? Ejercicios sencillos de yoga para adelgazar el vientre para reducir peso, regular la salud gastrointestinal y adelgazar.
El estilo de vida acelerado actual, los hábitos de vida irregulares y los buenos hábitos alimentarios pueden provocar fácilmente problemas desagradables, como estreñimiento, mal aliento, etc. La barriga es cada vez más grande. La práctica diaria puede aliviarla y también tener el efecto de reducirla. ¡Déjame compartir contigo cómo adelgazar tu barriga!
La primera postura de Yu: girar la cabeza y doblar las rodillas
Pasos: retraer la pierna izquierda y presionar el perineo con el talón. Inhala, levanta los brazos horizontalmente; exhala, dobla el cuerpo hacia la derecha, coloca el codo derecho en la parte interna de la pantorrilla y toma el pie con la mano derecha. Levanta el brazo izquierdo por encima de la cabeza, apoya los pies con ambas manos y mira al cielo. Inhala para levantarte, exhala para regresar. Cambia al otro lado. Puntos clave: Experimente con atención la sensación de las diferentes partes del cuerpo estiradas y estírelas de manera uniforme. Eficacia: Estire y relaje la columna y el abdomen, promueva la función digestiva y estire las articulaciones de los hombros.
En el primer estilo: forma de barco
Pasos: Acuéstate boca arriba, con las piernas juntas y las palmas hacia abajo. Inhale, levante la cabeza, los brazos, el torso y las piernas al mismo tiempo, levante los pies y la cabeza en un ángulo de aproximadamente 30° con respecto al suelo y estire los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Mantenga su respiración superficial y suave. Exhala y relájate, volviendo a tu espalda. Puntos clave: Mantén los puños cerrados en todo momento, todo el cuerpo tenso, respira ligera y suavemente y relájate completamente al exhalar. Eficacia: Relaja músculos y articulaciones, provoca hinchazón abdominal, ayuda a reducir problemas estomacales, elimina la grasa abdominal y fortalece los riñones.
La primera postura del yoga Yuzhuxuan: rotación de piernas
Pasos: Acuéstate boca arriba. Primero levante la pierna derecha, siga su respiración natural, gírela en el sentido de las agujas del reloj y luego gírela en la dirección opuesta. Practica por la izquierda nuevamente. Puntos clave: La cabeza y el resto del cuerpo deben estar apoyados en el suelo. Si se siente cansado, necesita descansar y relajarse adecuadamente. Eficacia: Fortalece los músculos abdominales, ayuda a eliminar los gases intestinales, ayuda a la digestión, mejora el estreñimiento y fortalece nutricionalmente las rodillas, los muslos y la pelvis.
Este conjunto de yoga es Yuzhuxuan Yoga, que es un yoga junior. El yoga Yuzhuxuan puede limpiar los desechos metabólicos del cuerpo hasta cierto punto y lograr el propósito de consumir grasa. Sin embargo, cabe señalar que un efecto único no será demasiado grande. Si es demasiado único, no veremos el efecto. Cuando practicamos lo que hacemos, también podemos incorporar algunas características de pérdida de peso, para que el efecto sea más evidente.