Ilustración de andar en bicicleta de spinning: ¿cómo andar en bicicleta de spinning en la postura correcta?
Tipo de imagen:
La imagen de un niño andando en bicicleta es una ilustración, y la forma cómica también es muy común en las ilustraciones de dibujos. Las ilustraciones de cómic se pueden dividir en ilustraciones exageradas, ilustraciones satíricas, ilustraciones humorísticas e ilustraciones humorísticas. Las ilustraciones exageradas aprovechan ciertas características del objeto descrito para exagerar y enfatizar, resaltando las características esenciales de la cosa, mejorando así el efecto escénico.
Datos ampliados
Funciones relacionadas:
Las ilustraciones de bocetos tienen la conciencia del sujeto del autor y la libre expresión de la personalidad. Ya sea fantasía, exageración, humor, emoción o emoción simbólica, se puede expresar y procesar libremente. Como ilustrador, debes asimilar el tema de la creatividad publicitaria y tener una comprensión más profunda de las cosas para poder crear excelentes ilustraciones.
Las ilustraciones satíricas se utilizan generalmente para menospreciar cosas hostiles o atrasadas. Son satíricas en un tono sutil para conseguir un efecto publicitario negativo, mientras que las ilustraciones humorísticas lo hacen a través de insinuaciones, sátiras, juegos de palabras, etc.
Técnicas retóricas
En una sonrisa amable, exponga esas cosas inocentes e irracionales de la vida, para hacer reír a la gente y entender algo de la risa. Las ilustraciones hacen que las imágenes publicitarias sean interesantes y permitan; personas a aceptar mensajes publicitarios en un contexto relajado.
Tabla de posturas de spinning para evitar errores al andar en bicicleta de spinning ¿Qué es la tabla de posturas de spinning? Una postura de conducción adecuada puede hacerte adelgazar y adelgazar. Sin embargo, algunos amigos del fitness siempre practican en la última fila de la clase de spinning, siempre usando la postura de conducción incorrecta, lo que hace que sus muslos se fortalezcan día a día. Ven y echa un vistazo a la tabla de posturas de spinning para evitar la forma equivocada de andar en bicicleta de spinning.
Diagrama esquemático de la postura dinámica al andar en bicicleta, sentado y caminando
1 Después de ajustar la silla y los mangos a la distancia de altura correcta, coloque las manos fácilmente en el centro de los mangos. ;
2. Imagina la sensación de caminar en el parque y utiliza constantemente los tres métodos de "pasar, arrastrar y tirar" para dar pasos en círculos;
3. No abrir los pies. No se recomienda ponerse de puntillas para evitar calambres.
Al andar en bicicleta de spinning se debe prestar especial atención a evitar que las rodillas queden en una forma alargada o extendida para evitar lesiones deportivas y cambios corporales innecesarios.
Diagrama esquemático de la postura dinámica al andar en bicicleta, de pie y en plano
1. Sienta las caderas hacia atrás y deja que la parte superior del cuerpo se incline ligeramente hacia adelante de forma natural. Cuando lo pisas y sientes la fuerza ejercida por tus nalgas y muslos, básicamente has dominado la posición correcta para ejercer la fuerza.
2. Sostenga el mango ligeramente alejado de su posición sentada, párelo y tenga cuidado de no girar demasiado la parte superior del cuerpo, para que pueda ejercitar adecuadamente la parte inferior del cuerpo.
Al hacer esta postura, puedes imaginar que te han quitado el volante de la bicicleta de spinning y estás corriendo en una cinta de correr. Además, evite tener la parte superior del cuerpo demasiado recta.
Tabla de postura dinámica para andar en bicicleta postura de pie para escalar
1. El método de pedaleo para estar de pie y correr solo requiere sostener el mango en la parte superior de la bicicleta dinámica.
