La curva del cuerpo de Li Ruotong, de 54 años, quedó expuesta: ¿Qué tan grande es la brecha de vida entre quienes hacen ejercicio y quienes no lo hacen?
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Recientemente, Li Ruotong, de 54 años, asistió a una conferencia de moda.
Con un vestido dorado ajustado y gafas con montura dorada, caminó junto a la modelo.
No se la ha visto en mucho tiempo, pero sigue siendo elegante, tiene un temperamento único y un toque de distanciamiento que solo se puede ver desde la distancia pero con el que no se puede jugar.
Tiene su propio "rostro envejecido" y su figura curva en S, que no es menos impresionante que la de una modelo profesional.
Como se puede observar en las fotos, Li Ruotong se encuentra en muy buen estado, con la piel clara y delicada.
Incluso bajo una lente de alta definición de rango tan cercano, no hay flacidez ni líneas finas obvias en la cara.
Elegante escote, hombros abiertos y rectos.
¿Puedes creer que Li Ruotong tiene más de cincuenta años?
La presentación de una buena figura es naturalmente inseparable de una autodisciplina persistente.
Li Ruotong tiene casi 20 años de experiencia deportiva. Incluso cuando sale o viaja lejos, trae mancuernas, esterillas de yoga y ropa deportiva.
Su idea es seguir haciendo ejercicio para mantenerse en plena forma en todo momento.
Rita Lee es una apasionada del fitness desde pequeña.
De lunes a viernes, las imágenes publicadas en las plataformas sociales también están relacionadas con el fitness.
Ir al gimnasio 2-3 veces por semana puede parecer un hábito sencillo, pero pocas personas consiguen mantenerlo durante diez años.
Pero Li Ruotong lo hizo.
El tiempo dedicado a las rosas es el más preciado.
La tabla de Li Ruotong es la mejor respuesta.
Además de hacer ejercicio, Li Ruiying también lleva un estilo de vida muy saludable.
Acostarse temprano y levantarse temprano todos los días, comer alimentos ligeros, evitar el café y las bebidas y beber principalmente agua hervida.
Es precisamente gracias a este fuerte autocontrol que Li Yuchun exuda el brillo de la juventud de adentro hacia afuera.
Incluso en comparación con él mismo hace 25 años, el cuchillo del tiempo no ha cambiado la apariencia juvenil de Li Ruotong.
Como dice el refrán:
La forma más económica de apreciar las cosas en el mundo es leer y hacer ejercicio.
Ser responsable del propio cuerpo y de la salud es la actitud más básica en la vida.
Un cuerpo fuerte es la base de una carrera exitosa.
Fitness no es sólo moldear tu cuerpo y potenciar tu encanto personal, sino lo más importante, ejercitar tu voluntad, mejorar tu calidad, potenciar tu confianza en ti mismo y tu vida amorosa.
Mientras tú seas excelente, otras cosas también serán excelentes.
Ya sea para hacer ejercicio o estudiar, tanto el cuerpo como el alma deben estar en el camino.
Un día, tu perseverancia en una cosa dará lugar a una vida diferente.
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Para quienes consideran el ejercicio como un hobby, la edad es solo un número para ellos.
El nombre de este anciano es Liu Caiqin, que este año cumple 107 años.
A pesar de su edad, desde hace 30 años insiste en hacer ejercicio una hora cada día y puede realizar 100 movimientos de estiramiento.
La razón por la que las personas mayores están sanas y longevas está muy relacionada con el ejercicio regular.
Además del ejercicio regular, las personas mayores también llevan un estilo de vida muy saludable.
Todas las mañanas, en ayunas, bebía un vaso de agua tibia con miel y vinagre.
Según la propia anciana, puede comer más de diez kilogramos de miel al año.
En cuanto a la alimentación, a las personas mayores les gusta comer verduras silvestres, hortalizas verdes, boniatos, bollos al vapor, gachas de arroz, fideos, etc.
La leche y los huevos diarios son necesidades.
Sumado a sus hábitos de ejercicio y dieta saludable, aunque el anciano tiene 107 años, no tiene problemas de salud graves excepto el de audición.
La Organización Mundial de la Salud considera que el ejercicio es "la mejor medicina para tratar enfermedades".
El ejercicio moderado puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo, fortalecer y mejorar la inmunidad del organismo.
No sólo reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y diabetes, sino que también ayuda a reducir la mortalidad.
Muchas personas de mediana edad y mayores emitirán un sonido de "clic" en las articulaciones incluso con un pequeño movimiento, acompañado de dolor.
Por eso, la gente siempre está preocupada de que el desgaste de las articulaciones se agrave aún más, por lo que es mejor permanecer más tiempo en cama.
Un estudio de 10 años de la Facultad de Medicina de la Universidad Northwestern encontró:
El ejercicio de intensidad moderada no aumenta el riesgo de molestias, pero aún no aumenta el riesgo de que una persona desarrolle osteoartritis de rodilla. desarrollar osteoartritis de rodilla.
El ejercicio moderado 1-2 veces por semana puede incluso reducir el riesgo de osteoartritis de rodilla en aproximadamente un 30%.
