Una visita obligada para las universitarias gordas que pesan entre 100 y 120 libras

Una lectura obligada para chicas universitarias gordas que pesan entre 100 y 120 libras

Una guía completa para chicas que pesan entre 100 y 120 libras y quieren perder peso rápidamente

Con su peso, no se ponga a dieta ni haga ejercicio. Incluso si se muere de hambre, no podrá perder peso por mucho que sude.

Después de perder 40 libras, llevé a mi mejor amigo a reducir peso de 150 a 98. Solo me tomó 3 meses y no hubo estancamiento en este método de pérdida de peso paso a paso.

Para los que pesen más de 120 kilos en la primera etapa

Desayunarán de la siguiente manera: Yo utilizaré dos rebanadas de pan integral + un huevo duro y una taza de yogur sin azúcar + 20g de arándanos o fresas, y 10g de frutos secos, en vasitos de yogur. No sólo es delicioso, también es nutritivo.

Almuerza de la siguiente manera: dos ponches de verduras de 200 g, un ponche de carne

100 g, un ponche de alimento básico de 100 g, arroz blanco o arroz integral bastará para la cena. . Siguen siendo dos golpes de verduras y un golpe de carne. Intenta elegir carnes blancas fáciles de digerir, como pescado, camarones y mariscos. Para los alimentos básicos, elija algún alimento básico de segunda categoría. ¡Recuerde! Coma primero las verduras, después la carne y al final los alimentos básicos.

En esta etapa, si bebes más agua cada día y duermes 8 horas, no será un problema perder entre 5 y 10 libras en un mes.

○En la segunda etapa, pesas más de 110 libras

Descubrirás que no te caes de la báscula durante 3 a 5 días seguidos, luego comienza a usar la Dieta 16+8.

La estructura del desayuno se mantiene sin cambios, y los alimentos básicos se reducen a la mitad, y las frutas y frutos secos también se reducen a la mitad.

Para el almuerzo, es necesario cambiar el alimento básico por arroz multicereales y fideos soba.

Para la cena, no es necesario comer alimentos básicos en este momento. Si tienes miedo de tener hambre, solo come carne. Recuerda masticar lentamente y masticar cada bocado de arroz 25 veces. terminar la cena antes de las 6 en punto 6 No comas nada después de ordenar.

Los que pesan más de 100 kilogramos en la tercera etapa

Muchas personas tienen miedo de pesarse cuando beben agua. Aquí solo hacen una comida al día.

lo cual no es necesario.

Mezcla el desayuno de la siguiente manera (yogur + salvado de avena + col rizada en polvo + aceite de linaza). Es nutritivo, cómodo y rápido, además muchas personas no consiguen adelgazar porque no lo hacen. No desayunas. El metabolismo se vuelve más bajo.

El almuerzo debe ser el siguiente (200g de verdura + 80g de carne + 100g)

Las verduras y las proteínas son imprescindibles. Sustituye el alimento básico por cereales integrales de raíces y tubérculos, que tienen. bajas calorías y fuerte sensación de saciedad·

Para la cena, puedes elegir una sencilla y deliciosa sopa untada en grasa, como sopa de tomate y huevo, sopa de wakame y huevo, sopa de repollo y tofu, y añadir unos camarones y fideos konjac ¿Cómo puedes tener hambre por la noche?

Mientras puedas persistir en estas tres etapas, realmente no es difícil llegar a 100. No lo dudes, sígueme y come para adelgazar sin tener hambre.