta dieta, te recuperarás inmediatamente.
Pero la comida en la cafetería de la escuela... no puede ser elogiada. La mejor manera de perder peso es tomar un desayuno completo, un buen almuerzo y una cena pequeña. Recomiendo un método de comer claras de huevo y cereales en el desayuno hasta que estés satisfecho. Estas dos cosas casi no tienen calorías y las claras de huevo todavía tienen mucha proteína. Muchos artículos escriben que comer claras de huevo en el desayuno es muy beneficioso para perder peso, porque puede aumentar la sensación de saciedad a lo largo del día y evitar comer demasiado al mediodía.
A la hora de comer se pueden comer algunos platos a base de aceite, como platos fríos, y se puede comer pollo, porque el pollo tiene el menor contenido de grasa entre las carnes, sólo la mitad que la ternera. Recuerda no comer carne de cerdo. Si está muy grasoso, puedes coger un recipiente con agua y enjuagar las verduras antes de comerlas.
Puedes comer menos en la cena. Si no te importa perder músculo, puedes sustituir la cena por 1-3 callos o un poco de cereal de clara de huevo.
En general, lo mejor es hacer ejercicio antes de cenar, porque el ejercicio reducirá el apetito. Sudar unos minutos una hora antes de las comidas y luego comer dos callos. Simplemente manténgalo durante una semana y verá resultados gratificantes. Cuando me uní al gimnasio por primera vez, perdí 27 libras con este método de pérdida de peso en tres meses.
En mi propia experiencia, sólo necesito tener hambre por la noche. Te recomiendo que nunca sustituyas tres comidas por cereales. Ese método es doloroso e ineficaz. Compra más maíz y huevos para comer por la noche.