El ejercicio moderado no sólo es seguro, sino que también puede optimizar las deficiencias en otros aspectos del cuerpo.
La abuela Wang, una celebridad de Internet de cabello plateado de 79 años, ha ganado innumerables fanáticos con su exquisita apariencia.
En agosto de 2019 participó en "China's Got Talent 6" y su maravilloso baile enloqueció al público.
Cada gesto muestra el estilo de una generación anterior de artistas.
Quizás el tiempo siempre favorece a las personas amables. Lo que encarna la abuela Wang no son los "años congelados", sino la belleza y la autodisciplina del presente.
Este es el horario de la abuela Wang para el día:
Levantarse a las 8:35 de la mañana, estirarse, abrir los hombros y hacer ejercicios para el cuello.
Pon en maquillaje a las 9:15 de la mañana, Elige ropa y sal
10:30am Gimnasio, cinta de correr, levantamiento de pesas, aeróbic, fuerza
3:50pm Baila, protege tu carrera
6:00 p.m. Café Tomando café
9:00 p.m. Dormir bien en la cama
Bailar es la carrera de toda la vida de la abuela Wang.
Practica al menos una hora y media cada día sin parar nunca.
Lleva 66 años bailando.
Ya sea abrir y cerrar las extremidades, estirar o presionar las piernas, las reglas están estandarizadas para los jóvenes de veintitantos años.
Y cada paso de esto requiere una autodisciplina persistente.
Si hacer ejercicio todos los días es la mejor forma de autodisciplina, entonces la restricción dietética es la encarnación de las estrictas exigencias que la abuela Wang se impone a sí misma.
Ni comer en exceso ni hacer dietas a ciegas.
Le gusta beber avena y comer frutas para sentir su cuerpo lleno.
De hecho, la vida exquisita esconde la vida que te gusta.
Cada uno debería vivir como quiera.
La abuela Wang considera la vida exquisita como su vida diaria.
Levantarse por la mañana para cuidar la piel, maquillarse, peinarse y elegir ropa a juego es el comienzo del exquisito día de la abuela Wang.
"Usar sólo tacones altos por el resto de su vida" es la vida exquisita en la que ella insiste.
Usará pieles retro de dama de Shanghai y aplicará un toque de sensuales labios rojos para aumentar su solemnidad.
El collar de perlas, los aretes de Chanel y los exquisitos corchetes rojos revelan la búsqueda de la vida de la abuela Wang.
Aunque tiene 79 años, todavía está dispuesta a exponerse a cosas nuevas y le gusta estudiar y jugar con los jóvenes.
En su opinión, la juventud es un estado de ánimo y la edad es sólo un número.
En el camino hacia la vida que te gusta, el mayor obstáculo no son los demás, sino el esfuerzo que estás dispuesto a hacer para superarte y lo autodisciplinado que eres.
El estado de la abuela Wang después de décadas de perseverancia nos ha vuelto a convencer del poder del ejercicio saludable.
El significado de la vida radica en la búsqueda de significado. No importa cuál sea su naturaleza, no importa de dónde venga, mientras encuentre una dirección unificada, la vida tendrá significado.
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En el "Plan de orientación de intervención con ejercicio para 26 enfermedades humanas", los investigadores confirmaron mediante intervención con ejercicio para 26 enfermedades:
El ejercicio puede desempeñar un papel positivo en la prevención y recuperación de enfermedades.
El documental de la BBC "La verdad sobre el deporte" derriba muchos sentidos comunes sobre el deporte.
¿Haces ejercicio antes o después del desayuno?
La respuesta debería ser: antes del desayuno.
Para el mismo desayuno, hacer ejercicio antes de la comida puede reducir en un tercio la cantidad de grasa en sangre después de la comida.
La grasa entrará en los músculos, donde la mayor parte será quemada, sin entrar en los órganos internos y dañar el cuerpo.
Hacer ejercicio después de las comidas puede provocar fácilmente que estas grasas se escondan alrededor de órganos internos como el hígado, los riñones y el bazo.
Esto a su vez puede provocar enfermedades cardiovasculares.
Obama dijo una vez en una entrevista a la revista "Men's Health":
"Lo primero que hago cada mañana al levantarme es empezar a hacer ejercicio. Siempre es mejor prevenir antes". que compensarlo después".
Li Ka-shing también practicó con antelación.
Li Ka-shing suele levantarse a las 6 de la mañana y hacer ejercicio durante una hora y media, incluyendo jugar golf, nadar, correr, etc., antes de comenzar su rutina diaria.
Las personas que son delgadas por fuera pueden no serlo realmente por dentro.
Aunque eres muy delgado en la superficie, en realidad tienes mucha grasa corporal y el contenido visceral es muy alto, es decir, la grasa visceral es excesiva.
Este tipo de personas pertenecen al tipo “delgada por fuera pero gorda por dentro”.
Cuando hablamos de pérdida de peso, solemos hacer referencia a la grasa subcutánea visible, también conocida como “grasa benigna”.
La grasa visceral crece alrededor de los órganos y no es visible en la superficie del cuerpo. El exceso de grasa puede causar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y se denomina "grasa maligna".
