Tai Chi estilo Yang 85

El Tai Chi Estilo Yang Ochenta y Cinco es una forma relativamente común de Tai Chi que se caracteriza por la suavidad, la lentitud, la tranquilidad, la relajación y la gracia, y es adecuada para todas las edades. Un dios se divide en ochenta y cinco posturas. El dominio consecutivo requiere una práctica incesante. Las ochenta y cinco posturas se pueden transformar entre sí y la práctica hace la perfección.

Introducción:

Se dice que Yang Chengfu estableció su estilo.

Características: suave y lento, flexible y coherente, estructura rigurosa, velocidad uniforme, cuerpo alto y recto, realidad clara y realidad, consistente interno y externo, siguiendo hacia arriba y hacia abajo, ligero pero no flotante, ni rígido. ni duro, hay una aguja en la oveja, suave pero fuerte, suelto y natural, relajado y generoso, adecuado tanto para el cuerpo como para la función, apto para todas las edades, etc.

Catálogo de 85 estilos:

1. Mano inicial; 2. Cola de pájaro; 3. Látigo simple; 4. Mano levantada; 6. Paso con rodilla izquierda; 7. Agitando la pipa con ambas manos; 8. Paso con rodilla izquierda; 9. Paso con rodilla derecha;

11. Agitando la pipa con ambas manos; 12. Agite la pipa con ambas manos; 12. Agite la pipa con ambas manos; 12. Agite la pipa con ambas manos; 12. Agite la pipa con ambas manos. Caminando con la rodilla izquierda; 13. Avanzar y mover el bloque y golpear; 14. Cerrar como cerrado; 15. Cruzar la mano; abrazar al tigre y llevar la montaña; 17. Mirar y golpear desde la base del codo; 18. Empujar a los monos hacia la izquierda y hacia la derecha (5); 19. Postura de vuelo oblicua; 20. Girar y levantar las manos; 21. Grulla blanca con las alas extendidas; Encuentra una aguja en un pajar; 24. Esquiva el brazo; 25. Date la vuelta y látigo 29. ​​Mano de nube (5) ; 30. Látigo simple;

31. Exploración alta del caballo; 32. Separar las piernas izquierda y derecha; 33. Girar hacia la izquierda 34. Paso con rodilla hacia la izquierda y hacia la derecha; ;36. Date la vuelta y golpea; 37. Avanza y golpea; 38. Avanza con patada derecha 39. Gira a la izquierda y golpea al tigre 40. Gira a la derecha y golpea al tigre; y golpea; 41. Date la vuelta y golpea al tigre con la derecha;

41. Date la vuelta y patea el suelo con el pie derecho 42. Picos dobles 43. Da un paso adelante y patea el suelo; pie izquierdo; 44, girar 360 grados y pisar el pie derecho; 45. Avanzar y golpear el rango; 46. Cerrar como si estuviera cerrado 48. Abrazar al tigre hacia la montaña; ; 50. Sienes separadas del caballo salvaje (5);

51. Sosteniendo la cola del pájaro; 52. Látigo único; La chica de jade viaja; 54. Liangguatou;, látigo único; 56, Yun Shou (5); 57, látigo único; 58, postura hacia abajo; 59, arco izquierdo y derecho; 60, mono cepillo izquierdo y derecho; postura; 62. Date la vuelta y levanta el gesto de la mano; 63. La grulla blanca extiende sus alas; 64. Envuelve la rodilla izquierda y da un paso; y escupe la letra de la serpiente blanca; 68. Avanza y mueve al rey frío para vencer; 69. Cabeza de melón; 70, látigo único; 71, mano de nube (5); 73, mira la palma del codo del caballo; 74, patas bifurcadas; 75, golpea la entrepierna con el dedo delantero; 76, sube para agarrar la cola del pájaro; 78, baja la posición; hasta siete estrellas; 80, retrocede sobre el tigre;

81, doble loto; 82, dobla el arco para disparar al tigre; 83, avanza, bloquea y golpea; cierre.

Los beneficios físicos y mentales de practicar la Postura Ochenta y Cinco:

1. Beneficios Fisiológicos

La Postura Ochenta y Cinco combina la respiración tradicional y el método de respiración , destacando la estrecha cooperación entre cuerpo, energía y mente. Por un lado, puedes ejercitar y relajar tus músculos durante la práctica; por otro lado, puedes ejercitarte a fondo mediante la respiración y el movimiento entre los órganos internos para lograr el efecto de fortalecer tu cuerpo.

Beneficio 1: Mejora la sensibilidad del sistema nervioso - practicar Tai Chi requiere "meditación". Para practicar Tai Chi, primero debes descansar (meditar) la tarea de coordinar las funciones internas. y los órganos externos del cuerpo lo realiza el sistema nervioso central (consistencia de pensamientos en todo momento), mejora la sensibilidad del sistema nervioso.

Beneficio 2: Meridianos, vasos sanguíneos, sistemas linfáticos y circulatorios suaves: debido a que el tiempo de práctica de Tai Chi no será demasiado corto, puede hacer que la sangre fluya suavemente como el oxígeno. Después de practicar durante un cierto período de tiempo, obviamente sentirá entumecimiento en las yemas de los dedos, ligeros chasquidos en las articulaciones, una sensación de pinchazo y un zumbido en el abdomen. Según la teoría de la medicina tradicional china, esto es una reacción a los meridianos desbloqueados. A través de movimientos como abrazar, doblar y torcer las rodillas, las arterias y los vasos sanguíneos se comprimen y relajan moderadamente, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de oxígeno, promover el metabolismo del sistema linfático y mejorar la salud del individuo. resistencia.

