¿Cómo hacer ejercicios para la espondilosis cervical?
Aeróbicos para la espondilosis cervical 1, ejercicio de calentamiento: adelante, atrás, izquierda, derecha~hazlo de nuevo~
2. Mira a tu alrededor: gira la cabeza 90 grados hacia la izquierda y quédese durante 3 segundos, luego gire a la derecha y quédese durante 3 segundos. Haz dos tiempos de 8.
3. Sacude la cabeza: gira 360 grados 5 veces, luego gira en la dirección opuesta 5 veces.
4. Enfrentamiento cabeza-mano: Después de cruzar las manos cerca del cuello, empujar la cabeza y el cuello con fuerza, empujar la cabeza y el cuello hacia atrás y luchar entre sí 5 veces.
5. Mira hacia las palmas: levanta las manos, cruza los dedos y las palmas hacia arriba. Mira hacia arriba y mira el dorso de tus manos. Mantenga durante cinco segundos.
6. Competición de cuello: Coloca tu mano izquierda detrás de tu espalda, tu brazo derecho sobre tu pecho y empuja tus palmas paralelas a la izquierda. Mire también hacia la derecha. Mantenga durante unos segundos. Vuelve a cambiar de manos.
7. Estira el cuello y mira hacia atrás: Estira las manos hacia adelante y junta las manos, intenta estirar el cuello hacia adelante lo máximo posible para expandir el pecho, mira hacia atrás y mira hacia un lado, sostén. durante dos segundos, luego cambie de dirección al otro lado.
Ejercicio cuello músculo trapecio 1. Remar en posición vertical.
Sujeta la mancuerna con los pies abiertos, párate derecho, levanta el pecho, levanta los codos y los hombros hacia atrás, levanta la mancuerna hasta el pecho y bájala lentamente. Repita esta acción 20 veces en el primer grupo y de 14 a 15 veces en el segundo grupo. Tenga cuidado de mantener el cuerpo erguido y no use la cintura. Exhale mientras levanta, inhale mientras baja.
Encogimiento de hombros
Levanta los hombros con fuerza, intenta tocarte las orejas, luego bájalos y haz dos series de una docena de veces cada una.
3. Anillo envolvente para hombros
Con la parte superior del cuerpo erguida, los brazos colgando hacia abajo y los hombros extendidos hacia atrás, realice dos series de movimientos circulares centrados en la articulación del hombro, cada uno de ellos en menos diez veces.
4. Barra horizontal colgando
Sujeta la barra horizontal con ambas manos y cuelga tu cuerpo debajo de la barra. Debido a la gravedad, las articulaciones como la columna se estiran.
Una fórmula de tratamiento para la espondilosis cervical, la deficiencia hepática y renal, el viento, el frío y la humedad.
La espondilosis cervical es el nombre colectivo de osteoartritis cervical, cervicitis proliferativa, síndrome de la raíz nerviosa cervical y hernia de disco cervical. . Se debe principalmente a una tensión prolongada de la columna cervical, hiperplasia ósea o hernia de disco intervertebral, engrosamiento de ligamentos, compresión de la médula espinal cervical, raíces nerviosas o arterias vertebrales, lo que lleva a una serie de síndromes clínicos con disfunción. ¿Esta enfermedad pertenece a la medicina tradicional china? ¿Parálisis? categoría. La diferenciación clínica del síndrome se divide principalmente en dos tipos: deficiencia hepática y renal y síndrome de viento, frío y humedad.
1. Cabeza de pescado guisada con Chuanxiong y Angelica dahurica
Receta: 15g de Chuanxiong y Angelica dahurica 15g de carpa cabezona 1 jengibre, cebolla de verdeo, sal, vino de cocción.
Método de preparación: Cortar Chuanxiong y Angelica dahurica respectivamente, ponerlos en la olla junto con la tierra de carpa cabezona lavada, agregar la cantidad adecuada de jengibre, cebollas verdes, sal, vino de cocción y agua, hervir a fuego alto. fuego primero y luego use Llevar a fuego lento.
Eficacia: disipando el viento y el frío, activando la circulación sanguínea y desbloqueando meridianos.
Uso: Tomar con las comidas, una vez al día.
2. Rodajas de serpiente fritas
Fórmula: Zaoshe 1.
Elaboración: Pelar la serpiente negra, quitarle los órganos internos, lavarla y cortarla en rodajas finas. Calienta una olla y agrega aceite. Cuando el aceite esté 70% caliente, vierte las rodajas de serpiente en la olla y sofríe. Cuando las rodajas de serpiente estén cocidas ocho veces, agregue sal, vino de arroz, rodajas de cebolla verde y rodajas de jengibre y continúe salteando hasta que estén cocidas.
Eficacia: disipando el viento y el frío, deshumidificando y desbloqueando meridianos.
Uso: Tomar con las comidas.
3. Lomo de cerdo con raíz de kudzu
Receta: 30 gramos de raíz de kudzu y 500 gramos de lomo de cerdo.
Método de preparación: Pelar y cortar en rodajas la raíz de kudzu, cortar el lomo de cerdo en trozos, añadir agua a la olla y hacer sopa.
Eficacia: Repone el qi y nutre el yin, relaja los músculos y activa las colaterales.
Aplicable en radiculopatía espondilótica cervical.
Uso: Comer carne con sopa suele ser eficaz.
4. Pollo Estofado con Ramas de Morera
Receta: 60 gramos de ramas viejas de morera, 1 gallina (unos 1000 gramos), un poco de sal.
Forma de preparación: Lavar el pollo, cortarlo en trozos, ponerlo en la olla junto con las ramas viejas de morera, añadir una cantidad adecuada de agua para hacer sopa y sazonar.
Eficacia: Tonifica los riñones y la esencia, draga los meridianos.
Aplicable en radiculopatía espondilótica cervical.
Uso: Beber sopa y comer pollo.
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