Clínicamente:
Las personas mayores de 90 años que tienen “barriga grande”, que no pueden reducir su circunferencia de cintura a pesar de probar varios métodos, y que suelen estar estreñidas, son propensas a tener obesidad visceral. .
En el documental, Mike, que originalmente era muy delgado, se sorprendió al descubrir que su cuerpo tenía una gran parte blanca después de ser escaneado por un microscopio magnético:
Su cuerpo tenía una gran cantidad de grasas no saludables, que pueden contribuir a la diabetes tipo 2 y aumentar la resistencia a la insulina.
Asechan silenciosamente, esperando una oportunidad inesperada.
El ejercicio es la mejor manera de evitar que estas temibles grasas interfieran con tu salud.
El ejercicio puede sustituir a las drogas, pero todos los fármacos no pueden sustituir al ejercicio.
Mike luego realizó un tercer experimento:
Ejercicio de corta duración y alta intensidad.
Mike conduce a su velocidad máxima durante 20 segundos, descansa brevemente y luego continúa.
Tres grupos a la vez, tres veces por semana.
Los experimentos han demostrado que:
Este tipo de ejercicio tiene los mismos beneficios para la salud que dos o tres horas semanales en el gimnasio.
Así es como funciona:
El ejercicio de alta intensidad descompone el glucógeno en los músculos, que es la forma en que se almacena el azúcar en la sangre.
Además, el ejercicio de alta intensidad moviliza entre el 70-80% del tejido muscular.
Es más favorecedor de la eliminación del azúcar.
De hecho, 3 minutos de ejercicio de alta intensidad a la semana te harán más saludable.
Método de ejercicio HIT, entrenamiento de alta intensidad.
Activa un 50% más de tejido muscular que caminar o trotar, aumentando significativamente el metabolismo muscular.
Bombea la bicicleta estática tan fuerte y rápido como puedas.
3 veces por semana, 20 segundos cada vez, sólo 3 minutos por semana.
El "sedentarismo" es la principal causa de muerte de la salud humana.
Cuando el cuerpo está inactivo, se acumulan sustancias pegajosas y los niveles de azúcar y lípidos en sangre comienzan a subir.
No te quedes quieto más de una hora, levántate y muévete cada hora.
Simplemente “levántate de la silla” y trata de mantenerte activo en tu vida diaria Camina cuando puedas y no tomes el ascensor cuando puedas subir y bajar escaleras.
A través del consumo de calorías sin ejercicio se puede controlar el contenido de grasa en la sangre y aumentar la tasa metabólica sin sudar.
Evidencia experimental:
Los camareros de cafetería que caminan todo el día pero no realizan ejercicio formal consumen más calorías que aquellos que se sientan y trabajan todo el día y gastan una cantidad específica de energía Por la noche hay más escritores que se toman el tiempo para practicar.
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El Comité sobre el Envejecimiento de la ciudad de Chengdu, provincia de Sichuan, realizó una encuesta entre 720 centenarios de la ciudad.
Las personas de 89.17 son optimistas y la amabilidad es su único dios.
Investigadores estadounidenses realizaron una encuesta de seguimiento de tres años entre 700 centenarios y revelaron el secreto de su longevidad:
Personalidad alegre, rara vez preocupada y básicamente no enojada, mantienen una actitud pacífica. mente a lo largo de tu vida.
Las primeras investigaciones lo confirman:
El ejercicio prolongado puede combatir la ansiedad, calmar el estado de ánimo y darle energía.
Hace cuatro años, a He Ming, de 53 años, le diagnosticaron cáncer de pulmón avanzado.
El médico le dijo que sólo le quedaban tres meses de vida. El testarudo He Ming optó por correr una maratón para declarar la guerra a la enfermedad.
Levantó una pequeña bandera que decía: "Cáncer de pulmón avanzado, correr para luchar contra el cáncer, la vida durará, el ejercicio continuará". Estaba decidido a completar 100 maratones en su vida y no ceder. destino.
Hasta su muerte en junio de este año, He Mingyi **** corrió un total de 61 maratones.
Vivió casi cuatro años más de lo que esperaban los médicos.
En el proceso de correr una maratón, He Ming no sólo mejoró algunos de sus indicadores físicos.
Más importante aún, He Ming ajustó su actitud hacia el cáncer durante el proceso de carrera.
He Ming dijo:
"El cáncer en realidad no da miedo. Las personas deben tener una actitud positiva y optimista hacia la vida. Incluso si no pueden prolongar sus vidas, al menos deberían dejarse llevar". vivir bien todos los días."
No podemos controlar la duración de la vida, pero podemos controlar bien la duración de la vida.
El maratón es como una pista de carreras en la vida. Algunas personas ganan fama y fortuna, otras ganan salud y otras renacen.
La importancia de correr es que cambias tu perspectiva de la vida a través de tu condición física.
Has encontrado un motivo para estar orgulloso de ti mismo y no renunciar a la vida.
Una maratón puede parecer una carrera de resistencia, pero también se trata de tomar el control de tu vida.
Creo que este es el verdadero significado de "deportes".