"El cociente emocional es más importante que el coeficiente intelectual" relacionado con películas o series de televisión chinas.
El cociente emocional (EQ), también conocido como inteligencia emocional, es un concepto propuesto por los psicólogos en los últimos años que corresponde a la inteligencia y el coeficiente intelectual. Se refiere principalmente a la cualidad de una persona en términos de emoción, emoción, voluntad y tolerancia a la frustración. En el pasado, la gente creía que para que una persona pudiera alcanzar el éxito en la vida, el nivel de inteligencia era lo más importante, es decir, cuanto mayor era el coeficiente intelectual, mayores eran las posibilidades de éxito. Pero ahora los psicólogos generalmente creen que el nivel de inteligencia emocional también tiene un gran impacto en el éxito de una persona y, a veces, su efecto incluso supera el nivel de inteligencia. Entonces, ¿qué es exactamente la inteligencia emocional?
Los psicólogos estadounidenses creen que la inteligencia emocional incluye los siguientes aspectos:
Primero, comprender tus propias emociones. Porque sólo comprendiéndote a ti mismo podrás convertirte en dueño de tu propia vida.
El segundo es gestionar tus emociones de forma razonable. Es decir, puedes regularte a ti mismo;
En tercer lugar, la automotivación, que puede ayudar a las personas a salir del punto más bajo de la vida y empezar de nuevo.
El cuarto es reconocer las emociones de los demás. Ésta es la base para una comunicación normal y fluida con los demás;
La quinta es la gestión de las relaciones interpersonales. Es decir, habilidades de liderazgo y gestión.
La inteligencia emocional es la capacidad de sentir, comprender y aplicar eficazmente el poder y la inteligencia de las emociones, fuente de energía, información e influencia humana. La inteligencia emocional no sólo se manifiesta como inteligencia racional, sino que también proviene de la sabiduría humana. Mejorar la inteligencia emocional puede ayudarnos a aprender a reconocer y valorar nuestros sentimientos y los de otras personas, responder a ellos de manera apropiada en la vida diaria y el trabajo, y aplicar el poder de la información y las emociones de manera efectiva. La inteligencia emocional nos anima a seguir explorando nuestro potencial y objetivos especiales, e inspira nuestros valores y deseos más profundos, transformando nuestros pensamientos en la vida real.
El nivel de inteligencia emocional no se puede expresar con precisión mediante puntuaciones de pruebas como el nivel de inteligencia. Sólo se puede juzgar en función del desempeño general del individuo. Los psicólogos también creen que las personas con alta inteligencia emocional tienen las siguientes características: fuertes habilidades sociales, extrovertidas y felices, menos propensas al miedo o la tristeza, más centradas en su carrera, honestas y compasivas, ricas en vida emocional sin cruzar la línea y siendo solo O sentirse a gusto con mucha gente. Los expertos también creen que el hecho de que una persona tenga una alta inteligencia emocional está estrechamente relacionado con la educación y la formación en la infancia. Por tanto, el cultivo de la inteligencia emocional debe iniciarse desde una edad temprana.
No podemos predecir el coeficiente intelectual, pero podemos mejorar nuestra inteligencia emocional. Una persona destacada no necesariamente tiene un alto coeficiente intelectual, pero sí debe tener una alta inteligencia emocional. De hecho, existen algunas formas sencillas y fáciles de mejorar su inteligencia emocional. Lo que necesitas es perseverancia.
En primer lugar, es bueno que todos aprendan a trazar límites psicológicos adecuados.
Se podría pensar que ser poco claro con los demás es algo bueno para que cada uno pueda llevarse como quiera sin tener que regatear ferozmente entre sí. Esto suena razonable, pero la desventaja es que las personas a menudo hieren tus sentimientos sin que tú lo sepas.
