¿Caminar requiere más energía que estar de pie?

Estar de pie requiere más energía que caminar.

Comparando caminar y estar de pie, estar de pie generalmente consume más energía que caminar. La razón principal es que cuando las personas mantienen una postura de pie, sus piernas soportan el peso de todo el cuerpo y las dos piernas no pueden descansar, por lo que se sentirán cansadas después de estar de pie por un tiempo.

En circunstancias normales, si los brazos de una persona no se balancean hacia adelante y hacia atrás al caminar, el cuerpo humano consumirá alrededor de un 10% más de energía. Si las manos y los pies adoptan una postura coordinada al caminar, la energía del cuerpo. se puede ahorrar energía.

En la vida diaria, las personas pueden descansar los pies alternativamente al caminar, por lo que caminar es mucho más fácil que estar de pie. Por lo tanto, si estás de pie y no haces ejercicio, tus músculos no se moverán y tus piernas siempre estarán estresadas, lo que te hará sentir extenuante. Y si necesitas permanecer mucho tiempo de pie, elevar las piernas adecuadamente puede ayudarte a aliviar la fatiga.

Cosas a las que debes prestar atención al caminar

En primer lugar, debes mantener una postura correcta al caminar. Al caminar, debes prestar atención a levantar la cabeza, sosteniendo el pecho. hacia arriba, apretando el abdomen, mirando al frente y manteniendo los brazos cerca de los lados del cuerpo. Se balancea de lado a lado de forma natural. En segundo lugar, la velocidad de los pasos es un factor clave para determinar la eficacia del ejercicio. Si la velocidad es demasiado lenta, será difícil lograr el efecto del ejercicio, y si la velocidad es demasiado rápida, puede exceder la carga del cuerpo.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los adultos sanos realicen actividad física de intensidad moderada, es decir, caminar a un ritmo moderado (90 a 120 pasos/min). Al caminar así, tu cuerpo sudará ligeramente y tu ritmo cardíaco aumentará.

En cuanto a tiempo y frecuencia, se recomienda que todo el mundo camine unos 30 minutos cada día. Según una velocidad de caminata de intensidad moderada, solo es necesario caminar unos 3300 pasos al día, por lo que caminar unos 150 minutos a la semana puede lograr el propósito del ejercicio.