Beneficio 3: Mejora la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia muscular: el Tai Chi implica principalmente caminar lentamente en un arco, doblar las piernas y ponerse en cuclillas en una posición de media sentadilla, con cambios alternos en el centro de gravedad. y los movimientos de carrera incluyen abrazar, caminar y caminar. La torsión puede mejorar la fuerza y ​​​​la resistencia de los músculos; combinada con actividades multidireccionales y a gran escala, como caminar, patear, etc., puede aumentar la flexibilidad de las articulaciones y mejorar el suministro de sangre. Puede mejorar la flexibilidad de las articulaciones.

Beneficio 4: Mejora la función cardiopulmonar: el Tai Chi debe mantener la respiración natural y tranquila. A través de una respiración profunda, larga, fina, lenta e incluso abdominal, puede aumentar la cantidad de aire en el pecho y aumentar la inhalación y la respiración. la respiración El número de exhalaciones de carbono asegura un adecuado intercambio de gases y aumenta relativamente la adquisición de oxígeno de cada órgano. Y como practicar Tai Chi lleva mucho tiempo (unos 60 minutos tres veces seguidas), las actividades aeróbicas pueden ejercitar y mejorar la función cardiopulmonar.

Beneficio 5: Tracto digestivo: al practicar boxeo, las articulaciones, los músculos y los huesos se tirarán, enredarán, apretarán y relajarán entre sí, lo que tendrá un impacto negativo en los órganos internos y la respiración abdominal (una fuerte abdomen y pecho débil). Además, el aumento del movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma influye positivamente en el peristaltismo intestinal y al practicar boxeo la lengua toca el paladar superior y los labios y dientes están ligeramente cerrados, lo que puede aumentar; secreción de saliva. Cerrar ligeramente los labios y los dientes puede aumentar la secreción de saliva y mejorar la función digestiva. En resumen, diversas investigaciones científicas chinas y occidentales han confirmado que la práctica prolongada del Tai Chi puede tener ciertos efectos médicos sobre una variedad de enfermedades crónicas, como: hipertensión, enfermedades cardíacas, indigestión, diabetes, etc. ¡Este es un hecho irrefutable!

2. Beneficios mentales

Beneficio 1: Elimina el estrés - al practicar boxeo, porque "la mente está tranquila y naturalmente fresca, y no hay pensamientos que distraigan", el cuerpo está relajado y la mente se centra en la "mente". Además, el Tai Chi en sí requiere un equilibrio de dureza y suavidad, respiración coordinada y un aumento relativo en el contenido de oxígeno de varios órganos. Por lo tanto, después de practicar Tai Chi, las personas se sienten relajadas y relajadas. felices, se elimina el estrés y sus emociones son estables y pacíficas y debido a que después de practicar Tai Chi, la circulación del Qi y la sangre es suave, el espíritu mejorará y la eficiencia en el trabajo aumentará naturalmente; Sin duda, esto ayudará a la gente de Shanghai a mejorar su eficiencia laboral, sufrir una vida diaria estresante y sufrir estrés mental.

Beneficio 2: Comprender y experimentar el concepto filosófico de la coordinación armoniosa del yin y el yang (Zhou Zhaohe 1996) - El Tai Chi aboga por la armonía del cuerpo y la mente. Como dice el refrán: "Hay quietud en el movimiento y hay movimiento en la quietud". Esta comprensión filosófica de la unidad del yin y el yang es la base para la creación de la filosofía espiritual del Tai Chi.

Beneficio 3: Reconocer la moralidad de no utilizar a los fuertes para intimidar a los débiles y no aprovecharse de los peligros de los demás; el llamado "sacrificarse y obedecer a los demás" demuestra el espíritu único de las artes marciales de Tai Chi: "No ofenderé a los demás a menos que ellos me ofendan a mí". El Tai Chi aboga por el uso de la fuerza para luchar y el uso de poca fuerza para derrotar a la fuerza fuerte. Todos los contraataques están puramente en línea con la fuerza entrante del oponente, los movimientos son diestros y la fuerza es pequeña, lo que hace que el infractor no pueda captar el ataque con precisión y sea derrotado. Por lo tanto, el verdadero poder del Tai Chi sólo puede manifestarse cuando se viola intencionalmente. ¡Su objetivo final es sólo "ser invencible" y nunca dañar al oponente!

Beneficio 4: Comprender la forma de cultivar la propia vida: la práctica de Tai Chi enfatiza "centrismo y libertad, tranquilidad y gran alcance", que es el mejor lema para vivir en el mundo. Al practicar Tai Chi, los estudiantes pueden darse cuenta de las desventajas de no estar "centrados": trabajar duro todo el día sin obtener las recompensas que merecen. Mientras alcances el "centramiento" y no te extravíes, podrás sentir el estado de "tranquilidad y comodidad"; mientras aprendas a estar "tranquilo" y dejes de lado la presión de la vida, podrás experimentar el sentimiento; de "comodidad corporal".

85 Tai Chi Estilo Yang,