De hecho, si miras a tu alrededor con atención, no es difícil encontrar que las personas con pocas habilidades para establecer límites son propensas a sufrir fobias patológicas. Están más dispuestas a hablar con terceros que a enfrentarse a quienes los violan. . Si somos nosotros quienes violamos los límites psicológicos de otra persona, nos sentiremos como un idiota de sangre fría cuando descubramos la verdad. Al mismo tiempo, nos sentimos heridos porque nos culpamos por nuestros errores y nos molesta que un tercero nos juzgue.
Los límites claros son buenos para todos. Debes entender lo que otros pueden y no pueden hacerte. Cuando alguien viole sus límites psicológicos, dígaselo para que pueda corregirlo. Si no siempre puedes trazar límites mentales claros, entonces necesitas mejorar tu nivel cognitivo.
En segundo lugar, encuentre un método que se adapte a sus necesidades. Cuando sienta que está perdiendo la cabeza, cálmese, deje que la sangre permanezca en su cerebro y actúe racionalmente.
Los estadounidenses alguna vez bromearon diciendo que cuando algo sucede, los niños racionales dejan que la sangre entre en sus cerebros y pueden pensar inteligentemente; los niños salvajes dejan que la sangre entre en sus extremidades y sus cerebros están vacíos.
Sí, cuando la sangre llena tu cerebro, estás despierto y actuando con normalidad. Por el contrario, cuando la sangre fluye hacia tus extremidades y tu lengua, harás estupideces, serás impulsivo e irritable y no dirás nada.
De hecho, experimentos científicos han demostrado que cuando nos ponemos demasiado tensos bajo estrés, la sangre sale de la corteza cerebral, por lo que nos comportamos de manera anormal.
En este momento, la naturaleza animal en el cerebro toma el control, haciéndonos comportarnos como los animales más primitivos. Ya sabes, en una sociedad civilizada, actuar como un animal primitivo puede causar grandes problemas.
Existen muchas estrategias para controlar los arrebatos emocionales, una de ellas es prestar atención al ritmo cardíaco, que es una regla precisa para medir las emociones. Cuando los latidos de tu corazón superan los 100 latidos por minuto, es importante regular tus emociones. A este ritmo, el cuerpo segrega mucha más adrenalina de lo habitual. Perdemos la cabeza y nos convertimos en grillos agresivos.
Cuando la sangre comience a fluir nuevamente hacia las extremidades, puedes elegir los siguientes métodos para calmarte:
1. Inhale lenta y profundamente, llenando todos sus pulmones de aire. Coloque una mano sobre su abdomen para asegurarse de que está respirando correctamente.
2. Habla contigo mismo. Por ejemplo, dígase a sí mismo: "Me estoy calmando". O: "Esto también pasará".
3. Tomar un baño caliente puede hacer que la ira y la ansiedad desaparezcan con la espuma.
4. También puedes probar el método de la psicóloga estadounidense Donna Aidan: piensa en cosas desagradables mientras colocas las yemas de los dedos en la frente, encima de las cejas, y presionas los pulgares en las sienes. Según Aidan, la sangre solo tarda unos minutos en regresar a la corteza cerebral, lo que permite pensar con más calma.
En tercer lugar, cuando quieras quejarte, detente y pregúntate: "¿Quiero seguir soportando esta situación aparentemente inmutable o quiero cambiarla?"
Por interminables quejas, lo llamamos regañar. Quejarse consume esfuerzo sin resultados, no añade nada al problema y rara vez nos hace sentir mejor.
Casi todos nosotros descubrimos que nos sentimos mejor si expresamos nuestras quejas ante un tercero comprensivo que se enoja con ellos. Es un gran consuelo que alguien te diga: "Pobre bebé". Tu estrés parece disminuir para que puedas enfrentar la situación original nuevamente, aunque las cosas no hayan cambiado.
Pero si no te quejas, sentirás una presión psicológica tremenda. A veces el estrés no es algo malo, sí puede hacerte sentir incómodo, pero también puede ser una fuerza que te impulse a hacer cambios. Una vez que se alivia el estrés, es fácil mantener el status quo. Sin embargo, si el estrés no desaparece al quejarse, se acumulará y llegará a un límite, obligándote a tomar medidas para cambiar el status quo.