2. Puedes utilizar la fuerza de tus músculos abdominales para pisar, pero aun así debes prestar atención a sentar las caderas hacia atrás y presionar naturalmente la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
3. Aumenta la resistencia e imagina subir hasta la cima de la montaña.
Diagrama de postura en bicicleta: evite apoyar los brazos en el manillar.
Los entrenadores de bicicleta de spinning siempre deben recordar sujetar el manillar con facilidad y centrarse en los pedales.
La demostración del error es la siguiente:
Ilustración de la postura de conducción giratoria, las rodillas y las articulaciones de los codos no se pueden doblar hacia adentro.
Durante la rotación, las hebillas de los codos indican que estás utilizando demasiada fuerza. El estado correcto debe ser que el codo esté naturalmente relajado y muestre una curvatura fisiológica natural.
Además, andar en bicicleta de spinning con hebillas para las rodillas puede provocar lesiones en las rodillas, dolor y deformidad corporal. Preste especial atención a los movimientos de sus rodillas cuando conduzca y desarrolle buenos hábitos.
No apoye sus brazos y muñecas en ángulos tan opuestos. Esto hará que el peso de su cuerpo presione sus muñecas, lo que puede dañarlas en casos graves.
Ilustración de la postura de conducción giratoria Al montar en bicicleta, no se puede mantener el punto más alto estando sentado.
Esta postura es incorrecta (como se muestra en la imagen), lo que hace que los muslos se muevan hacia atrás en la posición extrema de pedaleo y extensión, y la tensión muscular de los glúteos no se puede mantener. Profundiza la tensión en los músculos de la parte delantera de los muslos. Estimulando e imposibilitando el ejercicio de las nalgas.
¿Cuál es el diagrama esquemático de la postura de conducción? Una postura de conducción adecuada puede hacerte adelgazar y adelgazar. Sin embargo, algunos amigos del fitness siempre practican en la última fila de la clase de spinning, siempre usando la postura de conducción incorrecta, lo que hace que sus muslos se fortalezcan día a día. Ven y echa un vistazo a la tabla de posturas de spinning para evitar la forma equivocada de andar en bicicleta de spinning.
Diagrama esquemático de la postura dinámica al andar en bicicleta, sentado y caminando
1 Después de ajustar la silla y los mangos a la distancia de altura correcta, coloque las manos fácilmente en el centro de los mangos. ;
2. Imagina la sensación de caminar en el parque y utiliza constantemente los tres métodos de "pasar, arrastrar y tirar" para dar pasos en círculos;
3. No abrir los pies. No se recomienda ponerse de puntillas para evitar calambres.
Al andar en bicicleta de spinning se debe prestar especial atención a evitar que las rodillas queden en una forma alargada o extendida para evitar lesiones deportivas y cambios corporales innecesarios.
Diagrama esquemático de la postura dinámica al andar en bicicleta, de pie y en plano
1. Sienta las caderas hacia atrás y deja que la parte superior del cuerpo se incline ligeramente hacia adelante de forma natural. Cuando lo pisas y sientes la fuerza ejercida por tus nalgas y muslos, básicamente has dominado la posición correcta para ejercer la fuerza.
2. Sostenga el mango ligeramente alejado de su posición sentada, párelo y tenga cuidado de no girar demasiado la parte superior del cuerpo, para que pueda ejercitar adecuadamente la parte inferior del cuerpo.
Al hacer esta postura, puedes imaginar que te han quitado el volante de la bicicleta de spinning y estás corriendo en una cinta de correr. Además, evite tener la parte superior del cuerpo demasiado recta.
Tabla de postura dinámica para andar en bicicleta postura de pie para escalar
1. El método de pedaleo para estar de pie y correr solo requiere sostener el mango en la parte superior de la bicicleta dinámica.
2. Puedes utilizar la fuerza de tus músculos abdominales para pisar, pero aun así debes prestar atención a sentar las caderas hacia atrás y presionar naturalmente la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante.
