¿Cuáles son los peligros inesperados de tomar una siesta durante la "fiesta en la mesa del comedor"?
Una siesta al mediodía es como dormir toda la noche. La siesta es esencial para las personas preocupadas por su salud, especialmente para los trabajadores de oficina con un ritmo estricto. La siesta es un placer poco común en una vida ocupada. Recientemente, se ha vuelto popular en Internet un nuevo nombre: "trabajadores de escritorio", que se refiere a los trabajadores de oficina que sólo pueden tumbarse en el escritorio y tomar una siesta porque no hay servicio de almuerzo en el lugar de trabajo. En respuesta a este fenómeno, los expertos afirman que no debemos permitir que una siesta se convierta en un "dormir equivocado". Especialmente para las mujeres, este tipo de "sueño accidental" es un tipo de daño a los senos, y sus amigas deben prestarle especial atención.
Recientemente, el China Youth Daily Social Survey Center realizó una encuesta en línea a 1.644 personas. Los resultados mostraron que el 53,6% de los encuestados admitieron que eran miembros del "clan chino", el 72,1% de los encuestados dijo que había muchos "clanes chinos" a su alrededor y el 26,4% de ellos dijo que había muchos.
Para la mayoría de los trabajadores de oficina, una cómoda siesta es un lujo, no tienen las condiciones para disfrutar de una cómoda cama, sofá o sillón reclinable, por lo que tomar una siesta en el escritorio se ha convertido en un fenómeno común en el lugar de trabajo. . La encuesta muestra que el 69,7% de las personas piensa que es porque la empresa no cuenta con instalaciones para la siesta, el 54,8% de las personas dice que el lugar de trabajo está lejos de casa y no pueden tomar siestas, y el 38,2% de las personas informa que la unidad de trabajo tiene tareas pesadas. y toma las pausas para el almuerzo.
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Los peligros de dormir sobre el escritorio para las mujeres
Cuando las mujeres duermen sobre el escritorio, sus senos se comprimen y sus vértebras cervicales se dañan Respiración y circulación sanguínea.
Un estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Harvard en Estados Unidos demostró que una siesta al mediodía puede refrescar la mente y equivale a dormir 8 horas por noche. Muchas personas se darán cuenta de que su productividad aumenta significativamente después de tomar una siesta.
Sin embargo, los expertos recuerdan a las mujeres que tienen la costumbre de dormir la siesta que dormir de esta forma apretará los senos y los deformará. Los expertos dicen que dormir sobre un escritorio pone el pecho en un punto de compresión. Si se presiona con objetos duros, como el borde de una mesa, durante casi 1,5 horas, también interferirá con el metabolismo normal dentro del seno y provocará consecuencias adversas. Las mujeres deben dormir lo menos posible y es mejor acostarse boca arriba y ligeramente hacia la derecha, de lo contrario, los senos se comprimirán severamente y harán que se caigan. Las mujeres deben tratar de no acostarse de costado en una dirección durante mucho tiempo. Esto no solo apretará los senos, sino que también provocará un desequilibrio en el desarrollo de ambos senos.
No solo eso, tomar una siesta en la mesa puede causar muchas otras molestias. Hay muchas "personas en cuclillas en el escritorio" que se quejan: "Si no duermes al mediodía, te desplomarás por la tarde; si duermes, te desplomarás aún más". , la presión intraocular aumenta y me duele la cabeza"; "Después de más de 15 minutos, mis brazos se entumecen y, a veces, me duele el cuello, lo que dificulta conciliar el sueño". No puede dormir boca abajo porque es propenso a las náuseas.
Los expertos aseguran que dormir mucho tiempo sobre la camilla tiene un gran impacto en la columna cervical. Esta postura inclina el cuello hacia adelante, contrariamente a la curvatura fisiológica normal de la columna cervical. Con el tiempo, puede provocar fácilmente deformación de la columna cervical, fatiga de los músculos del cuello y espondilosis cervical. Además, dormir boca abajo también afectará la respiración, la circulación sanguínea y la conducción nerviosa, provocando síntomas como mareos, mareos, tinnitus y entumecimiento de las extremidades después de despertarse. Esto no sólo no logra el objetivo del descanso, sino que también agrava la sensación de fatiga.