Entonces, cuando estés listo para quejarte con un amigo comprensivo, pregúntate: ¿Quiero reducir mi estrés y mantener las cosas como están, o quiero que el estrés continúe y me impulse a cambiar? ¿cosas? Si es lo primero, quéjate para deshacerte del estrés. Todo el mundo se queja a veces y eso nos hace sentir mejor por un tiempo. Pero si las cosas realmente necesitan cambiar, ¡decídete y actúa!
En cuarto lugar, eliminar todo aquello que desperdicie energía.
¿Cuáles son las motivaciones que no favorecen la mejora de nuestra inteligencia emocional? La respuesta es cualquier cosa que desperdicie energía.
Muchas personas tienen callos gruesos en el sistema nervioso, como las manos de sus padres. Estamos acostumbrados a no ser conscientes del consumo energético. La energía es sutil, pero también puedes experimentar cambios notables. Por ejemplo, cuando escuchas buenas noticias, sientes una descarga de adrenalina y cuando escuchas malas noticias, te sientes agotado. A menudo no prestamos atención a las pérdidas de energía sutiles, como salir con una persona negativa, buscar un papel por todo el escritorio, etc.
¿Cuáles son las cosas de tu vida que poco a poco consumen energía? Hay una pequeña alfombra en un rincón de mi casa. Cada vez que lo veo siento que alguien podría tropezar con él. No es un gran problema, pero me distrae. Ésta es nuestra definición de distracción: nos sentimos distraídos después de cada exposición. A veces los amigos también son así: se absorben y se dan energía unos a otros, pero algunas personas son vampiros de energía que simplemente absorben tu energía. Hay dos opciones en este momento: primero, enfrentar el problema de frente, establecer límites psicológicos y continuar comunicándose con ellos con cautela; la otra es reducir el contacto con esas personas;
Efectivamente, necesitamos deshacernos de las cosas que poco a poco desperdician nuestra energía y deshacernos de ellas para centrarnos en mejorar nuestra inteligencia emocional.
Para acelerar, puedes optar por reducir la resistencia o aumentar la propulsión.
Pruebe los métodos que le ofrecemos:
1. Enumere siempre las cosas que consumen su energía.
2. El sistema analiza la lista y la divide en dos partes:
Tú puedes marcar la diferencia.
b, inmutable.
3. Resuelve los problemas de la lista A uno por uno. Por ejemplo, para mí, colgar las llaves del coche en un gancho fijo significa que no tengo que buscarlas por todas partes.
4. Lea nuevamente las preguntas de la Lista B. ¿está seguro? ¿Es posible mover algunos de ellos a la Lista A para resolverlos?
5. Abandona las preguntas de la Lista B.
5. Encuentra un modelo a seguir vívido en tu vida.
Todos hemos experimentado la era de aprender de los modelos a seguir. Los modelos a seguir son elevados y distantes para nosotros. De modo que nuestro entusiasmo por aprender de los modelos a seguir desaparece gradualmente de ellos, porque sabemos que es posible que no nos convirtamos en grandes héroes durante nuestra vida.
Sí, no puedes ser un gran héroe, pero puedes ser una persona normal y feliz, como tu amigo Daning, que es enérgico, joven, generoso, inteligente e interesante. Dirige una clínica de ginecología, trabaja como consultora corporativa, escribe una columna habitual para una ciudad y tiene un marido apuesto y una hija adorable.
¿Hay personas tan destacadas a tu alrededor? ¡Considéralo tu modelo a seguir! Puedes pensarlo de esta manera: puedo hacer lo que ella puede hacer, pero nuestros estilos son tan diferentes que no puedo hacer lo que ella hace a su manera. Pero imitaré algunas de las cosas que ella hace y las haré a mi manera. Siempre puedes ver en ella un potencial que nunca supiste que tenía.