3. Aumenta la resistencia e imagina subir hasta la cima de la montaña.
Diagrama de postura en bicicleta: evite apoyar los brazos en el manillar.
Los entrenadores de bicicleta de spinning siempre deben recordar sujetar el manillar con facilidad y centrarse en los pedales.
La demostración del error es la siguiente:
Ilustración de la postura de conducción giratoria, las rodillas y las articulaciones de los codos no se pueden doblar hacia adentro.
Durante la rotación, las hebillas de los codos indican que estás utilizando demasiada fuerza. El estado correcto debe ser que el codo esté naturalmente relajado y muestre una curvatura fisiológica natural.
Además, andar en bicicleta de spinning con hebillas para las rodillas puede provocar lesiones en las rodillas, dolor y deformidad corporal. Preste especial atención a los movimientos de sus rodillas cuando conduzca y desarrolle buenos hábitos.
No apoye sus brazos y muñecas en ángulos tan opuestos. Esto hará que el peso de su cuerpo presione sus muñecas, lo que puede dañarlas en casos graves.
Ilustración de la postura de conducción giratoria Al montar en bicicleta, no se puede mantener el punto más alto estando sentado.
Esta postura es incorrecta (como se muestra en la imagen), lo que hace que los muslos se muevan hacia atrás en la posición extrema de pedaleo y extensión, y la tensión muscular de los glúteos no se puede mantener. Profundiza la tensión en los músculos de la parte anterior de los muslos Estimulando e imposibilitando el ejercicio de las nalgas.
¿Cuál es la postura correcta para andar en bicicleta de spinning? Andar en bicicleta de spinning es como andar en bicicleta. Para evitar lesiones deportivas, los métodos de ejercicio deben cumplir con la fisiología del ejercicio.
A la hora de adquirir una bicicleta, la tienda profesional realizará un ajuste básico para el cliente. Lo que determina este accesorio de tubería es principalmente el tamaño y las especificaciones del "tubo vertical (incluido el tubo del asiento)" y el "tubo superior (incluido el grifo)" del cuerpo de la válvula, cuando la tienda recomienda automóviles a los consumidores, se basa en la forma del cuerpo del cliente; (el tamaño del tubo ascendente y del tubo superior) Especificaciones de longitud) para determinar qué automóviles son adecuados y cuáles no.
Volviendo al tema de la rotación. Las bicicletas de spinning profesionales generalmente tienen la función de ajuste continuo de la altura delantera y trasera del asiento y del ajuste continuo de la altura delantera y trasera del mango. El asiento giratorio puede ajustar la altura hacia adelante y hacia atrás, lo que básicamente equivale a un elevador con longitud y ángulo variables. El manillar de una bicicleta de spinning se puede ajustar hacia adelante y hacia atrás, lo que significa que se puede ajustar la longitud del tubo superior y el grifo.
Por lo tanto, la función de una bicicleta de spinning profesional es básicamente la misma que la de una RidingBike, pero incluso si se trata de una bicicleta de spinning que se puede instalar, los consumidores no deben ajustarla después de comprarla en casa. Un uso inadecuado puede provocar fácilmente lesiones deportivas. Hablemos primero de los ajustes básicos de las bicicletas de spinning:
1. Tamaño del elevador: ajuste de la altura del asiento
El "elevador" es la estructura principal que sostiene el cojín del asiento. En fisiología del ejercicio, la longitud del tubo del sillín en realidad está relacionada con la longitud del brazo de momento al montar en bicicleta, que es la longitud de las dos piernas. Piensa en tus muslos y pantorrillas como brazos con un punto de apoyo (rodilla) en el medio y estás pisando un camino circular. Cuanto más largo sea el brazo, mayor será la eficiencia. Por otro lado, cuanto más corto es el brazo en movimiento, más fuerza consume el punto de apoyo del brazo en movimiento (es decir, la rodilla), lo que también conduce a una mayor presión sobre la rodilla. En términos generales, los principiantes que nunca han montado en una bicicleta de spinning siempre sentirán que un asiento más bajo es más cómodo, pero una comodidad temporal no significa un ejercicio seguro. Veamos la imagen para contar la historia:
Posición correcta en altura del asiento: el brazo de fuerza es más largo y las piernas separadas para liberar la fuerza.