Los expertos recomiendan que los oficinistas preparen sillas plegables, almohadas en forma de U y otros elementos en la oficina. Durante la pausa del almuerzo, puede colocar una almohada en forma de U en el cuello y dormir en el respaldo de la silla para relajarse y ajustar los ojos, la columna cervical y otras partes. Presta atención a la hora de la siesta. Lo mejor es entre 15 y 30 minutos.
Las mujeres debemos evitar las cuatro posturas más dañinas de la vida.
Los senos son una de las partes más vulnerables de la mujer y requieren de un cuidado especial por parte de la mujer en todo momento. Los expertos recuerdan que muchas mujeres suelen desarrollar algunos malos hábitos en su vida diaria, como malas posturas para caminar, estar de pie y sentarse, de modo que pueden dañar sus senos sin saberlo.
Cruzar los brazos: Muchas mujeres tienen la costumbre de cruzar los brazos, pero no saben que cruzar los brazos es la postura más desfavorable para los senos. Si una mujer abraza sus brazos al mismo tiempo, provocará una fuerte presión en ambos senos, que se deformarán bajo la acción de una fuerte fuerza externa. Si las cosas continúan así, los senos no solo perderán sus curvas redondas y firmes, sino que también provocarán fácilmente la flacidez de los senos, lo que afectará gravemente el desarrollo de los senos.
La postura correcta debe ser que tus manos cuelguen naturalmente a ambos lados de tus piernas, o sostener tus manos frente a tu abdomen, para que tus senos no sean oprimidos por ninguna extremidad y puedan respirar, estirarse y crecer naturalmente.
Jorobado: El jorobado frecuente comprimirá el tejido mamario de la mujer y afectará la salud de los senos. Se recomienda que las mujeres mantengan la espalda recta al caminar, aprieten el abdomen y levanten las nalgas, y hagan que la parte superior del cuerpo se sienta hacia arriba como un todo. Al sentarte, mantén el pecho erguido y la espalda recta, para que la curva de tu pecho luzca atractiva.
Flexión: Debido al intenso ritmo de trabajo, especialmente las mujeres que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo, manteniendo siempre la misma postura sentada, suelen colapsar involuntariamente durante mucho tiempo, aumentando con ello la carga sobre la columna lumbar. , dificultando la circulación sanguínea y afectando así el desarrollo de los músculos del pecho. Se recomienda que las mujeres que permanecen sentadas durante mucho tiempo siempre se pongan de pie cuando estén cansadas. Pararse contra la pared durante unos minutos hará que su pecho se sienta más cómodo.
Agacharse: A algunas mujeres les gusta tumbarse por estar mucho tiempo sentadas, por cansancio o por malos hábitos, lo que también tendrá consecuencias adversas para los senos. La postura correcta al sentarse para las mujeres debe ser: la parte superior del cuerpo está básicamente recta y el pecho está a unos 10 cm del escritorio.
Además, usar sostenes inadecuados, comer sin razón, ser presionado por fuerzas externas y tener relaciones sexuales demasiado bruscas pueden dañar los senos de las mujeres.
Para la salud y belleza de los senos, los expertos sugieren que las mujeres deben desarrollar el hábito de hacer ejercicio regularmente y hacer algunos ejercicios, como expansión de los senos, respiración profunda, corte de manos, giro de cintura, etc., que pueden ayudar a activar los meridianos y promueven el Qi, previniendo el envejecimiento del tejido mamario y haciendo que los senos estén más rectos y en forma. También puedes cuidar tus senos con masajes en casa. Lo más importante es deshacerse de las malas posturas al sentarse, pararse y dormir y convertirse en una mujer elegante y erguida.
