"Observa la mente y sé consciente" - La respiración, el elixir del río de la emoción que fija el viento

En muchas obras dramáticas escritas, cinematográficas y televisivas, creo que la mayoría verá una escena así: una "retirada". Los antiguos se sentaban en una habitación tranquila o entre montañas y ríos, sentados con las piernas cruzadas, con los ojos cerrados y respirando constantemente; estaban experimentando un "ajuste" interno dentro de ellos mismos... Este es un método resumido por los antiguos basado en experiencia pasada.

Ahora, en el siglo XXI, muchos académicos destacados del mundo han integrado este tipo de "adaptación" con la ciencia y le han dado un nuevo nombre: entrenamiento de atención plena. La palabra inglesa es "Mindfulness", que puede describirse como concentración y conciencia de la experiencia del momento presente (o "ahora"). Esta experiencia cubre los pensamientos en nuestra cabeza, las experiencias emocionales, las sensaciones físicas y todo lo que estamos experimentando en la vida diaria.

Muchas universidades cuentan con centros de investigación sobre mindfulness. Por ejemplo, existe el Oxford Mindfulness Center dependiente del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Oxford. Su filosofía es "prevenir la depresión y mejorar el potencial humano mediante la integración de la ciencia moderna y la sabiduría antigua".

Según investigaciones científicas, un correcto entrenamiento de mindfulness tiene dos efectos significativos: 1. Cambios cerebrales (incluidos cambios en la estructura cerebral y los patrones de actividad neuronal); 2. Mejora de la salud física y mental. . Los practicantes de mindfulness a largo plazo han engrosado las áreas corticales relacionadas con la atención y el procesamiento sensorial, lo que puede retrasar el adelgazamiento cortical causado por el envejecimiento. También tiene un impacto en el sistema inmunológico, como aumentar la producción de anticuerpos y aliviar la ansiedad, la depresión, la ira, etc.

Con la acumulación de historia y verificación científica, el entrenamiento de mindfulness tiene grandes beneficios para los humanos. En la sociedad actual, la razón por la que las personas tienen emociones deprimidas no es más que la carrera, la presión académica y las relaciones sociales. Obviamente, los adultos controlan sus emociones un poco mejor que los adolescentes. Los frecuentes casos de depresión, automutilación y suicidio entre los estudiantes de la sociedad han demostrado este punto de vista.

Hay una unidad especial en los libros de texto políticos de la escuela secundaria para educar a los estudiantes sobre cómo "aceptarse a sí mismos y aceptarse a sí mismos". Sin embargo, lo que se aprende sobre el papel es, en última instancia, superficial y a estos estudiantes con poca experiencia en la vida les resulta difícil encontrar el método correcto. La aparición del "entrenamiento de atención plena" simplemente compensa esta deficiencia.

En el mercado, se ha descubierto a través de la práctica que el sistema "Brain Wave Mind Mindfulness" de "Brainwave Mind Observation" y el sistema "EEG Biofeedback Mindfulness Training" pueden optimizar los estilos cognitivos y configurar una psicología cognitiva saludable "Construir la salud mental y ayudar a la adaptación social".

El sistema "Brain Wave Mind Observation" monitorea los cambios eléctricos del cerebro usando su propia interfaz cerebro-computadora EgoX y conectándose a la aplicación de soporte, y genera un conjunto completo de depresión, ansiedad y otros síntomas en tiempo real. síntomas para los estudiantes en tres minutos Informes de datos sobre la calidad del sueño, entrenamiento de atención plena con biorretroalimentación EEG con una comprensión clara de los problemas emocionales.

Siéntate derecho con las piernas cruzadas, relájate, ajusta tu respiración y entra lentamente en el mundo del mindfulness. La observación de ondas cerebrales monitoreará a los estudiantes, retroalimentará el estado del usuario en este momento y ayudará a los estudiantes a liberar ansiedad, tensión, irritabilidad e inquietud, para que toda la vida pueda sentirse tranquila, alegre, cómoda y segura.

La respiración simple y común, gracias a la ciencia, tiene un papel extraordinario.

Las emociones de los estudiantes son como un lago y su atención plena es como el reflejo del lago, vívido y claro. El entrenamiento de la atención plena con el sistema "Observación de la mente de las ondas cerebrales" es como tomar la "píldora del viento reparador". Sólo la superficie de un lago en calma puede permitir a los estudiantes verse a sí mismos con verdadera claridad.