26 vídeos clásicos de acción de yoga

Una mujer perfecta debe ser bella en cualquier posición y sus brazos no son una excepción. ¿Qué pasa con los movimientos clásicos del yoga? Mira 26 videos clásicos de acción de yoga conmigo.

26 videotutoriales de acción de yoga clásicos. Ejercicios de calentamiento antes del yoga 1. Ejercicios de estiramiento lateral de cintura

1. Métodos de ejercicio

(1) Piernas Sobre los hombros. separados, los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Sostenga los extremos de la cuerda con ambas manos del mismo ancho que sus piernas.

(2) Inhala, levanta las manos por encima de la cabeza, estírate hacia arriba y mantén las orejas alejadas de los hombros.

(3) Exhale, impulse la parte superior de su cuerpo para doblarse hacia la derecha con los brazos, doble el codo con la mano derecha para empujar las nalgas hacia afuera y apriete la cuerda hacia afuera y hacia arriba tanto como sea posible con su mano izquierda para que su cuerpo y la cuerda se sientan tensos.

(4) Inhala, estira la mano derecha y utiliza la fuerza de tu cintura para impulsar tu cuerpo hacia atrás. Haz el mismo ejercicio del otro lado. Después de repetir 4-6 grupos, sentirás un estiramiento significativo en tu cintura.

2. Número de ejercicios: Repetir 4-6 grupos.

Segundo ejercicio de torsión

1. Método de ejercicio

(1) Los pies son ligeramente más anchos que los hombros, los dedos miran hacia adelante y la distancia. entre las manos que sostienen la cuerda es un poco más ancha que los hombros.

(2) Inhala, levanta los brazos paralelos al suelo y mira hacia adelante.

(3) Exhala y gira las manos hacia la derecha con el cuerpo, volviendo al límite.

(4) Continúe tirando de la mano derecha hacia atrás y la mano izquierda podrá doblarse ligeramente.

(5) Inhala, endereza el cuerpo, exhala y haz la misma acción en el otro lado. Después de 6-8 series, sentirás que toda tu espalda está completamente flexible.