?¿Qué debes comer para combatir el envejecimiento? Come menos azúcar y más verduras y pescado.

Introducción Los nutricionistas dicen que comer lo que se come es la regla de oro para mantenerse joven. ¡No es nada profundo! Coma tantos tipos diferentes de verduras como sea posible todos los días, todos deberían saber el motivo.

Comer sólo el 70% de su capacidad = corazón 10 años más joven

Comer menos a menudo puede lograr resultados espectaculares. Un experimento realizado en Estados Unidos demostró que los ratones que redujeron su ingesta de alimentos en un 30% por día en realidad prolongaron sus vidas en un 30%. Lo que es aún más increíble es que el corazón de una persona delgada puede ser entre 10 y 15 años más joven que el de una persona gorda. Otra información relevante muestra que los niveles de insulina de las personas que restringen la ingesta de calorías mejoran significativamente que los de la gente común, y los signos de daño en el ADN también se reducen. Los científicos creen que controlar la ingesta de alimentos puede reducir el daño tisular causado por el exceso de azúcar en sangre, reducir la incidencia de inflamación y reducir los radicales libres (el principal culpable del envejecimiento).

El azúcar es el más perjudicial para el envejecimiento.

Los alimentos ricos en azúcar suelen contener una gran cantidad de azúcar instantáneo, lo que puede hacer que el azúcar en sangre aumente rápidamente en un corto periodo de tiempo. A la larga, conducirá a la aparición de diabetes. Esta enfermedad acelerará el proceso de envejecimiento de las personas y provocará problemas en otros órganos del cuerpo más rápidamente. Por tanto, lo mejor para nosotros es volver a los viejos hábitos del vegetarianismo. Pero tenga cuidado de comer menos patatas, porque las patatas pueden aumentar el riesgo de diabetes de una persona en un 30%. El trigo integral y el arroz integral son buenas opciones, así como la pasta y el bulgur.

Deja que tu boca se enamore de las verduras y el pescado.

Come cada día tantos tipos diferentes de verduras como puedas, y debes saber los motivos . Además, las personas a las que les gustan los mariscos deben prestar atención. ¿No creen que cualquier marisco es bueno? En realidad, lo que necesitamos es el rico contenido en pescado. Los ácidos grasos, que pueden prevenir la muerte súbita por enfermedades cardíacas, ralentizar la depresión, la enfermedad de Alzheimer, la hiperplasia ósea y la pérdida de visión. Los ácidos grasos abundan en el salmón, las sardinas y la trucha. Los ácidos grasos buenos también abundan en frutos secos como las nueces, el aceite de maíz, el aceite de ricino y el aceite de oliva. Consuma menos alimentos fritos, margarina y otros ácidos grasos nocivos para la salud.

El curry te mantiene joven y joven

La curcumina, un compuesto picante contenido en el curry que le da su color amarillo, también es un potencial agente químico antienvejecimiento. En la India, esta sustancia se utiliza a menudo para curar heridas. En el este de Asia, el curry se consume habitualmente. Esta es la razón por la que los asiáticos orientales tienen tasas más bajas de diversos tipos de cáncer, enfermedad de Parkinson y enfermedad de Alzheimer. Si no le gusta el sabor del arroz indio, lo mejor es asegurarse de complementar de 500 mg a 1000 mg de curcumina todos los días.

Duplicar el suplemento de vitamina D.

Si debes complementar una vitamina, los expertos recomiendan complementar la vitamina D. La vitamina D es producida por la piel cuando se expone a la luz, pero a medida que las personas envejecen, este proceso se debilita gradualmente. Actualmente, aproximadamente la mitad de la población tiene deficiencia de vitamina D. Este problema puede provocar osteoporosis, endurecimiento de las arterias y muchos tipos de cáncer. Ninguna vitamina tiene una deficiencia tan amplia a menos que la complementes comiendo mucho pescado.

La mejor manera de resolver el problema del rostro es vivir una vida sencilla. Siempre que prestes atención a algunos pequeños detalles de la vida, ¡puede traerte efectos inesperados para embellecer la piel!