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En segundo lugar, asegurar el aporte proteico del organismo: Esto se puede conseguir comiendo 150g de ave (preferiblemente carne magra y ternera) o 200g de pescado por comida, o sustituyendo dos o tres huevos.
Por supuesto, come 200 gramos más de verdura con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. También tenga en cuenta: coma menos fruta. En verano, a la gente le gusta comer frutas en lugar de beber agua para reponer agua el cuerpo. Pero para perder peso durante este período, sólo puedo comer una fruta como máximo al día.
Dado que la dieta no contiene carbohidratos, el cuerpo puede sentir mucha hambre entre comidas durante las primeras 48 horas de pérdida de peso. Esta es una reacción normal del cuerpo humano.
Aumentar adecuadamente la ingesta corporal de proteínas o verduras: en el desayuno, añadir una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral o en el almuerzo, comer 150 gramos de sustancias ricas en almidón, en la cena; 1 taza de cereal a las 5 p.m. A la vuelta de la esquina, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur, o una manzana, o unas cerezas).
Al cabo de 15 días, las personas que insisten en adelgazar se llevarán una grata sorpresa al comprobar que la grasa de su vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente, y la piel de su rostro también aumentará debido a el aumento de la ingesta de productos lácteos. Y se vuelven cada vez más delicadas y hermosas. Este remedio popular puede brindarle buenos resultados en un corto período de tiempo, pero no es adecuado para un uso prolongado. Si no ingiere carbohidratos durante mucho tiempo, su cuerpo tendrá escasez de azúcar. Por lo tanto, esta fórmula no se puede utilizar durante más de 2 meses seguidos.
Si comes bien y haces buen ejercicio, el efecto de pérdida de peso se duplicará. Además, no debes depender de pastillas para adelgazar para perder peso. La dependencia de pastillas para adelgazar puede tener efectos negativos en el cuerpo. ¡Si hace más ejercicio, naturalmente perderá peso y su inmunidad también aumentará! Echa un vistazo a esto primero. Es simple, pero da excelentes resultados.
Ejercicios para el abdomen inferior
Método 1: Abdominales
Respuesta: Acuéstate boca arriba, cruza las piernas y cruza las manos detrás de la cabeza, justo como hacer abdominales Sentado igual.
b: Con el bajo abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse, por lo que su atención debe centrarse en la parte inferior del abdomen).
c: Regrese a la posición original y repita los pasos anteriores durante treinta repeticiones.
No subestimes este método. Si no lo haces diez veces, sentirás dolor abdominal. Si lo haces treinta veces, sudarás.
Método 2: Andar en bicicleta.
Respuesta: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y elevadas a 45 grados.
b: Extiende las piernas hacia adelante y retrae alternativamente. (Esta posición es como el movimiento de los pies al andar en bicicleta).
c: Da un paso hacia adelante y mantenlo entre 30 y 60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.
Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.
Método 3:
a: Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Pon tus manos detrás de tu cabeza.
b: Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. Forma del cuerpo cinco.
c: Mantén la acción durante 10 segundos y repite la acción anterior 10 veces.