? Comer sandía no te hará engordar. Siete comidas adelgazantes para perder 10 libras.
La sandía es una fruta común en verano. Puede aliviar el calor del verano, es diurética, acelera la descarga de toxinas en el cuerpo y tiene un fuerte efecto adelgazante. El verano es cuando las sandías están en el mercado en grandes cantidades, y muchas chicas optan por utilizar sandías dulces y deliciosas para adelgazar.
El principio de adelgazamiento de la sandía
La sandía es conocida como el "Rey de los Melones". En términos de nutrición, la sandía es rica en glucosa, ácido málico, fructosa, aminoácidos proteicos, licopeno, vitamina C y otras sustancias. Tiene un valor nutricional muy alto y no contiene grasas ni colesterol. La sandía es muy baja en calorías, 100 gramos de sandía tienen sólo 31 calorías. Comer más sandía puede reducir la ingesta de alimentos básicos y por supuesto ayudar a perder peso.
El contenido de agua de la sandía no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, que tiene un buen efecto diurético y favorecedor del consumo. Después de comer sandía, la producción de orina aumentará significativamente, lo que no solo puede reducir el contenido de pigmentos biliares, sino también suavizar las heces y, en última instancia, lograr el efecto de perder peso.
En la sandía, aunque el ácido activo puede convertir el amoníaco del cuerpo en urea, solo actúa como antioxidante, manteniéndote joven y radiante. Lo que realmente influye en la pérdida de peso son los taninos. Cuando consumimos carbohidratos en exceso, estos no se utilizan como energía para mantener tus actividades diarias, sino que se convierten en grasas neutras, como grasa subcutánea, grasa visceral, etc. Mediante la ingesta de ácido tánico, la grasa neutra se puede descomponer y quemar rápidamente para lograr el efecto de pérdida de peso.
Además, la sandía es rica en potasio, diuréticos y diuréticos, que pueden excretar el exceso de sal y reducir los edemas, especialmente en las piernas. Esta es una fruta natural.
Sin embargo, todo tiene dos caras, y la sandía sigue siendo un tabú para adelgazar. Por muy delgada que sea la comida, será contraproducente si la comes de forma inadecuada.
En primer lugar, controla la cantidad.
Esto es especialmente importante para las niñas que simplemente dependen de la dieta para perder peso. Aunque la sandía es baja en calorías, una vez que comes demasiada, consumirás demasiada azúcar y producirás un exceso de calorías. No hay manera de perder peso. Si sientes que un poco de sandía no puede saciar tu estómago, te sugiero que le quites la cáscara a la sandía y le quites la parte blanca para hacer una ensalada fría. Esta también es una belleza sin azúcar que es buena para perder peso.
Además, la sandía es una cosa fría. Comer demasiada de una vez puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, indigestión y heces blandas deben comer menos, de lo contrario provocará distensión abdominal, diarrea, pérdida de apetito, acumulación de frío y humedad. La sandía contiene mucha agua, lo que diluirá el jugo gástrico, provocará indigestión y disminuirá la resistencia gastrointestinal.
En segundo lugar, come menos sandía helada.
Muchas chicas sienten que se han hecho mucho daño para adelgazar, por eso, como la sandía puede adelgazar, por supuesto eligen la sandía helada que más les guste. Sin embargo, la sandía helada es muy dañina para el estómago y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Todos queremos estar delgados, pero no a costa de la forma de nuestro cuerpo, ¿tú qué opinas? Si realmente quieres comer sandía helada, la temperatura debe rondar los 8-10°C y la cantidad que comas no debe exceder los 500 gramos cada vez.
En tercer lugar, no comas sandías que hayan estado abiertas durante demasiado tiempo.
La temperatura es alta en verano, lo que es propicio para la reproducción bacteriana. Si la sandía se deja abierta por mucho tiempo después de cortarla, es posible que las bacterias hayan contaminado la sandía.
En cuarto lugar, no comas demasiada sandía antes de acostarte.
La sandía es rica en azúcar. Si come demasiado antes de acostarse por la noche, aumentará la insulina y promoverá la síntesis de grasas. La mayor parte de la grasa recién sintetizada en el cuerpo humano se almacena en el abdomen, por lo que la cantidad de ejercicio se reduce por la noche y la grasa solo se almacena pero no se consume. Conforme pasa el tiempo, la barriga crece.
5. La sandía no se puede utilizar para sustituir tres comidas al día.
Aunque la sandía tiene muchos beneficios, su contenido nutricional es relativamente sencillo, con sólo una pequeña cantidad de proteínas y fibra, y el resto es azúcar y agua. El metabolismo normal del cuerpo humano requiere una gran cantidad de proteínas y diversos nutrientes cada día, por lo que no es adecuado utilizar sandía en lugar de tres comidas al día para adelgazar.
En sexto lugar, no se debe comer sandía en las primeras etapas de un resfriado.
La medicina tradicional china cree que comer sandía en la etapa inicial de un resfriado, ya sea un resfriado o un resfriado debido al viento-calor, equivale a tomar medicamentos para apagar el fuego. Esto puede atraer espíritus malignos y empeorar el resfriado o prolongar la enfermedad. Pero cuando el resfriado empeora, aparecerán síntomas de calor interno como fiebre alta, sed, dolor de garganta y orina amarilla. Mientras toma la medicación habitual, comer un poco de sandía de forma adecuada puede ayudar a los pacientes a recuperarse.
