¿Cuándo es el Día de la Nutrición de los Estudiantes Chinos?

El 20 de mayo de 2022 es el 33.º Día de la Nutrición de los Estudiantes Chinos. El tema de este año es “Conocer la nutrición, ser físico, prevenir la obesidad y promover la salud”.

Tres comidas: regulares y cuantitativas, con variedad de alimentos. Los estudiantes deben realizar tres comidas al día a intervalos regulares, para que el desayuno sea nutritivo, el almuerzo completo y saludable y la cena equilibrada y adecuada. Consuma más leche o productos lácteos ricos en calcio y soja o productos de soja. Se recomienda consumir alrededor de 300 ml de leche o productos lácteos todos los días para promover el desarrollo y la salud de los huesos y comer regularmente carne magra rica en hierro y otros alimentos. con verduras y frutas frescas ricas en vitamina C aseguran la ingesta y utilización del hierro; comer más alimentos ricos en vitamina D es beneficioso para la absorción y utilización del calcio.

Beber agua: Beber mucha agua en pequeñas cantidades y con frecuencia. Los estudiantes deben beber suficiente agua en pequeñas cantidades y con frecuencia. Si hace calor o sudas mucho durante el ejercicio, debes beber más agua. Evite o beba bebidas menos azucaradas. La mayoría de las bebidas contienen mucha azúcar agregada y no pueden usarse como sustituto del agua.

Snacks: Elígelos sabiamente y cómelos científicamente. Los estudiantes deben intentar no comer o comer la menor cantidad de bocadillos posible. Si necesitas comer, puedes elegir alimentos higiénicos y nutritivos, como frutas, leche, frutos secos, etc. Los alimentos fritos, con alto contenido de sal o azúcar no son adecuados como snacks. Es apropiado comer refrigerios en una cantidad que no afecte la comida principal, y los refrigerios no deben usarse para reemplazar la comida principal. Además, no coma bocadillos mientras mira televisión ni juegue mientras juega.