"La actriz más bella" Song Ji Hyo comparte su experiencia corriendo y perdiendo peso
Introducción: Como el as de "Running Man", Song Ji Hyo corre duro en el programa, interpretando vívidamente la salud y la vitalidad. Se ha convertido en la "actriz más bella" en el corazón de los internautas, lo cual es inseparable de correr.
¿Quién es la "actriz más bella" a los ojos de los internautas chinos y coreanos? Después de entrevistar a 20.000 mujeres de entre 20 y 49 años, Song Ji Hyo, la única presentadora de la versión coreana de "Running Man", derrotó a actrices populares como Jun Ji Hyun, Miss A Suzy, Han Ye Seul y Yoo. En Na, fue seleccionada por los internautas como "la actriz más bella".
De hecho, Song Ji Hyo, de 33 años, mantiene una muy buena figura. Una vez actuó directamente en una escena de desnudos en el drama, usando un pijama escotado para mostrar su figura, lo que la hizo. La sangre del hombre hirvió e hizo que los fanáticos comieran helado. Song Ji Hyo debutó como una chica bonita, pero fue el programa de variedades "Running Man" el que realmente la hizo famosa. Como la única presentadora del programa, ganó mucha popularidad con su imagen saludable que cubre su rostro.
Song Ji-hyo es una existencia femenina en "Running Man" de Corea del Sur. Su verdadero temperamento sin maquillaje, tacones altos y malas palabras enojadas la hacen exudar un encanto encantador, y puede quedarse así. Una buena figura no tiene absolutamente nada que ver con correr sin parar en "Running Man" todas las semanas durante cinco años. De hecho, mientras puedas seguir corriendo como "Wulitu", es muy fácil mantenerse en forma. Incluso en un día frío, aunque haya smog afuera, no te preocupes, porque hoy te vamos a enseñar el "método de adelgazamiento corriendo in situ" que puedes correr en casa.
La forma correcta de perder peso corriendo
Correr en el lugar se divide en una hora de carrera de piernas sin parar, más ejercicio de miembros superiores. El balanceo de un solo brazo en la carrera tradicional es algo muy aburrido, y balancear un brazo continuamente durante una hora será muy agotador. Por lo tanto, el método de carrera correcto puede promover mejor la pérdida de peso.
5 minutos de calentamiento = 1 minuto de caminata lenta y 4 minutos de caminata rápida Cuando comiences a caminar, puedes mirar televisión mientras balanceas los brazos a la altura de las costillas de ambos lados del cuerpo. y luego camine lentamente con los pies en su lugar. Camine en el lugar durante aproximadamente 1 minuto para que su cuerpo se mueva.
A continuación, aumenta lentamente la frecuencia del balanceo de los brazos, y al mismo tiempo aumenta la frecuencia de los pies, convirtiéndose en una caminata rápida. En este momento, balancee las manos desde ambos lados de las costillas hasta el pecho. No cierre los puños, relájelos y luego baje las palmas. Esta acción es un poco como amasar, con una sensación de presión.
45 minutos de trote. Después de caminar 4 minutos, acelera el ritmo y cambia gradualmente de caminar a correr. En este momento, no corras demasiado rápido y no respires rápidamente para evitar hacer una cruz en el aire. El movimiento de las manos se puede devolver fácilmente a los lados del cuerpo y luego balancearse rítmicamente. La emoción se puede trasladar a la televisión, convirtiendo la carrera en un ejercicio auxiliar de ver la televisión, para que te sientas menos cansado.
50 a 60 minutos de carrera de resistencia A continuación, llega el momento de entrar en la etapa de carrera de resistencia. Una carrera de 60 minutos puede resultar un desafío para todos. La clave del proceso de carrera es aprender a cambiar la emoción de tu cerebro mientras corres. Me gustaría recordarles a todos que es mejor no elegir series de televisión de ritmo lento, de lo contrario estarás sorprendentemente cansado mientras corres. Se recomienda elegir obras de cine y televisión de ritmo rápido. No se puede engordar a una persona de una vez y no se puede perder a una persona delgada de una vez. Así que no te preocupes, simplemente empieza a correr durante una hora y aumenta gradualmente la cantidad según tu condición física. Recuerda, cuando te sientas incómodo mientras corres, debes detenerte y dejar que tu cuerpo descanse lo necesario antes de volver a ejercitarte.
Precauciones para las tres comidas
Desayuno: ligero, lo mejor es comer un huevo y beber un poco de leche. También puedes beber un poco de gachas de frijoles rojos o gachas de frijoles mungo.
Almuerzo: Principalmente verduras y carnes bajas en calorías, asegúrate de estar lleno. Después del almuerzo, sal a caminar o sal al aire libre durante más de 30 minutos.
Cena: Ligera, para controlar la ingesta se puede comer sopa de hongos y tofu. Sal a caminar después de cenar y luego corre en casa dos o tres horas después. Después de correr en el lugar durante una hora, bebe mucha agua.