¡Encuentra un modelo a seguir en las personas que te rodean que puedas emular! Son más inteligentes, mejor educados, más avanzados y más persistentes que usted. Naturalmente, mejorará su inteligencia emocional a medida que los alcance.
Sexto, ser padre.
Ser padre te enseña mucho. Cuando un niño grita: "¿Por qué no me lo compras? ¡Te odio!" A veces, no puedes desesperarte o enojarte. Es necesario comprenderlo y aceptar la realidad del resentimiento extremo. Ya sabes, este es el mejor regalo que te puede dar un niño. Por supuesto, este odio no debería continuar.
Criar hijos es beneficioso para todos. En el proceso de criar a los niños, los niños aprenden a tratar con padres jóvenes inmaduros. Como padres, suavizamos nuestros límites suprimiendo nuestras propias necesidades para satisfacer las necesidades de nuestros hijos. Criar hijos mejora automáticamente nuestra inteligencia emocional y nos convierte en mejores padres.
Si no quieres tener hijos, también puedes intentar cuidar a tus amigos. Pasar tiempo con los niños realmente puede mejorar nuestra inteligencia emocional.
Aprende de personas con las que es difícil llevarse bien.
Hay mucha gente a nuestro alrededor que está llena de quejas, acoso y posturas. Cómo desearíamos que estas personas desaparecieran de nuestras vidas porque pueden hacer que la gente se enoje, se desespere y hasta se vuelva loca. ¿Por qué no acorralar a estas personas, comprarles un billete de avión y enviarlas a una isla donde nunca más volverán a molestar a nadie? Sin embargo, es mejor no hacer esto. Estas personas difíciles son nuestras ayudas para mejorar nuestra inteligencia emocional. Puedes aprender el silencio de la gente habladora, la paciencia de la gente gruñona y la bondad de la gente malvada, y no tienes por qué estar agradecido a estos maestros.
Además, su definición de "personas difíciles" puede ser simplemente personas que son diferentes a usted y tiene dificultades para llevarse bien con las llamadas personas difíciles.
La forma más eficaz de tratar con personas difíciles es ser flexible. Es decir, la forma de encontrarlos, y en el proceso de interactuar con ellos, es ser lo más flexible posible en la misma forma. Si a esta persona le gusta charlar antes de ponerse manos a la obra, tu respuesta debe ser relajarse y hablar de asuntos familiares. Por otro lado, si la persona es muy directa, debes dejar la charla trivial y ir al grano. De esta manera, será más eficaz al tratar con personas difíciles y descubrirá que, después de todo, estas personas no lo son tanto.
El segundo consejo para tratar con personas difíciles es tratarlas como regalos. Judy se casó con un matón. La vida matrimonial está llena de altibajos para ella porque no tiene límites claros. Años después de la ruptura, aprendió a agradecerle por enseñarle la importancia de establecer y mantener límites. A ella no le importa en absoluto si conoce a un hombre así ahora. Judy dijo: "Después de vivir con él, estos chicos no te importan en absoluto". Si se casa con un chico tranquilo, es posible que ahora no tenga límites claros y le resulte difícil tratar con chicos difíciles.
Sin embargo, si pudiéramos elegir, tal vez nunca elegiríamos a personas difíciles.
8. Prueba un enfoque completamente diferente de vez en cuando ampliarás tus horizontes y mejorarás tu inteligencia emocional.
¿Eres un extrovertido alegre o un introvertido que prefiere estar solo o con algunos amigos cercanos? ¿Te gusta planificar con anticipación lo que vas a hacer cada día o no tienes planes? Cada uno tiene sus propias preferencias y, si se le da la opción, cada uno elegirá lo que quiera. Sin embargo, sería más útil para nosotros crecer de repente e intentar la acción opuesta.
Si siempre has querido ser el centro de la fiesta, esta vez cambia las cosas e intenta que aquellos que normalmente no destacan se lleven el protagonismo. Si siempre esperas pasivamente a que los demás entablen una conversación contigo, también puedes tomar la iniciativa de saludarlos.