24 cursos de Tai Chi simplificados
1. Inicio: da un paso hacia la izquierda, levanta las manos, dobla las rodillas y presiona hacia abajo.
2. Los caballos salvajes izquierdo y derecho se dividen en tres tipos: dar un paso y sostener la mano derecha, girar y patear hacia arriba, lanzarse hacia la izquierda, sentarse sobre la espalda y levantar los pies, girar hacia la izquierda y estire los pies, dé un paso y sostenga la mano izquierda, gire y levante la estocada derecha, siéntese Levante los pies sobre su espalda, gire a la derecha y extienda los pies, gire y levante los pies, y lance hacia la izquierda.
3. Grulla Blanca con Alas Extendidas: Sujétala mientras caminas, siéntate y gira hacia la derecha, con ambas manos mostrando el blanco.
4. Tirones de rodilla izquierda y derecha: empuje hacia izquierda y derecha, D paso atrás, paso con codo, empuje hacia atrás, sentadilla hacia atrás, sentadilla izquierda, paso D hacia atrás, paso hacia atrás con codo, empuje hacia atrás, sentadilla hacia atrás, sentadilla derecha, paso D hacia atrás, sentadilla con codo, empujón.
5. Toca la pipa: sigue los pasos y camina hacia adelante, luego siéntate y gira a la derecha, ajustando las manos con los pies.
6. Rollo hacia izquierda y derecha: arco trasero derecho, elevación de codo, empuje hacia atrás, arco trasero izquierdo, elevación de codo, empuje hacia atrás, arco trasero derecho, elevación de pierna, empuje hacia atrás, arco trasero izquierdo, elevación de pierna , Empujar hacia atrás.
7. Sujeta la cola del gorrión con la mano izquierda: Ding step y sujétala con la mano derecha, gira y comienza, arremete con la mano izquierda, sujeta la mano derecha con el joystick izquierdo, luego siéntate. y remar con la derecha, girar el codo hacia la izquierda, lanzarse y apretar, luego sentarse y sostener la palma, presionar hacia abajo en una estocada, sentarse y darse la vuelta, girar a la derecha y abrir las palmas.
8. Sujeta la cola con la mano derecha: Sujeta la cola con la mano izquierda en Ding step, gira y comienza, sujeta la mano derecha con estocada, sujeta la mano izquierda con el joystick derecho, luego siéntate y rema hacia la izquierda, gira el codo hacia la derecha, lanza y aprieta, luego siéntate en la palma de la mano, presiona hacia adelante para hacer una estocada.
9. Single Whip: Siéntate sobre Xiang Zu, gira a la izquierda para limpiarte las manos, siéntate sobre Yunshou, da un paso, gira y comienza, lanza hacia la izquierda.
10. Mano de nube: Siéntate hacia atrás al pie del cuello, gira a la derecha y presiona el botón para cambiar la nube izquierda, levanta el escalón. nube, levanta el paso. Para cambiar la nube derecha, presione iniciar paso, para cambiar la nube izquierda, presione paso y paso.
11. Un solo látigo: cambia a la nube derecha, da un paso de gancho, gira y comienza, lanza, empuja hacia la izquierda.
12. Exploración a caballo alto: sigue los pasos, levanta las palmas, siéntate boca arriba, dobla los codos y explora las palmas con pasos imaginarios.
13. Patada de derecha: levanta la pierna por la palma, baja con la palma abierta, pasa por encima del brazo, levanta la rodilla y gira la palma, abre la palma y patea el pie.
14. Perforación de oreja de doble pico: Junta las piernas y las palmas, baja y baja las manos, lanza y golpea.
15. Date la vuelta y patea hacia la izquierda: Siéntate hacia atrás, con los pies en alto, gira hacia la izquierda y abre las manos, siéntate hacia atrás, con los codos hacia abajo, cruza los brazos en sincronía, levanta las rodillas, gira las manos hacia atrás y abre. ellos Manos, patadas con los pies.
16. Posición independiente inferior izquierda: Junta las piernas y engancha las manos, da un paso adelante y cruza las palmas, levanta las palmas.
17. La posición inferior derecha es independiente: pisar la pierna derecha, enganchar la izquierda, pisar la palma, enganchar la palma, levantar la rodilla y levantar la palma.
18. Desplazarse hacia la izquierda y hacia la derecha: girar a la izquierda y bajar las escaleras, sentarse medio y mantener a la izquierda, girar a la derecha para comenzar, empujar a la izquierda con el marco derecho, luego ponerse de puntillas, mantener a la derecha con el paso d. , gire a la izquierda para comenzar, empuje a la izquierda.
19. Aguja del Fondo Marino: Usa un paso para presionar las palmas, levanta las rodillas para dibujar las palmas y usa un paso virtual para cruzar las palmas.
20. Brazo flash: Pise el mango y empuje el marco derecho hacia la izquierda.
21. Date la vuelta y mueve el puño: siéntate sobre el gallo, gira a la derecha y agita la palma, cierra el puño con el marco izquierdo, bombea el puño, bloquea el paso de la palma y lanza.
22. Si el sello está cerrado: Siéntate y sostén tu mano, presionando hacia abajo antes de lanzarte.
23. Cruza las manos: Siéntate e inclina los pies, gira hacia la derecha y abre las manos, y siéntate del lado izquierdo paso a paso.
24. Encendido: presione la palma hacia atrás para ponerse de pie y restaurar.