¿Cuáles son los beneficios de caminar lentamente durante media hora después de una comida?
Salir a caminar después de una comida puede ayudar a fortalecer la función del bazo y del estómago y favorecer la digestión. Pero "después de una comida" no significa empezar a caminar inmediatamente después de comer, sino descansar al menos 10 minutos antes de salir a caminar. Si comes demasiado, es necesario prolongar el tiempo de descanso de forma adecuada y no realizar ejercicio extenuante. dentro de la media hora después de una comida.
Debe caminar lentamente después de una comida. Debe descansar adecuadamente después de caminar cien o doscientos pasos. La velocidad de la marcha debe controlarse en aproximadamente 30 pasos por minuto. Si una persona camina inmediatamente después de una comida completa durante mucho tiempo, o camina demasiado rápido o durante demasiado tiempo, es fácil que le produzca indigestión, gastroptosis, etc.
Notas sobre caminar lentamente después de las comidas
A muchas personas que caminan ahora les gusta darse palmaditas en el cuerpo o masajearse el abdomen mientras caminan. Este método es más adecuado para las personas mayores que hacen ejercicio por la mañana. Si es después de una comida, caminar estimulará los órganos que están siendo golpeados, lo que hará que el cuerpo humano se excite demasiado y no sea propicio para dormir por la noche. Estirar los brazos con regularidad y golpear mientras camina puede ejercitar completamente los hombros, el cuello, los codos y otras partes cansados, pero el rango de movimientos no debe ser demasiado grande.
Wang Yongxue cree que el estilo de caminar hacia atrás, actualmente popular, no tiene efectos especiales. Dado que la espalda mira hacia adelante, existen más o menos riesgos de seguridad para las personas que están acostumbradas a escuchar música mientras caminan. Elija caminar suavemente. Lo mejor es salir a caminar después de una comida con familiares o amigos. Esto relajará su estado de ánimo y proporcionará mejores efectos del ejercicio.
Referencia del contenido anterior: People's Daily Online - Consejos de salud: camine lentamente después de las comidas para fortalecer el bazo y el estómago