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Panlong Follow -up
Autor: Xenogea
Métodos de entrenamiento físico (reimpreso en Star Transformation)
Actualizado el 11 de junio de 2009 a las 16:50:02 Número de palabras: 8672
¿En qué aspectos debemos mejorar la capacidad de lucha del cuerpo?
De hecho, la mejora de la capacidad de lucha significa la mejora de la función neurológica, el crecimiento de la calidad atlética y la competencia de técnicas de acción. Por tanto, la formación científica no es más que formación psicológica, formación de calidad y formación técnica. Específicamente en cuanto a los métodos de entrenamiento, nuestro plan es dividir el entrenamiento que puede mejorar rápidamente el nivel de combate en entrenamiento básico, entrenamiento explosivo, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de combate real.
El entrenamiento básico puro es generalmente el comienzo del entrenamiento, que incluye entrenamiento de resistencia, como correr largas distancias y estar de pie; entrenamiento de flexibilidad, como estiramientos y saltar la cuerda. También necesitarás dominar algunos de los movimientos ofensivos y defensivos más básicos y simples. Como ejercicio auxiliar, el entrenamiento de fuerza es necesario para aquellas personas con un desarrollo muscular deficiente, pero se debe prestar especial atención a mantener relajados los músculos de los hombros y las caderas.
Después de realizar un entrenamiento básico de corta duración, es necesario centrarse en el entrenamiento explosivo y el entrenamiento práctico, complementado con entrenamiento de resistencia, y realizar un entrenamiento cruzado. Al mismo tiempo, la formación básica no debe abandonarse y tratarse simplemente como una actividad de preparación y organización.
El entrenamiento explosivo es la principal forma de aumentar la "habilidad". Generalmente se utilizan movimientos elásticos o bruscos con cierta resistencia para ejercicios repetidos. Los ejercicios aéreos son movimientos repetidos que generan fuerza en varios ángulos sin la ayuda de equipo. El punto clave es prestar atención a la parada de emergencia del movimiento para desarrollar la fuerza en la dirección opuesta al movimiento. Stick shake es una forma extremadamente efectiva de mejorar el poder explosivo. Al agitar repetidamente la varilla de cera en una dirección determinada, nos esforzamos por aplicar fuerza a la cabeza de la varilla y hacer que el cuerpo de la varilla esté integrado. El entrenamiento de golpe es una combinación de poder explosivo y habilidades ofensivas, que incluyen golpear bolas de pera que aumentan principalmente la velocidad, sacos de arena pesados que mejoran principalmente la fuerza y bolas de lanzamiento que mejoran principalmente la coordinación. También incluye golpes que pueden...