¿Pueden los probióticos b420 realmente ayudarle a perder peso?
Los probióticos se encuentran comúnmente en el cuerpo humano para perder peso, ajustar la proporción de bacterias es muy importante. Entonces, ¿pueden los probióticos ayudar a perder peso?
Las bacterias obesas (Firmicutes) en el intestino de las personas obesas son un 20% más que las de las personas con peso normal, mientras que el número de leptobacterias (Bacteroidetes) es un 90% menor después de empezar a ajustar su alimentación. hábitos, la flora intestinal también comenzará a cambiar. Las bacterias de la obesidad comenzarán a disminuir y las bacterias magras comenzarán a aumentar. Lentamente, su peso también comenzará a cambiar.
Tres sencillos consejos que te ayudarán a cultivar bacterias magras:
1. Ingesta de fibra
Es muy útil para mejorar la flora intestinal, y debes consumirla al máximo. Al menos 25 gramos de fibra tienen un efecto muy evidente en la mejora del ambiente intestinal y el aumento de las bacterias intestinales del filo Bacteroidetes.
2. Suplementos alimenticios fermentados
Los complementos alimenticios fermentados tienen un gran efecto en la mejora del equilibrio de la flora intestinal, y es un concepto de aumento de bacterias buenas, lo cual es muy importante para mejorar. El equilibrio de la flora intestinal La mejora de las bacterias adiposas es rápida y eficaz. Los alimentos fermentados en la dieta, como el kimchi coreano y el chucrut, son buenas opciones. Sin embargo, al comer alimentos fermentados hay que recordar el principio de comer pequeñas cantidades. a menudo.
3. Selección de probióticos
La suplementación directa con probióticos también es una de las formas de mejorar el tracto intestinal. Sin embargo, debido a que la mayoría de los probióticos suplementados son transmitidos por bacterias, la mayoría. de ellos se perderá después de 24 horas y será excretado del cuerpo. Si desea potenciar el efecto de la suplementación con probióticos, debe complementarlo con suficiente fibra. En la actualidad, la mayoría de las bacterias beneficiosas se complementan con el yogur, y el contenido de azúcar refinada que contiene también es uno de los factores que provocan la acumulación de grasa, por lo que hay que prestar un poco de atención al contenido de azúcar a la hora de elegir.