1. Si quieres beber, charlar y presumir, ¿a quién deberías acudir a _______? 2.Su número es_______

El alcoholismo se describe a menudo como una "enfermedad de la soledad".

Cuando empezamos a beber, es principalmente para la interacción social. El alcohol que se vierte en nuestro cuerpo puede hacernos alegres y serviciales al instante.

Pero una vez que los efectos del alcohol desaparecen, lo que queda es una mayor sensación de alienación, desconexión y depresión. Al mismo tiempo, si nos sentimos culpables y avergonzados por nuestro comportamiento de borrachera o borracho, estas emociones complejas pueden fácilmente conducirnos a un sentimiento de abandono y exilio: una oscuridad sin fin, un sentimiento interior indescriptible. Así que rápidamente volvimos a coger las copas de vino.

Mientras bebemos, también nos comunicamos con otras personas de vez en cuando. Sin embargo, la mayoría de las conversaciones que consideramos importantes casi siempre se mantienen muy dentro de nosotros y nunca salen fácilmente. Estamos convencidos de que nunca seremos comprendidos y, a menudo, no nos importa demasiado si los demás nos entienden.

Años de alcoholismo pueden hacernos desconfiados, inseguros y egocéntricos. Habitualmente actuamos de forma intolerante, testaruda y distante, como si siempre hubiésemos sido retraídos y difíciles de tratar.

Cuando comenzamos a tener la oportunidad de formar relaciones normales con los demás, e incluso aceptar su amistad, a menudo se eliminan años de cargas de miedo. El peso de años de miedo a menudo nos ata de manos y comenzamos a sentirnos solos y deprimidos. Los viejos pensamientos sobre el pasado pueden fácilmente hacernos volver a beber.

¡Qué peligroso es afrontar solo los retos del alcoholismo! Incluso con toda nuestra determinación y deseo, hay pocos ejemplos en los que podamos vencer al alcohol por nuestra cuenta. Cuando estamos solos, la idea de beber a menudo nos viene a la mente. Cuando nos sentimos solos y vacíos, la necesidad de beber siempre parece apoderarse de nosotros más rápido y con más fuerza.

Pero ahora podemos zarpar con otros amigos con ideas afines y nuestro viaje hacia la sobriedad será más seguro, más significativo y más seguro. Por lo tanto, ya no tenemos miedo de pedir ayuda, aceptar ayuda en el proceso de recuperación no es un signo de debilidad y es muy significativo trabajar junto con otros porque todos necesitamos la ayuda de los demás.

Por supuesto, todos necesitamos un tiempo a solas para ordenar nuestros pensamientos, reflexionar sobre nosotros mismos o abordar algunos asuntos personales para liberar el estrés de la vida diaria. Pero hay peligros en excederse en aislamiento. Especialmente cuando nos volvemos retraídos, deprimidos o autocompasivos, tener amigos siempre es mejor que estar solo.

Basándonos en las razones anteriores, nuestro consejo para los nuevos amigos bebedores es "evitar sentirse demasiado solos".

Si puedes hacer una pausa por un momento y hablar con alguien o conectarte en línea cuando te viene a la mente la idea de beber, al menos podrás comenzar a distanciarte de los peligros de la soledad.

13 Cuidado con la ira y el resentimiento

La hostilidad, el resentimiento y la ira siempre están asociados con la embriaguez y pueden exacerbar nuestros problemas con la bebida.

"¿Por qué deberías emborracharte?

"¿Por qué deberías emborracharte? "Una respuesta muy común es que beber puede aumentar tu coraje, por lo que puedes revelar tu corazón a los demás y sentirte libre de expresar emociones de ira y resentimiento que normalmente son difíciles de afrontar y no sabes cómo afrontar.

Al mismo tiempo, la embriaguez suele ir acompañada de ira. Los alcohólicos también pueden disfrutar del sentimiento de superioridad sobre los demás que conlleva la bebida.

Existe una alta correlación entre la ira relacionada con el alcohol y las agresiones y ataques violentos. Las víctimas de homicidios se ven afectadas de manera desproporcionada por el alcohol.

Incluso si no cometemos estos delitos, nuestro temperamento es muy común. y la ira también puede poner nerviosos y temerosos a los demás, y la violencia puede ocurrir en cualquier momento. Por lo tanto, debemos ser conscientes de los riesgos que se esconden detrás de la ira.

En términos de la naturaleza humana, la ira es un estado. Esto ocurre a menudo cuando se está enojado, el comportamiento violento o los ataques verbales no solo dañan a los demás, sino que también ponen en peligro la seguridad de toda la sociedad. La acumulación de ira también puede tener un impacto muy negativo en la salud mental debido a esta actitud hostil hacia los demás. causan estragos en nuestros corazones y conducen a la depresión.

