Un conjunto completo de 42 comandos de Tai Chi de estilo
El conjunto completo de 42 comandos de Tai Chi estilo es el siguiente:
El primer párrafo
1. Mano inicial 2. Sujeta la cola del pájaro con la mano. mano derecha 3. Un solo látigo con la mano izquierda 4. 5. La grulla blanca extiende sus alas 6. Sosteniendo las rodillas 7. Inclinándose hacia adelante y revoloteando.
8. Empujar y apretar 9. Movimientos de avance, bloqueando y golpeando 10. Como una foca.
Segundo párrafo
11. Abrir y cerrar las manos 12. Látigo simple derecho 13. Golpear la parte inferior del codo 14. Girar y empujar la palma 15. Lanzadera de la chica Jade 16. Pisotear los pies a izquierda y derecha.
17. Cúbrete las manos y golpea los brazos. 18. Parte la crin de un caballo salvaje.
Sección 3
19, Mano de nube 20, Golpe de tigre independiente 21, Patada derecha dividida.
22. Picos dobles que perforan las orejas 23. Patada izquierda dividida 24. Gira y golpea los pies 25. Avanza y golpea 26. Posición de vuelo oblicua 27. Posición de látigo simple hacia abajo.
28. Independencia del Gallo de Oro 29. Restauración de la Palma Penetrante.
Sección 4
30. Presionando la palma con paso virtual 31, palma independiente 32, apoyándose en el paso del caballo.
33. Date la vuelta y haz un gran golpe 34. Detente y agarra 35. Empuja la palma hacia abajo.
36. Da un paso hacia las siete estrellas 37. Da un paso atrás hacia el tigre horizontal 38. Date la vuelta y balancea el loto.
39. Tiro con arco tigre 40, cola de gorrión izquierda 41, mano cruzada 42, cierre.
Beneficios de practicar Tai Chi:
1. Mejora la condición física: El Tai Chi es un deporte de baja intensidad y alta resistencia apto para que lo practiquen personas de todas las edades. Practicar Tai Chi puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la fuerza muscular y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo.
2. Aliviar el estrés: La práctica de Tai Chi se centra en la respiración y la meditación, lo que ayuda a relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés. Durante la práctica, las personas pueden dejar de lado temporalmente las preocupaciones de la vida, concentrarse en la respiración y los movimientos y alcanzar un estado de armonía física y mental.
3. Promover la salud mental: el Tai Chi enfatiza el medio dorado y se centra en el equilibrio del yin y el yang. Durante la práctica, las personas necesitan mantener una mente tranquila e imparcial. Esta forma de pensar puede ayudar a eliminar problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión.
4. Mejorar la flexibilidad: El Tai Chi tiene una variedad de movimientos, incluyendo rotación, plegado, flexión, etc. Estos movimientos ejercitan las articulaciones y los músculos y mejoran la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.
5. Potenciar la fuerza de voluntad: Practicar Tai Chi requiere perseverancia. Sólo a través de un entrenamiento a largo plazo se pueden dominar las habilidades y la esencia. Esto ayuda a cultivar la voluntad y la perseverancia de las personas, haciéndolas más seguras y decididas.