¡Un plato de fideos instantáneos te hará arruinar el banco! La presión arterial en una casa se dispara después de comer alto contenido de sodio

Se acercan las largas vacaciones de verano y muchos estudiantes están felices de ser "hogareños", jugar juegos de computadora y ver dibujos animados en casa. Cuando tengas hambre, puedes comer un plato de fideos instantáneos para satisfacer tu hambre. Cuando tengas hambre, puedes empacar bocadillos. El departamento nacional de salud recuerda que el contenido de sodio de los fideos instantáneos comercializados puede alcanzar hasta 31,20 mg, lo que supone 1,3 veces la ingesta diaria recomendada de 2.400 mg. Los fideos instantáneos fuertes y salados a menudo se sirven como alimento básico o refrigerio. La ingesta excesiva de sodio puede causar presión arterial alta y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Durante las vacaciones de verano, muchos estudiantes juegan videojuegos en casa y están acostumbrados a comer fideos instantáneos como alimento básico. Sin embargo, el departamento nacional de salud advierte que los fideos instantáneos tienen un alto contenido de sodio y su consumo regular aumentará el riesgo de hipertensión arterial. La ingesta diaria de sodio es de 2.400 mg y un plato de fideos instantáneos supera el límite.

Según las recomendaciones del Ministerio de Sanidad y Bienestar, la ingesta total diaria de sodio no debe superar los 2.400 mg, lo que equivale a 6 gramos de sal. El departamento nacional de salud analizó el contenido de sodio de las etiquetas nutricionales de los fideos instantáneos y los snacks del mercado. El contenido de sodio de cada paquete de fideos instantáneos es de aproximadamente 1032~3120 mg, lo que representa entre el 43%~130% de la ingesta diaria de sodio. En concreto, la muestra con mayor contenido de sodio fue de 3120 mg, lo que equivale a ingerir 7,8 g de sal después de ingerir un paquete, superando.

El contenido de sodio de cada paquete de bacalao desmenuzado oscila entre 1760 y 3578 mg, representando del 73% al 149% del requerimiento diario de sodio; el contenido de sodio de cada paquete de patatas fritas oscila entre 358 y 848; mg, que representan del 15% al ​​35% de los requerimientos diarios de sodio; cada paquete de copos de maíz contiene de 650 a 1164 mg de sodio, lo que representa del 27% al 49% de los requerimientos diarios de sodio. El consumo constante de los alimentos ricos en sodio mencionados anteriormente como comida principal o refrigerio puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial e incluso de accidente cerebrovascular.

Los jóvenes ni siquiera saben que comer sal puede provocar hipertensión arterial.

Según la encuesta del departamento nacional de salud sobre los cambios en el estado nutricional nacional a lo largo de los años, los jóvenes menores de 30 años comen más alimentos salados que en el pasado y la ingesta excesiva de sodio es mucho más grave de lo que se imaginaba. . Tomando como ejemplo a los niños de secundaria y preparatoria, la ingesta diaria de sodio es de 4899 mg y 4962 mg respectivamente, que es más del doble de la ingesta diaria recomendada de sodio. La ingesta diaria de sodio para hombres jóvenes de 19 a 30 años es de 4494 mg, que también es 1,9 veces la ingesta diaria recomendada de sodio.