Peligros de dormir sobre la mesa
1. La compresión del globo ocular afecta la visión.
Los expertos en neurología dicen que dormir sobre los brazos puede ejercer presión sobre los globos oculares y provocar una visión borrosa temporal al despertar. Si las cosas continúan así, provocará una presión intraocular alta, lo que fácilmente provocará una miopía alta e inducirá enfermedades como el glaucoma. Además, al dormir boca arriba o boca abajo, la columna no puede mantener su postura normal, lo que afectará la circulación sanguínea normal y la conducción nerviosa. Habrá entumecimiento o incluso dolor en los brazos, la cara y otras partes del cuerpo, que con el tiempo pueden convertirse en parálisis nerviosa local o deformación facial. Además, los oftalmólogos creen que la desventaja de dormir boca abajo es que puede comprimir los globos oculares y hacer que los ojos se congestionen fácilmente, lo que provoca un aumento de la presión intraocular, especialmente en personas con miopía alta.
2. Afecta a la digestión
Tumbarse en la mesa y tomar una siesta también afectará a la digestión. La mayoría de las personas comen una comida abundante en el almuerzo y se necesitan aproximadamente 3 horas para digerir este alimento. Si te acuestas en la mesa a tomar una siesta inmediatamente después del almuerzo, la función digestiva del estómago se verá fácilmente afectada, provocando flatulencias.
3. Isquemia cerebral agravante
Después de conciliar el sueño, la frecuencia cardíaca disminuirá gradualmente, la velocidad de la sangre que fluye a través de varios tejidos también será relativamente lenta y la sangre que fluye hacia ellos. el cerebro será más lento de lo habitual. Después del almuerzo, entrará más sangre al tracto gastrointestinal para ayudar a la digestión. Dormir boca abajo agravará la isquemia cerebral y eventualmente provocará mareos, tinnitus y debilidad y entumecimiento en las piernas.
4. Afecta a la respiración
Dormir en esta posición también afectará a la respiración. Debido a que aumenta la curvatura del cuerpo, lo que resulta en una respiración deficiente, el pecho no se puede estirar bien y el suministro de oxígeno en el cuerpo, naturalmente, será insuficiente. La postura de las mujeres de presionar el pecho también puede provocar diversas enfermedades cardíacas o mamarias.
5. Daño por radiación en la piel
Algunos expertos señalaron que aunque los peligros de la radiación no causarán daño inmediato a la piel, pueden continuar acumulándose. Los trabajadores de oficina suelen tomar la pausa para almorzar en sus escritorios. Algunas personas apagan la pantalla, pero la radiación del host sigue ahí. Por eso, a la hora de acostarte al mediodía, aunque sea sólo media hora o veinte minutos, debes desarrollar el buen hábito de apagar el teléfono. Además, el ejercicio diario y una dieta saludable también pueden ayudar a combatir la radiación. La radiación intensificará la evaporación del agua en la superficie de la piel, haciendo que nuestra piel se seque anormalmente, proporcionando condiciones convenientes para el crecimiento de manchas, acné y acné, y aumentando el envejecimiento de la piel. La piel oscura, propensa a las manchas, los poros dilatados y la grasa externa seca son características de la "piel de computadora".
La forma correcta de tomar una siesta
1. Intenta recostarte en una silla en lugar de recostarte en la mesa. Esto puede reducir la incomodidad de dormir con la cabeza entre las manos.
2. No tomar siestas de más de 20 minutos seguidos.
Las personas que usan lentes de contacto es mejor que se las quiten primero y luego tomen una siesta para que no les duelan los ojos.
Levántate inmediatamente después de dormir la siesta, lávate la cara y luego bebe una taza de té caliente. Las bebidas dulces que contienen azúcar pueden hacer que el cuerpo se canse fácilmente, así que trate de no beberlas.
Tomar una siesta en verano puede "recargar" muy bien el cuerpo.
Trate de no apoyar la cabeza sobre los brazos durante la pausa del almuerzo. Si es posible, lo mejor es adoptar una posición supina o supina al tomar una siesta. Además, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, preferiblemente alrededor de media hora, de lo contrario dormirás demasiado y entrarás en un sueño profundo, y te sentirás mareado después de despertarte. Para volver al trabajo lo antes posible después de una siesta, lo mejor es levantarse lentamente después de una siesta, beber un vaso de agua para diluir la viscosidad de la sangre y hacer ejercicio ligero.
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Las fuentes de materiales de referencia relevantes son las siguientes:
Enciclopedia Baidu: Dining Table Party
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