Si bien la ira es un problema humano universal, puede ser mucho más amenazante y destructiva para los alcohólicos.

Todos los alcohólicos sobrios coinciden casi unánimemente en que nuestra propia ira tiende a ser autodestructiva. Las emociones de hostilidad, resentimiento, celos e ira pueden obligarnos a regresar al alcoholismo. Por eso debemos recordarnos que debería haber una solución mejor que simplemente otra bebida.

Primero, identifiquemos las diversas caras de la ira: intolerancia, desprecio, desprecio, envidia, odio, esnobismo, burla, asco, hostilidad, resentimiento, tensión, sarcasmo, burla, autocompasión, malicia, desconfianza. , duda, ansiedad, preocupación, duda, sospecha, sospecha.

En nuestras experiencias pasadas con el alcoholismo, o hemos ido demasiado lejos y nos hemos adentrado más en él, o hemos reaccionado de forma exagerada y hemos hecho las cosas a partir de un grano de arena. Este rasgo se vuelve particularmente evidente cuando volvemos al alcoholismo.

Muchos de nosotros creemos que la ira es el resultado del miedo interno. A menudo no sabemos a qué le tenemos miedo, a veces es sólo un pánico vago e indescriptible. A menudo tenemos arrebatos repentinos de ira hacia alguien o algo sin ninguna premeditación.

El fracaso y la frustración también son factores que propician nuestro enfado. A los alcohólicos típicos nos falta especialmente la paciencia y la perseverancia para aceptar el fracaso. Ya sea una situación real o imaginaria, cuando nos enfrentamos a dilemas complejos e incontrolables, habitualmente elegimos beber para resolver el problema.

También existe un tipo de ira justa que es aún más difícil de manejar: a menudo somos farisaicos, hablamos por la justicia, somos heroicos y cínicos, pensando que todo lo que hacemos está fuera de lugar. justicia y rectitud, y por lo tanto deben ser defendidos. Pero esta mentalidad nos erosiona inconscientemente, erosionando nuestra capacidad de resistir ese primer trago.

Incluso si hemos sido verdaderamente agraviados e injustos, la ira sigue siendo un lujo que no podemos permitirnos. De todos modos, la ira puede llevarnos a tomar ese primer trago nuevamente, encaminándonos hacia la autodestrucción.

Cuando empezamos a tener ganas de perder los estribos, puede ser de ayuda comer algo dulce o beber alguna bebida dulce que no sea adictiva.

También sería útil si pudiéramos empezar a desviar nuestra atención a otras cosas con el tiempo. Por ejemplo, al llamar a alguien para pedir ayuda o comunicarnos con otros miembros sobrios, podemos hacer una pausa; considerar si estamos sobrecargados de trabajo y, de ser así, tomar un descanso moderado puede restaurar la energía y eliminar la ira; de manera similar, podemos meditar en silencio para "vivir nuestra situación". propios problemas." Vivir y dejar que los demás vivan sus vidas" significa calmarse lentamente o dedicarse a otras actividades no relacionadas. También podemos hacer esto meditando en el significado de la frase "vive bien tu vida y deja que otros vivan sus vidas", o realizando un trabajo simple, no relacionado con la vida, o incluso escuchando la música que alguna vez amamos. Permítete calmarte. …

También podemos categorizar la fuente de la ira como algo que no podemos cambiar (como el tráfico, el clima, las colas para pagar…), o como algo que no podemos hacer nada al respecto. ...), para que podamos aceptarlas madura y racionalmente sin tener que ponernos de mal humor ni beber nuestras penas.

A veces nos sentimos muy insatisfechos con nuestro entorno o con nuestra propia vida. Si nos enfrentamos al impacto de cambiar de trabajo, mudarnos, divorciarnos, etc., cuando necesitamos tomar una decisión, debemos ser cautelosos y analizarla detenidamente, y no debemos tomar decisiones impulsivas e imprudentes. En otras palabras, no importa en qué situación adversa nos encontremos, primero debemos calmarnos y luego podremos tener una mente pacífica y pensamientos constructivos para lidiar con las cosas que nos molestan.

Otra forma efectiva de lidiar con la ira es la sustitución virtual. Pensemos en cómo respondería y actuaría una persona madura, sana e inteligente si estuviera en la misma situación que nosotros. Pruébelo varias veces, realmente funciona.

Además, también podemos eliminar la ira mediante algunas actividades físicas relajantes: respirar profundamente, tomar un baño caliente, sentarnos a meditar e incluso gritar fuerte pueden ayudar a aliviar la tensión emocional.

No recomendamos métodos de afrontamiento puramente represivo, tolerante, encubrimiento y cerrado, pero sí debemos aprender qué hacer sin dejarnos controlar por la ira. Si no lo hacemos, es más probable que volvamos a abusar del alcohol en el futuro.