La altura del asiento es demasiado baja: el brazo de momento es corto y la fuerza se acumula en las esquinas, lo que no solo dificulta el ejercicio de la fuerza, sino que también provoca lesiones deportivas.
El ajuste simple puede calcular la "longitud de las piernas" mediante el cálculo de la fórmula y multiplicar el resultado por un número fijo (como 0,87, 0,88, etc.) para obtener la distancia en línea recta desde el cojín del asiento. hasta el centro del puente del pedalier. De hecho, la longitud de las piernas no es el único parámetro que determina la distancia desde el cojín del asiento hasta el puente del pedalier. Por ejemplo, si las caderas participan en el movimiento de pedaleo y si los tobillos están presionados hacia abajo son ejemplos simples de hábitos de movimiento personal y movimientos que afectan la longitud de los brazos.
2. Ángulo del elevador: ajuste el asiento hacia adelante y hacia atrás.
El ángulo de elevación determina el centro de gravedad del cuerpo al montar en bicicleta. Cuanto mayor es el ángulo del tubo del sillín, más adelantado está el centro de gravedad al hacer ejercicio y mayor es el poder explosivo del pedaleo, cuanto menor es el ángulo del tubo del sillín, más atrás está el centro de gravedad al hacer ejercicio y más relajado; la parte superior del cuerpo, lo que facilita la conducción durante mucho tiempo. Cuando se trata de bicicletas, el ángulo del tubo del sillín determina si una bicicleta es competitiva o cómoda. Pero en lo que respecta a las bicicletas de spinning, dado que el ángulo del tubo del sillín se puede cambiar disfrazado por las posiciones delantera y trasera del asiento, la configuración de la imagen de la bicicleta no se discutirá aquí. El ángulo entre el muslo y la pantorrilla durante el ejercicio. Se discutirá más a fondo en fisiología del ejercicio. En general, los principiantes que nunca han montado en una bicicleta de spinning siempre sienten que la parte superior del cuerpo está más relajada e intentarán ajustar el asiento hacia adelante, pero este nivel de comodidad también generará problemas de seguridad. Veamos las imágenes para contar la historia:
Postura correcta al sentarse: El ángulo entre las articulaciones de las rodillas debe ser amplio al pedalear para evitar ejercer presión sobre las rodillas y los tobillos.
Sentarse demasiado adelante: El ángulo entre las articulaciones de las rodillas se reduce al pedalear, y toda la fuerza se acumula en las articulaciones de las rodillas, lo que fácilmente puede provocar lesiones deportivas.
Un ajuste simple requiere que cuando el pie se mueve a una posición horizontal, el eje del pedal del antepié, la bola del pulgar y la articulación de la rodilla presenten una plomada perpendicular al suelo. De hecho, cada cuerpo humano es diferente y la proporción de longitud de los muslos y las pantorrillas también es diferente. Para alcanzar la línea de tres puntos **, las posiciones delantera y trasera del asiento deben ajustarse adecuadamente. Por ejemplo, si sus muslos son más largos, será necesario ajustar el asiento más tarde; si sus pantorrillas son más largas, será necesario ajustar el asiento hacia adelante.
Si el cojín del asiento está colocado demasiado hacia adelante, provocará una presión excesiva cerca de las rodillas. El uso excesivo del cuádriceps puede provocar tensión muscular y dañar el tejido blando de la articulación de la rodilla y la banda iliotibial. La posición del cojín es demasiado grande para la reina madre, lo que ejercerá mucha presión sobre las articulaciones del tobillo y provocará un uso excesivo de los músculos.