Un método para agregar mallas y sillas en forma de M

1. Siéntate en una silla, coloca un pie sobre la silla y junta el tobillo y la rodilla. Utilice un trozo de tela para mantener juntos los tobillos y las rodillas.

2. Coloca el otro pie en el suelo con el tobillo y la rodilla juntos. Utilice un trozo de tela para mantener juntos los tobillos y las rodillas.

3. Coloca las piernas atadas sobre la silla y mantén la postura durante 10-15 minutos. Suelta lentamente la tela y regresa las piernas a sus posiciones originales.