Consejos para adelgazar con sandía
Come menos parte azucarada de la sandía y elige la corteza roja y blanca.
Incluso puedes utilizar cáscaras de sandía para cocinar en verano. No sólo refrescante, sino también belleza y adelgazamiento.
A la hora de adelgazar se puede sustituir parte del alimento básico por sandía, como comer sandía, algo de carne magra, verduras y boniatos.
Controla estrictamente la cantidad y no comas más de tres kilos de sandía al día.
Menú adelgazante de sandía dulce
Deliciosa y adelgazante, debes tener muchas ganas de comer sandía para adelgazar. A continuación he recopilado algunos menús de adelgazamiento con sandía para todos, actúa rápido~
1.Jugo de tomate y sandía
Ingredientes: sandía, tomate.
Práctica:
Exprime con una prensa el jugo de la pulpa de la sandía. Escalda los tomates con agua hirviendo, pélalos, pícalos, quítales las semillas y exprime el jugo. . Mezcla bien ambos jugos y bébelos en cualquier momento.
Efecto adelgazante: La sandía y el tomate son alimentos adelgazantes clásicos. Este jugo de tomate y sandía contiene mucha fibra dietética, lo que puede hacer que las mujeres se sientan más livianas y prevenir el golpe de calor.
Ingredientes: 5 gramos de té negro, cantidad adecuada de sandía.
2. Té negro de sandía
Ingredientes: 5 gramos de té negro, cantidad adecuada de sandía.
Práctica:
Pon el té negro en la taza, prepáralo con agua caliente y luego añade la sandía cortada en cubitos.
Efecto adelgazante: elimina el calor y alivia el calor, acelera la descomposición de la grasa abdominal.
3. Té de melón de invierno y hojas de loto
Ingredientes: 1 corteza de sandía fresca, 30g de hojas de loto frescas.
Ejercicio:
Cortar la cáscara de la sandía en trozos pequeños, cortar las hojas de loto en tiras, luego poner todos los ingredientes en agua hirviendo y cocinar durante 3 minutos.
Efecto adelgazante: puede mejorar eficazmente el estreñimiento y lograr un efecto adelgazante en todo el cuerpo.
4. Infusión de hierbas Cui Yi
Ingredientes: sandía fresca sin pulpa ni piel, una pequeña cantidad de gardenia frita, raíz de peonía roja, coptis, regaliz y azúcar.
Ejercicio:
Cortar la ropa de jade en trozos pequeños, ponerlos en la olla junto con otras materias primas, agregar agua, cocinar a fuego lento durante 20 minutos, filtrar el residuo para obtener el jugo. , agregar azúcar y dejar enfriar.
Efecto adelgazante: Puede acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo, hacer simétrica la carne de las patas de elefante, eliminar el calor y desintoxicar, y tiene ciertos efectos sobre el dolor de garganta y la amigdalitis.
5. Cui Yi frío
Ingredientes: corteza de sandía, pepino, zanahoria, vino blanco, vinagre blanco, azúcar, sal.
Ejercicio:
Retira la piel dura exterior y la pulpa de la sandía, y córtala en tiras de 1 pulgada junto con el pepino y la zanahoria. Hervir en agua hirviendo, enfriar, sacar y poner en un plato, verter un poco de vino blanco, añadir vinagre blanco, azúcar y sal, mezclar bien.
Efecto adelgazante: Este plato adelgazante es bajo en calorías y refrescante. Puede favorecer la motilidad gastrointestinal y aplanar el vientre protuberante.
6. Pimiento rojo y corteza de sandía
Ingredientes: 300 gramos de corteza de sandía, 2 cebollas, sal, pimiento rojo, glutamato monosódico.
Ejercicio:
Retirar la pulpa roja y la piel exterior dura de la sandía, cortar la piel en tiras finas y marinar con sal. Luego exprima la cáscara de sandía para secarla. Cortar el pimiento rojo en tiras, agregar un poco de sal y sofreír en la cacerola de aceite hasta que esté cocido, luego agregar la cáscara de sandía y sofreír durante 2 minutos, luego agregar el glutamato monosódico y las cebolletas, sofreír unas cuantas veces y retirar de la sartén.
Efecto adelgazante: Este plato no sólo adelgaza, sino que también es agradable a la vista. El pimiento rojo con piel verde clara me hace la boca agua.
7. Sopa de corteza de melón y huevo
Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 1 huevo, 1 tomate, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo.
Ejercicio:
Pela la piel verde del exterior y la pulpa roja del interior de la cáscara de la sandía y córtala en tiras finas. Cortar los tomates. Los huevos estaban rotos. Agregue agua a la olla, agregue los palitos de melón y deje hervir, luego agregue las rodajas de tomate en secuencia, vierta el líquido del huevo y sazone con sal, glutamato monosódico y aceite de sésamo.
Antes de verter el líquido del huevo, puedes añadir una pequeña cantidad de líquido de almidón a la sopa para que el líquido del huevo no se esparza.
Efecto adelgazante: Esta sopa adelgazante no sólo tiene un sabor delicioso y un color brillante, también puede aliviar el calor y la diuresis, ayudarte a eliminar edemas en todo el cuerpo y perder peso rápidamente.